Um casamento feliz pode usar um pouco Eustress!
Você às vezes sente que seu relacionamento está em uma rotina? A maioria de nós se esforça para manter baixos os níveis de drama em nossos relacionamentos, mas não queremos eliminar todo o drama - o tédio e a falta de conexão podem ser problemas em si mesmos. Pesquisas sobre satisfação conjugal ressaltam a importância de se divertir em um relacionamento. A pesquisadora de psicologia social da Universidade Stony Brook Irene Tsapelas e Arthur Aron, juntamente com a pesquisadora da Universidade de Michigan Terri Orbuch, entrevistaram uma amostra representativa dos EUA de 123 casais casados sete anos depois, e nove anos depois, 16 anos depois do casamento, e descobriu que aqueles que se sentiam entediados em seu casamento aos 7 anos eram significativamente mais propensos a se sentirem entediados e menos satisfeitos depois de 16 anos de casamento.
Os pesquisadores perguntaram a casais coisas como: “Durante o último mês, quantas vezes você sentiu que seu casamento estava em uma rotina (ou entrar em uma rotina), que você faz a mesma coisa o tempo todo e raramente consegue fazer coisas excitantes juntos? como um casal? ”Descobriu-se que o tédio aos 7 anos estava correlacionado com o aumento do tédio mesmo nove anos depois.
Uma descoberta importante aqui é que estar em uma rotina, ou estar entediado no relacionamento, levou a menos proximidade, o que levou a uma redução da satisfação no casamento. As pessoas geralmente pensam que os casais que "nunca brigam" são os mais felizes; Essas descobertas sugerem que um casamento feliz envolve mais do que meramente uma falta de conflito (embora também seja essencial saber como lidar com os problemas de maneira respeitosa).
Também nos lembra que passar por desafios como um casal (do estresse da vida diária que ajudamos uns aos outros, às grandes crises que apoiamos uns aos outros) não é totalmente ruim, e pode realmente aproximar os casais.
Embora grandes crises também possam prejudicar o casamento, isso é um lembrete de que a mesmice e rotina duradouras também não são ideais, e que os desafios que enfrentamos também podem ter um impacto positivo. (Para mais informações, leia sobre eustress .)
Aron fez pesquisas anteriores sobre casais que mostraram que quando os casais passam por novas experiências e desafios juntos, a satisfação conjugal aumenta.
"Não é suficiente para os casais estarem livres de problemas e conflitos", observa Aron em um comunicado de imprensa. “A mensagem dessa pesquisa é que, para manter altos níveis de qualidade conjugal ao longo do tempo, os casais também precisam tornar suas vidas mais excitantes”.
Então, como você pode manter as coisas excitantes em um casamento - especialmente quando a vida toma conta e você tem responsabilidades reais? A chave é não só comunicar e trabalhar através do conflito de maneiras saudáveis, mas fazer coisas juntas que são novas e excitantes. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso e manter um casamento feliz:
- Tenha uma noite de encontro uma vez por semana. Meu marido e eu começamos a fazer isso anos atrás, e isso foi transformador para o nosso casamento. Nós tínhamos caído em uma rotina de pais e trabalhadores que apenas trocavam histórias sobre os nossos dias a cada noite, e isso nos ajudou a ter novas experiências frequentes em conjunto, onde pudemos ser apenas “nós” novamente e nos divertir! (Nota: se contratar uma babá está fora de questão financeiramente, veja se você pode trocar de babá com outra família; então as crianças começam a brincar e os adultos recebem pausas regulares de graça.)
- Experimente coisas novas - regularmente! Quando você está em suas datas, não faça as mesmas coisas o tempo todo. Vá ver comédia stand-up, vá em caminhadas, andar a cavalo, ver música ao vivo, experimentar comida nova e exótica, tomar aulas de dança juntos. Faça coisas que você não fez antes! Isso ajuda a aliviar o estresse e o tédio na vida e permite que você cresça junto ao mesmo tempo.
- Participe ativamente na vida um do outro. Envolva-se no que sua esposa está fazendo e convide sua participação em sua vida. Seus desafios tornam-se experiências compartilhadas, ambos se beneficiam do apoio e os estressores se sentem menos estressantes. Se você é pai ou mãe, isso inclui tanto você estar ativamente envolvido na vida de seus filhos e enfrentar desafios como um time. (Isso soa como um dado, mas às vezes ajuda lembretes.)
- Divirta-se mais. Às vezes é simples assim - procure diversão e faça parte de seu relacionamento. Isso pode ser tão simples quanto manter um senso de humor , ou pode envolver certos passos para se divertir regularmente. Não deixe que a responsabilidade e o estresse lhe roubem a satisfação conjugal e a diversão da vida - vocês dois merecem mais! (Veja estas dicas para mais sobre se divertir .)
Seguir estes passos pode ajudá-lo a aproveitar mais a vida, sentir menos estresse e experimentar níveis mais altos de satisfação conjugal. Soa "win-win", não é?
Fonte:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C. e Heyman, R. (2000). A participação compartilhada dos casais em atividades novas e excitantes e a qualidade do relacionamento com experiência. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. O tédio conjugal agora prevê menos satisfação anos depois. Ciência Psicológica , 14 de abril de 2009.