Abraçar o seu eu autêntico e deixar ir do passado
O medo da vulnerabilidade é, sem dúvida, um dos medos mais comuns de todos. Através da minha experiência clínica, aqui estão algumas das maneiras pelas quais eu passei a entender esse desafio emocional central.
Da abertura ao fechamento de si mesmo
Como crianças pequenas, somos abertos e livres, compartilhando tudo de nós mesmos com os outros. À medida que crescemos e amadurecemos, no entanto, aprendemos que o mundo pode ser um lugar muito doloroso.
Aprendemos que nem todos estão do nosso lado e nem todas as situações estão do nosso jeito. Com o tempo, também aprendemos a nos proteger . Construímos muros ao redor de nossos corações, nos convencemos de que nunca realmente amamos aquela pessoa que nos feriu de qualquer maneira, e nos tornamos praticados na arte da negação. Pior ainda, começamos a acreditar e internalizar pensamentos e sentimentos negativos sobre nós mesmos. À medida que procuramos respostas para as feridas da vida, muitas vezes começamos a acreditar que somos responsáveis por elas.
Jogando ambos os lados: Protegendo-se com o comportamento destrutivo
Embora essas etapas sejam normais e naturais, elas também são autodestrutivas . É importante aprender com os erros do passado e lutar sempre pelo crescimento pessoal. No entanto, é igualmente importante aprender a perdoar seus próprios lapsos. Com que frequência você perdoa rapidamente o erro de outra pessoa, ou mesmo o mau comportamento, enquanto continua a se bater por um erro que você cometeu?
Da mesma forma, construir paredes cria um espaço seguro no qual você pode se retirar rapidamente, mas também bloqueia o fluxo de energia e amor em ambas as direções. É fácil ficar preso atrás de suas próprias defesas emocionais, incapazes de dar ou receber emoções positivas e negativas. Isso, por sua vez, deixa muitas pessoas se sentindo isoladas e sozinhas.
Além disso, o medo da vulnerabilidade geralmente leva as pessoas a causar dor aos outros inadvertidamente. Pessoas com esse medo muitas vezes se tornam "distanciadores", usando métodos bem afiados para manter os outros à distância. Alguns se tornam intencionalmente enterrados no trabalho, na escola ou em outras atividades. Alguns simplesmente desaparecem ao primeiro sinal de que um relacionamento está se tornando sério. Ainda assim, outros executam uma dança elaborada de empurrar e puxar, atraindo um parceiro em potencial apenas para se afastar emocionalmente quando a outra pessoa se aproxima demais, e então atrair essa pessoa de volta uma vez foi restabelecida.
De proteger a perdoar a si mesmo
O medo da vulnerabilidade é, em última análise, um medo de rejeição ou abandono . Você já foi ferido antes, então você procura minimizar o risco de se machucar novamente. No entanto, a melhor maneira de minimizar o dano em potencial não é construir muros ou tentar agir de acordo com alguma lista de verificação criada por você. Em vez disso, a solução é contra-intuitiva. Para combater o medo da vulnerabilidade, você deve primeiro aprender a amar e aceitar todo o seu eu autêntico.
Amar a nós mesmos é uma das lições mais difíceis que já enfrentamos. Todos nós temos falhas, imperfeições, histórias embaraçosas e erros passados que gostaríamos de esquecer.
Somos inseguros, desajeitados e desejamos desesperadamente poder mudar certas coisas. Essa é a natureza humana. Mas o truque é perceber que todos se sentem assim. Não importa quão bem sucedido, quão bonito, quão perfeito alguém apareça, ele ou ela tem o mesmo embaraço, insegurança e insegurança.
Abraçando a imperfeição
Pense na pessoa mais dinâmica que você conhece, aquela que sempre sabe exatamente o que dizer ou fazer, que tem a roupa perfeita para todas as ocasiões e pode, simultaneamente, manipular um bebê e uma pasta enquanto está no metrô. E se ele ou ela dissesse algo idiota? Você guardaria rancor?
E se essa pessoa quebrasse em você? Você acharia isso imperdoável? Claro que não. Você entende que os outros são imperfeitos, que eles têm dias bons e dias ruins, que eles têm falhas e pontos cegos e momentos de fraqueza. Mas não é para isso que você se lembra. Você se lembra de seus triunfos e momentos brilhantes e amor e luz. Então, por que você se trata de forma diferente? Por que se bater pelas coisas que você facilmente e rapidamente perdoa nos outros? Por que você assume automaticamente que os outros irão julgá-lo mais duramente do que você julgá-los?
Como se amar
Para aprender a amar a si mesmo, comece reconhecendo-se como um ser humano completo, defeitos, imperfeições e tudo mais. Possua e aceite seus erros do passado, mas perceba que eles não definem seu presente ou seu futuro. Peça desculpas a qualquer um que você sinta ter prejudicado significativamente e depois siga em frente. Perdoe á si mesmo. Avançando, tente viver algumas verdades simples:
- Você é importante: como George Bailey em "É uma vida maravilhosa", o simples fato de que você existe tem um efeito cascata além da imaginação. Você pode nunca saber verdadeiramente de quem você tocou e quais podem ser as repercussões, mas elas estão lá do mesmo jeito.
- Abrace seu Lado Sombrio: Seus erros não apenas fazem de você um ser humano, mas também lhe proporcionam uma riqueza de experiências para ajudar os outros . Usar seu passado para sempre é uma das formas mais fortes de se conectar com todo o seu ser.
- Pare de tentar provar seu valor: Os seres humanos, especialmente aqueles com medo da vulnerabilidade, estão sempre tentando mostrar o quanto valemos a pena. Nós nos preocupamos que, se de alguma forma não ganharmos nosso sustento, as pessoas deixarão de cuidar de nós. Invariavelmente, recebemos exatamente o que estamos pedindo inconscientemente: uma série de pessoas interessadas no que podemos dar em vez de quem somos. Para inverter isso, ofereça o presente mais precioso de todos - a si mesmo - em vez de tentar ser tudo para todas as pessoas. Isso não significa que você deva parar de fazer gentilezas pelos outros, mas faça oferendas baseadas em amor, em vez de medo ou auto-julgamento.
Lutando contra o medo da vulnerabilidade
À medida que você realmente aprende a aceitar e a amar a si mesmo, vai achar mais fácil e mais fácil mostrar a verdadeira vulnerabilidade. Se o seu senso de autoestima for forte, você não precisará mais dos outros para defini-lo ou apoiá-lo para você. Você será capaz de se afastar daqueles que o tratam com desrespeito e atrair aqueles que o tratam bem.
No entanto, ir daqui para lá nunca é fácil. A assistência profissional é muitas vezes necessária, especialmente se o seu medo é profundo e duradouro. Muitas pessoas procuram o conselho de um respeitado profissional de saúde mental , enquanto outras encontram consolo no aconselhamento espiritual. Seja qual for o caminho que você escolher, encontrar a liberdade do medo da vulnerabilidade é uma experiência que realmente muda a vida.
Fonte:
Associação Americana de Psiquiatria. (1994). Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (4ª Ed.) . Washington, DC: Autor.