Você está preocupado com pensamentos de comida? Restrição pode ser a causa.
Às vezes, em minha prática, vejo indivíduos que são sub-sindrômicos para transtornos alimentares, o que significa que não atendem a critérios completos para um transtorno alimentar , mas relatam uma intensa preocupação com alimentos que interferem em outras atividades. Por exemplo, vi uma cliente que relatou que os pensamentos sobre comida a impediam de se concentrar durante as reuniões.
Eu suspeito que há muitas dessas pessoas por aí; a maioria nem sequer procura ajuda.
Oque esta acontecendo aqui?
De acordo com a hierarquia de necessidades de Maslow , os mamíferos têm cinco necessidades básicas de sobrevivência: sono, água, ar, calor e comida. Se qualquer uma dessas necessidades básicas não for atendida, o mamífero acabará morrendo.
Essas necessidades podem ser temporariamente suprimidas, mas ao longo do tempo, quando qualquer uma dessas necessidades não é atendida, há um aumento na capacidade de atender a essa necessidade. Quanto mais tempo uma necessidade não for atendida, mais difícil será resistir a satisfazer a necessidade, e várias coisas acontecerão previsivelmente:
- a atenção de alguém se torna cada vez mais focada em atender a necessidade;
- torna-se difícil se concentrar em qualquer outra coisa;
- um desejo poderoso de satisfazer a necessidade é experimentado;
- torna-se cada vez mais irritável e infeliz; e
- quando a necessidade é finalmente satisfeita, uma quantidade maior do que o normal é necessária para compensar a privação.
Considere o que acontece quando você está privado de sono.
Se você ficar acordado até tarde por várias noites seguidas, no final da semana, provavelmente ficará irritado, terá problemas para se concentrar e, quando finalmente dormir, dorme mais do que na noite normal.
Para demonstrar como isso se relaciona com alimentos e dietas, Kathy Kater, LICSW, autora de Healthy Bodies: Teaching Kids O que eles precisam saber , um currículo de saúde, fornece um plano de aula no qual ela incentiva os alunos a experimentar uma “dieta aérea”. os alunos recebem um canudinho e pedem para inspirar e expirar através da palha, tapando os narizes, enquanto ouvem uma história que dura um minuto ou mais.
Normalmente, os alunos acham difícil se concentrar na história quando a restrição de ar começa. Eles se tornam cada vez mais preocupados e ansiosos em obter ar suficiente. Quando eles finalmente conseguem respirar normalmente, eles engasgam, engolem em seco e absorvem quantidades maiores do que o normal.
Então, como isso acontece com a comida?
Quando uma pessoa se alimenta, geralmente fica preocupada com a alimentação e começa a sentir pensamentos intrusivos sobre comida, dificultando a concentração em outras coisas. Este é o impulso primordial que tenta garantir a sobrevivência. Quando as necessidades são satisfeitas, as preocupações com essa necessidade diminuem. Pessoas em dietas também podem ficar cada vez mais irritadas, assim como pessoas que são privadas de sono.
Em seu livro Secrets From the Eating Lab , Tracy Mann, Ph.D. relata que estudos laboratoriais confirmam que dieters apresentam déficits cognitivos. “Concentrar-se extensivamente na alimentação e alimentação (e às vezes também preocupações com seu peso) rouba atenção valiosa de outras atividades, e quanto mais preocupantes os dieters alimentares têm, mais dificuldade eles experimentam pensando em outras coisas e lidando com outras tarefas cognitivas.” Mesmo que dietistas crônicos não tenham um transtorno alimentar tradicional, essa preocupação com alimentos pode interferir no funcionamento de maneira significativa.
Para essas pessoas, eu frequentemente recomendo o livro Intuitive Eating, de Evelyn Tribole, MS, RD e Elyse Resch, MS, RDN. A alimentação intuitiva é uma filosofia nutricional baseada em tornar-se sintonizada com os sinais naturais de fome do corpo e não com as diretrizes externas. De acordo com o livro, muitas pessoas que pensam que estão comendo com cuidado estão realmente fazendo dieta. Através de 10 princípios, os autores orientam os leitores a desistir de fazer dieta e honrar sua fome.
Se você achar que está preocupado com os pensamentos sobre comida, talvez queira completar os registros dos alimentos por uma semana e depois analisá-los. Reflita sobre seus padrões alimentares e experimente aumentar sua ingestão satisfazendo sua fome e ver se sua preocupação muda.
Se isso não melhorar com esta intervenção, por favor, procure ajuda de um profissional.
Referência:
Kathy Kater , Corpos Saudáveis: Ensinando Crianças O Que Elas Precisam Saber