Precisa de um riso? Deixe 'Algum dia' ser hoje!
Muitas pessoas se sentem constrangidas quando olham para os erros que cometeram, mesmo na infância. Embora os erros sociais e os erros bem-intencionados sejam comuns e virtualmente inevitáveis ao longo da vida, muitos de nós nos espancamos pelas coisas embaraçosas que fizemos no passado. Isso pode ser uma fonte significativa de estresse, particularmente para aqueles que experimentam algum nível de ansiedade, particularmente ansiedade social.
Muitas pessoas encontraram consolo com a simples ideia de que "algum dia vamos olhar para trás e rir".
Quando nos tornamos capazes de rir sobre as coisas embaraçosas que fizemos no passado, tiramos a vergonha da memória e a substituímos por camaradagem, ou pelo menos uma boa dose de humor. Isso pode desestressar a experiência e a memória dela. Encontrar um grupo de amigos, ou até mesmo apenas um bom amigo, que possa compartilhar o fardo do constrangimento ao compartilhar boas risadas , pode ser transformador. Aprender a habilidade de poder olhar para as lembranças dessa maneira pode nos permitir sermos mais tolerantes conosco e com os outros. Pode até mesmo nos permitir reagir menos com vergonha e mais com bom humor aos erros que cometemos no presente, especialmente se imaginarmos que o "um dia", quando vamos rir disso, pode ser hoje.
Rir do que nos estressa ou embaraça é uma habilidade inata para alguns, mas pode ser uma habilidade aprendida para os outros.
Você também pode melhorar sua capacidade de fazer isso, então se torna um hábito que vem muito mais fácil e automaticamente. Se você quiser expandir sua capacidade de rir de situações estressantes, as dicas a seguir podem ajudá-lo a desenvolver ainda mais essa habilidade.
Dê um passo para trás
Um dos principais objetivos de encontrar o humor em uma situação estressante é usar o humor para criar distância entre você e o estresse que você está vivenciando.
Rindo dos aspectos humorísticos de uma situação estressante pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e lembrar-se de que o que você experimenta pode não ser a pior coisa que você pode enfrentar. Se você está tendo problemas para encontrar o humor em sua situação, pode ajudar a abordar as coisas de um ângulo diferente: em vez de usar o humor para encontrar perspectiva, coloque as coisas em perspectiva para se permitir ver mais facilmente o humor. Se você classifica seu estresse em uma escala de 1, que representa "nada estressante" a 10, representando "tão estressante quanto isso pode ser", muitas vezes você pode se lembrar de que esse não é o maior estresse que você enfrentou e que as coisas poderiam ser piores. Isso coloca o espaço entre você e a situação, e esse espaço também pode adicionar uma leveza muito necessária à situação, e tornar mais fácil para você ver o humor onde for possível.
Procure a absurdidade
Quais são as chances? Quais são as chances de tantas coisas darem errado, ou que elas vão dar errado exatamente dessa maneira? Há ironia em sua situação? Isso é parte de uma série de eventos infelizes? É apenas o que você esperaria, se isso fosse uma comédia slapstick?
Leia Memórias Cómicas
Pode ser um excelente alívio para o estresse ler livros humorísticos sobre a vida de outras pessoas, e isso também pode proporcionar uma ótima prática de auto-aceitação.
Livros realmente bem escritos podem representar um erro embaraçoso como um conto hilário que pode nos ajudar a nos sentir melhor com relação a nossos próprios erros. David Sedaris e Mindy Kaling ambos têm excelentes livros que fazem isso parecer fácil.
Imagine isso como um episódio ou um capítulo
Algumas das melhores comédias têm alguns dos problemas mais extravagantes como parte do enredo, mas uma grande comédia também pode resultar de desafios mundanos. Isso é uma boa notícia porque, seja o que for que você enfrente (menos do que uma tragédia), normalmente você pode encontrar algum humor. Ajuda assistir a filmes e programas engraçados ou ler livros engraçados regularmente. Isso ajuda você a manter um estado de espírito leve, mas também ajuda você a ter um quadro de referência para como as pessoas podem enfrentar situações estressantes com um sorriso e uma risada.
Imagine-se diante das situações estressantes que você enfrenta como se fossem um enredo em um de seus programas favoritos ou em um capítulo de um livro amado. Imaginar como os personagens que você ama pode responder a essa situação, pode ajudá-lo a encontrar uma resposta mais despreocupada e pode ao menos ajudar a colocar um sorriso em seus lábios mais facilmente.
Troque histórias com amigos - e lembre-se deles!
Conversar com amigos e encontrar apoio social quando está estressado é uma estratégia de enfrentamento testada e comprovada. Se você encontrar um amigo que o ajude a encontrar o humor em situações estressantes, ou mesmo apenas rir de outras coisas, segure-os e valorize essa qualidade! (Certifique-se de retribuir o favor sempre que possível, também; isso pode ser bom para os dois.) Não só pode ajudar a ligar para alguém, processar sua situação e compartilhar uma risada, ela pode ajudá-lo ao enfrentar você. suas situações estressantes para saber que você tem alguém lá fora que vai rir com você mais tarde, e isso pode ajudá-lo a lembrar de tudo o que você compartilhou e ri no passado. Ter até um desses amigos pode ajudá-lo a manter seu senso de humor com muito mais facilidade.
Praticar o diário
Se você gostou de ler as memórias de outras pessoas ou ouviu histórias de amigos. Isso pode ajudá-lo a ficar mais confortável com o seu. Isso abre outra ferramenta à sua disposição: registro no diário. Pratique escrever suas histórias de maneira bem-humorada. Você pode primeiro escrevê-los como você os experimentou, mas depois mudar para o modo de escrita criativa e minar suas experiências para o humor e reescrever no estilo do seu autor favorito. Se nada mais, isso pode ajudá-lo a colher os benefícios do registro no diário .
Mude seu foco
Às vezes você pode ter dificuldade em encontrar o humor em sua situação, mas você pode rir de outras coisas - isso é ótimo também! Mude seu foco para outra coisa que possa fazer você rir ou sorrir - vídeos engraçados, artigos sobre algo que você acha digno de nota, qualquer coisa que possa melhorar seu humor - e volte ao seu desafio com uma atitude mais relaxada. Com a sua resposta ao estresse diminuída, o que parecia uma catástrofe iminente pode parecer um desafio muito menor, menos intimidante, algo muito mais fácil de se rir.
Foco no gerenciamento de estresse
Quando você tem outras estratégias de enfrentamento que funcionam, você pode encontrar mais facilmente o humor em situações estressantes. Meditação, exercícios, ressignificação cognitiva e outras técnicas de gerenciamento do estresse podem ajudá-lo a não chegar a um ponto em que as coisas pareçam esmagadoras e seja difícil rir disso. Aqui estão alguns ótimos lugares para começar .
Faça do humor uma parte regular da sua vida
Priorize a manutenção do senso de humor quando não estiver enfrentando o estresse, e você achará muito mais fácil voltar a esse estado de espírito, mesmo quando estiver se sentindo estressado e sobrecarregado. Faça com que seja uma prioridade rir quando puder e adicionar um pouco de diversão a cada dia . Você verá que o estresse se dissipa com muito mais facilidade.