Por que é importante fazer uma pausa
Todos nós precisamos fazer uma pausa às vezes. Estranhamente, porém, muitas pessoas deixam seu tempo de férias sem uso. Quer você tire férias , seja um staycation ou um jogo , é importante fazer uma pausa no trabalho, na rotina e nas exigências da vida para manter os níveis de estresse sob controle. Quando fazemos uma pausa, não estamos fugindo da responsabilidade; Estamos cuidando de nós mesmos, então teremos resistência para sermos os melhores.
Veja por que é importante fazer uma pausa.
Faça uma pausa para aliviar o estresse
Deixar o estresse se acumular pode ser prejudicial de várias maneiras. O corpo é projetado para responder a curtos surtos de estresse, mas quando o estresse é prolongado e a resposta ao estresse é acionada repetidamente e regularmente - como pode acontecer em um trabalho estressante ou em um relacionamento conflituoso - a situação se transforma em um de estresse crônico , onde os verdadeiros problemas de saúde se instalam. Aqueles que sofrem de estresse crônico são mais suscetíveis a condições que variam de dores de cabeça e problemas gastrointestinais mais frequentes a condições mais sérias como pressão alta, o que aumenta o risco de doenças cardíacas e derrame. . Quando nossa carga alostática, ou o nível geral de estresse, se acumula a um certo nível, o estresse pode apenas nevar porque estamos constantemente em um estado de reatividade. Neste ponto, mesmo os eventos positivos podem parecer esmagadores se eles aproveitam a energia, e não somos capazes de reagir a partir de um lugar de força e sabedoria, mas sim de um lugar de ansiedade, ou trabalhamos em um piloto automático.
Como isso ajuda
Férias e até mesmo pausas mais curtas, onde obtemos algum "espaço" físico e psicológico das exigências da vida, podem trazer muitas recompensas. Obviamente, sentimos menos estresse quando não estamos em um ambiente estressante. Mas as férias trazem mais do que isso: elas interrompem o ciclo de estresse que pode levar à superação.
Eles nos dão uma pausa do estresse crônico para que possamos nos restaurar fisicamente e mentalmente para um lugar mais saudável. Como uma resposta ao estresse desencadeada cronicamente pode levar à diminuição da criatividade , problemas de memória, comprometimento cognitivo leve e outros problemas, essa quebra no ciclo de estresse pode levar a um pensamento mais aguçado e maior criatividade que pode afetar todas as áreas de nossas vidas. Isso nos torna melhores em nossos empregos, mais disponíveis em nossos relacionamentos, mais enérgicos com nossas famílias e mais capazes de aproveitar a vida por um período prolongado de tempo depois que voltamos.
Quando você precisa fazer uma pausa
Às vezes, é óbvio quando as férias são necessárias. Mas outras vezes, o estresse que experimentamos pode nos surpreender, e podemos ser menos capazes de reconhecer quando estamos em risco de sobrecarga e esgotamento. Porque todos nós respondemos ao estresse de maneiras únicas, nossos sinais de sobrecarga podem ser únicos também. No entanto, existem alguns sinais de aviso gerais que se aplicam na maioria dos casos. Se você está enfrentando um ou mais dos seguintes, é uma boa idéia começar a planejar algum tempo de inatividade, mesmo que seja na forma de um staycation de fim de semana para recarregar suas baterias: falta de energia, falta de motivação, mais freqüente frustração, sentir-se "de cabeça embaçada", problemas leves de saúde ou distúrbios do sono devido ao estresse.
De fato, a menos que você se sinta motivado, motivado, animado, criativo e totalmente engajado no trabalho e em seus relacionamentos, provavelmente se beneficiará de férias, porque é uma boa ideia administrar o estresse antes que ele pareça esmagador. Férias, 'dias de saúde mental' e autocuidado regular podem mantê-lo funcionando no seu melhor.
Opções para fazer uma pausa
Se você precisar de uma pausa, existem várias opções diferentes para conseguir uma. Você pode ir para uma pausa longa e luxuosa, uma relaxante e simples, ou curta e doce. Você pode até mesmo fazer pausas de alguns minutos durante o dia para manter a produtividade mais alta e para não se sentir sobrecarregada.
A seguir estão os recursos para cada tipo de quebra. Faça a sua escolha e faça uma pausa hoje!
Período de férias
Uma ruptura real, no sentido clássico da palavra, tirar férias é mais importante do que muitas pessoas imaginam, e é por isso que muitos dias de férias não são aproveitados quando deveriam ser aproveitados ao máximo. A chave para umas férias tranquilas é priorizar o descanso e diversão quando você vai; não reserve com atividades turísticas ou traga muito trabalho com você que, quando voltar, sinta que precisa de férias de suas férias! Leia sobre dicas de férias mais repousantes .
Staycation
O staycation está se tornando cada vez mais em voga, especialmente quando as pessoas têm uma necessidade maior de fazer uma pausa, mas com menos meios para realizar uma viagem exótica. O staycation é tudo sobre descanso e relaxamento, e aproveitando o lugar que você está muitas vezes muito estressado e ocupado para realmente desfrutar: lar doce lar. A chave para uma staycation refrescante é a mesma que a chave para umas férias descansadas, embora um pouco mais complicada de se fazer: não exagere, e não deixe o trabalho entrar . Isso significa que não há limpeza, trabalho de escritório ou lidar com responsabilidades regulares. Você pode desligar os telefones, ignorar e-mails e fazer questão de descansar e jogar ou ir a um hotel próximo para facilitar. Aqui estão algumas dicas para desfrutar de um staycation .
Playcation
Poucas pessoas falam sobre ter um playcation, mas é uma ótima idéia: ficar em casa, mas seja divertido! A diferença entre um staycation e um playcation é que staycations tendem a se concentrar mais em descansar e relaxar, enquanto os playcations são para - você adivinhou - diversão! Com o trabalho árduo e rotinas estressantes que caracterizam o estilo de vida de muitas pessoas, é importante se divertir (como Billy Crystal fez para "retribuir seu sorriso" no clássico filme City Slickers ) como uma maneira de recarregar as baterias e ter certeza de que está gostando da vida. Você pode dedicar vários dias para fazer um playcation, ou apenas ter certeza de que você se divertirá regularmente. Aqui está mais sobre estratégias de playcation .
Brechas
Às vezes, precisamos apenas tirar uma folga do estresse por tempo suficiente para interromper o ciclo de resposta ao estresse do corpo e depois voltar à ação. Para opções mais rápidas, você pode querer fazer uma caminhada ou um passeio de bicicleta, curtir um filme ou até mesmo fazer uma sessão de meditação de 5 minutos. Com essas ideias para pausas rápidas , você terá várias ideias para escolher.