1 - Ouça a música que te faz feliz
A temporada de férias pode ser um momento estressante . É também uma época do ano que estamos ansiosos para não gostar de nenhum outro, por causa de todos os aspectos da temporada que nos fazem felizes. Por causa de todos os benefícios maravilhosos que vêm do cultivo da felicidade e da manutenção do bom humor (incluindo o benefício de maior resiliência ), sugiro que todos nós aceitemos as coisas que amamos nas férias - ou outros momentos especiais que gostamos - e faça-os parte de nossas vidas diárias ao longo do ano.
Aqui estão as minhas seis principais sugestões para trazer a "alegria" para o resto do ano.
Música de Férias:
Como muitas pessoas, eu tenho uma playlist de músicas que eu amo e que eu principalmente ouço nesta época do ano. (O meu inclui uma mistura eclética de tudo, desde "O Holy Night", cantada por várias pessoas, até o "Father Christmas", dos The Kinks, e o clássico USA for Africa, "They Know It is Christmas?").
Quaisquer que sejam suas escolhas musicais, as músicas que tocamos tendem a nos levar ao clima de que gostamos, a trazer de volta lembranças de outros momentos felizes e geralmente nos fazem sentir bem. O aumento da presença de música pode realmente melhorar nossas experiências nesta época do ano.
Música inspiradora de Ano Novo:
Os adolescentes geralmente gostam de mergulhar na música, mas e o resto de nós? Muitos de nós não fazem da música uma parte diária de nossas vidas como pudemos. Para aqueles de vocês que ainda não estão fazendo isso, sugiro que no ano novo (em qualquer época do ano em que você esteja lendo isso), você faça um esforço para adicionar mais músicas à sua vida. Ou trazendo seu MP3 player com você com mais frequência, explorando opções de consumo musical como o Spotify ou apenas ligando a música quando você chega em casa e a mantém sempre que faz sentido. Explore novos tipos de música e adicione também os seus favoritos antigos à sua lista de reprodução. Você pode até cantar ou assobiar o seu próprio!
Mais: Como usar a música para aliviar o estresse
2 - Decore sua casa para trazer a paz interior
Deck the Halls:
As decorações que vemos durante a temporada de férias nunca deixam de trazer um sorriso ao meu rosto. Vendo coroas de flores, fitas e luzes ao nosso redor incute um sentimento festivo para a maioria das pessoas. Tirar as decorações do feriado e colocá-las em família pode ser uma atividade favorita das famílias. Lounging em casas que são decoradas, cheirando a cidra temperada ou cacau e sentado em frente a um fogo morno - essas coisas podem trazer uma sensação quente e feliz durante a temporada de férias.
Apimentar o seu espaço:
Eu não estou recomendando que você mantenha uma árvore de Natal durante todo o ano, mas por que não ter algumas decorações que você traz para várias épocas do ano ou simplesmente se concentrar em manter uma casa limpa e organizada . Abandonar a desordem (e vender ou doar o que você não precisa), organizar o que sobrou e ter um esquema de decoração que realmente ressoe com você pode lhe proporcionar um refúgio contra as tensões do mundo exterior .
Você também terá um bom lugar para convidar amigos e não se sentirá emocionalmente esgotado quando quiser relaxar em casa depois de um dia longo e estressante. Se você colocar flores frescas, queimar velas perfumadas ( aromaterapia tem benefícios maravilhosos para aliviar o estresse), substituir os travesseiros decorativos e fotos de vez em quando e fazer outras coisas para manter o ambiente fresco e talvez até mesmo sazonal, você pode manter esse ambiente aconchegante. sentindo que as decorações do feriado trazem.
Mais: Dicas para manter um ambiente doméstico com baixo nível de estresse.
3 - Junte-se a amigos durante todo o ano
Festas de Natal:
As festas e encontros que ocorrem durante as festas de fim de ano podem proporcionar uma maneira maravilhosa de relaxar, conectar e desfrutar das pessoas que conhecemos e amamos. O único aspecto lamentável da temporada festiva é que muitas vezes há várias festas para ir em dezembro, o que pode ser desgastante e difícil de encaixar em um único horário.
Reuniões regulares:
Manter relacionamentos fortes não é apenas bom para seus níveis de estresse, mas também para a saúde geral. Aprecie a parte divertida da cena social festiva sem o acúmulo de festas, jogando algumas festas durante o ano ou simplesmente agendando mais tempo com os amigos. Tenha uma noite normal de jogo, junte-se a um amigo de treino ou a três ou encontre outras formas de se manter conectado e se divertir. Mesmo que você já tenha uma agenda cheia de compromissos profissionais e familiares (ou, devo dizer, especialmente se você tiver um cronograma cheio de responsabilidades), é importante ter tempo para cultivar seus relacionamentos e se divertir um pouco.
4 - Manter o espírito de dar
Holiday Gifting:
A maioria das crianças e muitos adultos avaliam a parte de abertura do presente como uma de suas melhores experiências. Quem não gosta de presentes? Enquanto as compras de fim de ano podem ser estressantes para os níveis de energia e finanças, os presentes em si podem ser muito divertidos.
Trate-se todos os dias:
Você não tem que esperar por dezembro ou pelo seu aniversário para desfrutar de um deleite; você pode trabalhar essas coisas no resto do ano. Claro, você pode não conseguir comprar algo novo a cada dia ou dar a seus amigos e familiares tudo o que você gostaria de ter. Mas você pode fazer pequenas surpresas e surpreender uma ocorrência mais comum em sua vida.
Pequenas coisas para aproveitar - o que os psicólogos positivos chamam de "prazeres" - podem ser qualquer coisa que levante o seu humor, apele aos seus sentidos ou faça você feliz; eles podem ser gratuitos ou baratos. Mime-se a si ou a um amigo a uma chávena de café, um abraço caloroso, um filme divertido, um lote de bolachas ou, sim, talvez algo um pouco maior que lhe traga alegria.
Não é que não façamos essas coisas normalmente, mas talvez não pensemos em fazê-las tanto quanto pudermos. Talvez não pensemos em compartilhá-los com nossos amigos e familiares. (Sim, fazer os outros se sentirem bem pode nos fazer sentir tão bem, se não melhor .)
Se você tem uma variedade de prazeres em sua vida - e faz questão de aproveitar pelo menos um por dia que você normalmente não procuraria - o resto do seu ano pode ser cheio de diversão.
Mais: Como adicionar mais "prazeres" à sua vida
5 - Sinta-se Gratidão no Ano Novo, o Ano Todo
Sentimentos quentes de gratidão:
Durante as férias, nós tendemos a apreciar nossos amigos e familiares e todas as "coisas" que temos em nossas vidas. Celebrar o Dia de Ação de Graças, concentrando-se em tudo o que temos de agradecer, pode ser um ótimo começo para as férias. É difícil passar uma temporada de comemorações, compras, conexão com a família e amigos, presentear e passar dias sem um crescente senso de apreciação por tudo isso.
Cultive a gratidão no ano novo:
Viver uma vida cheia de gratidão é fácil. Podemos nos sentir naturalmente atraídos por esses sentimentos durante as festas de fim de ano, mas podemos absolutamente nos engajar em atividades de gratidão em qualquer época do ano. E estamos absolutamente melhor se o fizermos. (Leia mais sobre os benefícios da gratidão para descobrir o porquê.)
Quando escolhemos nos concentrar nas coisas que apreciamos na vida, sentimos que temos mais. Nós gostamos do que temos mais, e tendemos a espalhar esses bons sentimentos para os outros, o que pode tornar nossos relacionamentos mais positivos.
Faça um pequeno esforço para se concentrar um pouco mais no que você aprecia na vida. Mesmo se você já é uma pessoa muito grata, você sempre pode encontrar uma coisa extra para apreciar em um dia, ou sentir esses sentimentos um pouco mais. Você terá maiores sentimentos de abundância, sem precisar ter nada mais do que você já tem.
Mais: Encontre Estratégias Eficazes para Cultivar a Gratidão
6 - Manter a espiritualidade, gerenciar o estresse durante o ano todo
Há também um componente espiritual das festas que toca profundamente muitas pessoas. É preciso mencionar que essa conexão espiritual pode trazer alívio do estresse, satisfação com a vida e sentimentos profundos de paz. A espiritualidade pode parecer diferente para todos, mas os benefícios são claros. Se você tem inclinação espiritual, gostaria de encorajá-lo a manter uma prática espiritual - frequentando a igreja ou outra casa de adoração, praticando orações ou meditações regulares ou celebrando de outra maneira que ressoe com você. Tente mantê-lo durante todo o ano.