Os melhores empregos para pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (GAD) são aqueles que fazem mais uso de seus pontos fortes. Enquanto viver com o GAD pode significar que você tem uma tendência a se preocupar e analisar demais, também pode significar que você é bom em coletar informações ou investigar problemas.
Escolhendo seu caminho de carreira
O primeiro passo para encontrar o melhor trabalho para você envolverá, é claro, alguma introspecção. Que tipos de trabalho você teve no passado? Você gostou ou foi bom para eles? Considere o trabalho voluntário algumas horas por semana em um campo para ver se pode ser uma boa opção para você. Não faz sentido se comprometer com uma carreira e seguir com a educação necessária apenas para descobrir que você não suporta o trabalho.
Avaliando as demandas de trabalho
Depois de avaliar sua afinidade pessoal com diferentes carreiras, é importante também pensar sobre o nível de estresse que você encontrará no trabalho. Embora administrar sua ansiedade por meio de medicação e / ou terapia seja essencial, como uma pessoa que vive com o TAG, pode ser útil também escolher uma carreira sem estresse excessivo ou exigências de trabalho.
É provável que algum meio feliz exista entre altos e baixos níveis de estresse. Um estudo de 2017 publicado na revista "Women's Health" examinou a associação de ocupação com estresse e ansiedade entre as mulheres na Índia, e descobriu que as donas de casa tinham 1,2 vezes mais ansiedade e 1,3 vezes mais estresse do que estudantes e mulheres que trabalhavam fora de casa. Esta pesquisa sugere que trabalhar fora de casa pode ter um efeito amortecedor no estresse, pelo menos para as mulheres.
Por outro lado, um estudo de 2007 testou a influência do estresse no trabalho na depressão e ansiedade em adultos jovens que estavam trabalhando. Em um estudo longitudinal realizado de 1972 a 2005, verificou-se que o estresse no trabalho (alta carga de trabalho, pressão extrema) estava relacionado a um duplo risco de depressão maior ou transtorno de ansiedade generalizada em comparação àqueles sem as mesmas demandas de trabalho, mesmo em pessoas que antes eram saudáveis. Esta pesquisa sugere que aprender a lidar com o estresse no trabalho ou reduzir os níveis de estresse no trabalho será útil à medida que você avança com sua carreira.
Sua carreira ideal
Como pessoa com GAD, sua carreira ideal provavelmente envolverá:
- Trabalho mentalmente envolvente que ajudará a evitar que você se preocupe obsessivamente. Em outras palavras, se você tem um emprego com muito tempo em suas mãos, ou sem muita responsabilidade, você pode encontrar sua mente vagando para suas preocupações com muita freqüência.
- Trabalho que faz uso de sua propensão para coletar informações. Você provavelmente se destacará em um trabalho que exige que você investigue, desconfie ou analise dados ou outras informações para tomar decisões.
- O trabalho que lhe dá a separação do que lhe causa ansiedade também pode ser útil. Carreiras em que você trabalha de forma independente geralmente atendem a esse requisito.
Ao começar a investigar carreiras, lembre-se dos pontos acima, e considere também o nível de demandas de trabalho e estresse que você provavelmente enfrentará em cada função.
1 - Investigador Particular
Investigadores particulares trabalham em uma variedade de áreas, incluindo vigilância local, investigações corporativas e situações domésticas. Essa função mantém você ativo, mas também envolve tempo de inatividade enquanto você prepara resumos de suas descobertas. Trabalhos semelhantes, como inspetores residenciais, investigadores de cenas de crimes ou analistas de laboratórios criminais, podem ser de interesse.
2 - Fitness Trainer
Como instrutor de fitness, você ajudará os indivíduos a aprender como usar equipamentos de ginástica e a preparar um plano de treinamento de condicionamento físico. Este trabalho exige que você seja fisicamente apto, o que também pode ajudar a manter sua ansiedade regulada . Outros trabalhos no mesmo campo podem ser de interesse, como nutricionista ou nutricionista, que farão uso de suas tendências perfeccionistas, ao mesmo tempo que permitem que você se torne conhecedor de hábitos de vida saudáveis.
3 - Conselheiro / Psicólogo
Como um conselheiro ou psicólogo , você será capaz de ajudar os outros a passar por problemas de saúde mental. Considerando que você mesmo já experimentou isso, você está em uma boa posição para ter empatia e ter uma compreensão do que seus pacientes estão vivenciando. Este papel também pode lhe dar mais insight sobre sua ansiedade.
4 - Massoterapeuta
Trabalhar como massoterapeuta é geralmente um ambiente de baixo estresse. A combinação de trabalho físico e mental também manterá sua mente ocupada e reduzirá a chance de preocupações incomodarem você durante seu dia de trabalho. A chance de conversar com os clientes também pode tirar sua mente de outras preocupações, e você pode achar que o ato de fazer massagens é relaxante por si só.
5 - Professor / Pesquisador
Se você gosta de estudar e não se importa com uma pós-graduação estendida, considere um emprego como professor universitário ou universitário. Este papel lhe dá a chance de fazer uma pesquisa aprofundada sobre um tópico que lhe interessa, ao mesmo tempo em que proporciona uma pausa na monotonia de se sentar em uma mesa enquanto você dá aulas em faculdades ou universidades. Este trabalho envolve falar em público, então você vai querer ter certeza de superar qualquer medo do estágio relacionado ao seu transtorno de ansiedade.
6 - Professor
Semelhante a um professor, ser professor dá a você um equilíbrio ou tempo de preparação e tempo de aula, o que não permite muito tempo para preocupações desnecessárias. Os professores também devem ter conhecimento sobre vários assuntos, o que permitirá que você faça uso de seu desejo de reunir informações sobre diferentes tópicos.
7 - Encanador
Trabalhos que permitem trabalhar com as mãos, mas também exigem que você pense que é excelente se tiver o GAD. Encanadores, ou outros comerciantes, como mecânicos, devem diagnosticar problemas e fazer reparos. Esse processo de investigação e soluções se encaixa bem com sua tendência de resolver problemas de todas as direções.
8 - Sommelier do Vinho
Se você ainda não ouviu falar de um sommelier de vinho, essa pessoa é responsável por reunir conhecimento sobre uma ampla variedade de vinhos e compartilhar essas informações com o público enquanto fazem suas seleções de vinhos. Outras carreiras semelhantes, como as da indústria floral, permitem que você se torne um especialista em um tópico e compartilhe esse conhecimento com outras pessoas. Esses trabalhos também tendem a ser de baixo estresse com baixa pressão de tempo, o que é útil quando você mora com o GAD.
9 - Engenharia Elétrica
Os trabalhos que exigem que você projete ou projete também podem ser uma boa opção se você mora com o GAD. Engenharia elétrica, arquitetura e carreiras semelhantes exigem uma variedade de habilidades e são mentalmente envolventes o suficiente para manter sua mente longe de suas preocupações.
10 - Enfermeira da sala de emergência
Embora esse trabalho possa não se encaixar no mantra "baixo estresse", a natureza acelerada do trabalho pode ser boa se você for capaz de deixar de lado sua ansiedade no trabalho. Se o ritmo de uma sala de emergência parecer demais para você, considere outro emprego voltado ao público que o mantenha ocupado, como um técnico de farmácia.
Uma palavra de
Independentemente da carreira que você escolher, lembre-se de ter um plano de back-up no lugar. Talvez comece trabalhando meio período, se possível, para garantir que o trabalho seja um bom ajuste. Ao trabalhar, tente criar um fundo de emergência, para que, se a ansiedade se tornar esmagadora, você não fique preso a um trabalho que não pode deixar, mesmo que seja apenas por uma ausência temporária.
> Fontes:
> Patel PA, Patel PP, AV Khadilkar, Chiplonkar SA, Patel AD. Impacto da ocupação no estresse e ansiedade entre as mulheres indianas. Saúde da Mulher. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. O estresse no trabalho precipita depressão e ansiedade em mulheres e homens jovens e trabalhadores. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.