Nem todas as dores de cabeça são relacionadas ao estresse - ou são elas?
Se os eventos estressantes parecem causar dor de cabeça, você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem de dores de cabeça que parecem ser desencadeadas ou exacerbadas pelo estresse. Mas existe um link real? e se sim, o que é isso? Aqui está o que você precisa saber.
As dores de cabeça são causadas por estresse?
Muitas pessoas podem se perguntar se as dores de cabeça são o resultado direto do estresse. A resposta é sim, não e talvez.
O estresse pode causar muitas dores de cabeça e pode exacerbar os outros. No entanto, saber o tipo de dor de cabeça com a qual você está lidando pode ajudá-lo a saber se o estresse é um fator desencadeante, um colaborador ou simplesmente um subproduto do tipo de dor de cabeça que você está enfrentando, para saber quais são as melhores maneiras de se concentrar na dor. alívio e prevenção.
Enquanto algumas dores de cabeça são atribuídas ao estresse, pode haver outros fatores em jogo também; Da mesma forma, algumas dores de cabeça podem ser atribuídas a uma predisposição para dores de cabeça quando o estresse pode ser um gatilho primário. Em todos os casos, ajuda a entender mais sobre a natureza das dores de cabeça e sua relação com o estresse.
Existem três tipos diferentes de dores de cabeça, duas das quais não são causadas principalmente por estresse, e uma que pode ser:
- Dores de cabeça com enxaqueca : Dores de cabeça associadas a enxaquecas podem ser graves e até mesmo debilitantes, e podem durar de quatro a 72 horas. Estas dores de cabeça são geralmente em um lado da cabeça (unilateral) e pioram com atividades diárias, como andar por aí. Pode haver náusea ou sensibilidade à luz e ao som envolvidos, e às vezes uma aura. Eles não são pensados para serem causados diretamente pelo estresse - mais ou menos. Embora a National Headache Foundation (NHF) afirme que o estresse não é um fator desencadeante da enxaqueca, o especialista em dor de cabeça Teri Robert esclarece dizendo: “O estresse sozinho não desencadeia enxaquecas, mas nos torna mais suscetíveis aos nossos gatilhos”. , o estresse aumenta a enxaqueca, mas não é mencionado como uma causa direta.
- Dores de cabeça secundárias: Este é o guarda-chuva sob o qual caem todas as dores de cabeça que são causadas por condições mais graves, como tumores cerebrais e derrames. Eles também não são diretamente causados pelo estresse. (Embora, da mesma forma que o estresse nos torna mais suscetíveis a doenças , e essas doenças possam causar dores de cabeça, o estresse está indiretamente relacionado a dores de cabeça secundárias.)
- Dores de cabeça de tensão: essas dores de cabeça, também chamadas de “dores de cabeça de estresse”, são experimentadas periodicamente por mais de um terço dos adultos. Eles envolvem ambos os lados da cabeça e geralmente parecem um aperto na testa ou na parte de trás do pescoço. Eles não são geralmente debilitantes; pessoas com dores de cabeça tensionais normalmente podem fazer suas atividades regulares. Aqueles que os experimentam geralmente não os têm mais do que uma ou duas vezes por mês, em graus variados. E, como o nome sugere, eles são pensados para serem causados diretamente pelo estresse.
Gerenciando e Prevenindo Cefaléias
Como a maioria das dores de cabeça experimentadas pelos adultos são dores de cabeça tensionais, e essas dores de cabeça são causadas (pelo menos em parte) pelo estresse, uma grande proporção dessas dores de cabeça pode ser evitada ou pelo menos minimizada com técnicas eficazes de controle do estresse. Além disso, como o estresse pode tornar os portadores de enxaqueca mais suscetíveis a seus gatilhos de enxaqueca, as técnicas de alívio do estresse também podem ajudar a evitar muitas dessas dores de cabeça graves. E, finalmente, porque as técnicas de controle do estresse podem fortalecer o sistema imunológico (ou evitar que ele seja enfraquecido pelo estresse), aqueles que praticam técnicas regulares de gerenciamento do estresse podem evitar pelo menos algumas possíveis dores de cabeça secundárias, evitando as condições de saúde que as causam.
Os seguintes apaziguadores do estresse podem ajudar em diferentes tipos de estresse, fornecer uma estrutura geral de alívio eficaz do estresse para vários estilos de vida:
- Sentindo-se sobrecarregado? Sinta-se melhor rápido com estes rápidos analgésicos
- Mantenha seus níveis de estresse baixos com essas técnicas para viver um estilo de vida de baixo estresse
- Obter alívio de estresse sob medida com esses apaziguadores do estresse para sua personalidade e estilo de vida
Quando ver um médico
Além do uso de técnicas de gerenciamento de estresse, muitas pessoas acham que os apaziguadores de estresse sem receita também são muito úteis. No entanto, particularmente com enxaquecas, medicamentos mais pesados podem revelar-se mais úteis.
E como algumas dores de cabeça podem estar associadas a condições de saúde mais graves, é importante consultar um médico se você tiver dores de cabeça graves ou se suspeitar que algo pode estar significativamente errado. De qualquer forma, o controle do estresse pode ser útil, mas se você está preocupado com suas dores de cabeça e elas interferem em suas atividades diárias ou você parece precisar de mais ajuda do que apenas controlar o estresse, é sempre uma boa idéia arruinar as coisas pelo seu médico. Certifique-se de que não há problemas sérios em jogo ou de encontrar a ajuda que precisa para se sentir mais confortável em sua vida diária.
Fontes
Fumal A, Schoenen J. Cefaleia tipo tensão: pesquisa atual e manejo clínico. Lancet Neurology . Janeiro de 2008.
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