Coisas a evitar se você quiser recuperar
Recuperação de um transtorno alimentar é um desafio. Os provedores de tratamento lhe dirão muitas coisas que você "deveria" fazer. Mas e as coisas que você não deveria estar fazendo? Aqui estão algumas coisas que podem atrapalhar a recuperação e mantê-lo preso ao seu distúrbio alimentar.
- Pare de se bater. Ser autocrítico muitas vezes acompanha muitos outros sintomas de transtornos alimentares, mas isso simplesmente não ajuda. Não ajuda a motivá-lo nem a ajudá-lo na recuperação. Em vez disso, ser excessivamente crítico consigo mesmo pode aumentar a quantidade de vergonha e as emoções negativas que você sente, apenas exacerbando uma situação já difícil. Trabalhe para se manter positivo e use exercícios de afirmação para ajudar a combater pensamentos autocríticos.
- Pare de culpar sua família. Embora os escritos e pensamentos anteriores sobre transtornos alimentares culpem os pais como a causa dos transtornos alimentares, as pesquisas mais recentes mostram que os transtornos alimentares têm causas complexas que incluem fatores genéticos e sociais . Nenhuma família é perfeita! Se sua família não deu apoio, é bem provável que eles não saibam apoiar. Jogar o "jogo da culpa" só serve para causar problemas ao invés de ajudá-lo a avançar, já que não há como controlar como a outra pessoa age. Converse com seu provedor de tratamento sobre como processar seus relacionamentos e seguir em frente. Muitos provedores também encorajam sessões familiares e às vezes usam a teleterapia para incluir membros da família que moram fora da cidade.
- Pare de acreditar que você pode se recuperar sozinho. Pesquisas mostram que pacientes com transtornos alimentares têm maior probabilidade de se recuperar com uma equipe de tratamento especializada. Na maioria dos casos, força de vontade, livros de autoajuda e trabalho independente não podem substituir a orientação profissional de um terapeuta, nutricionista e médico. Esses profissionais têm anos de experiência e treinamento para ajudá-lo no caminho da recuperação. (Exceção: em alguns casos, especialmente quando não há especialistas disponíveis, a autoajuda e a autoajuda dirigida para a bulimia e o transtorno da compulsão alimentar periódica podem ser úteis.)
- Pare de colocar as necessidades dos outros acima das suas. Muitas pessoas colocam o cuidado de outras pessoas acima, certificando-se de que suas próprias necessidades são atendidas, e às vezes até se machucam no processo. Isto é especialmente verdade quando você é amigo de alguém que também tem um distúrbio alimentar. Enquanto você quer ajudar, suas histórias podem ser desencadeantes e / ou emocionalmente desgastantes. Certifique-se de que você se cuide primeiro e se conscientize de quanto de si mesmo você pode realmente dar aos outros. Defina limites apropriados de acordo.
- Pare de acreditar que você não vale o custo. O tratamento e a recuperação de um distúrbio alimentar podem ser caros e demorados. Você vale cada centavo. Tente não ser pego pensando que você não vale o compromisso financeiro que o tratamento pode tomar. Se o dinheiro é um problema, fale abertamente com seus provedores de tratamento sobre isso. Muitas vezes há maneiras de obter tratamento que é menos caro.
- Pare de perder a esperança. Transtornos alimentares são doenças graves e às vezes fatais . No entanto, eles são tratáveis e a recuperação total é possível. Quando você começa a perder a esperança, pode se tornar uma profecia auto-realizável. Trabalhe para se manter positivo e discuta isso com seu terapeuta sempre que você começar a perder a esperança.
- Pare de não pedir ajuda. Espero que você tenha uma equipe de tratamento maravilhosa em quem você pode pedir ajuda e apoio. No entanto, você também está pedindo a sua família e amigos para ajudá-lo na recuperação? Você pediu a ajuda deles? Não é o suficiente para fazer isso apenas uma vez. Pedir ajuda pode ser um processo diário e pode exigir que você peça coisas específicas, como suporte durante as refeições, que seu sistema de suporte pode fornecer a você.
- Pare de manter isso em segredo. Manter segredos sobre coisas difíceis em sua vida pode levar a sentimentos de vergonha e dificuldade em pedir apoio quando você precisar. Escolha pessoas em sua vida que ganharam sua confiança com quem compartilhar sua luta. Falar sobre os pensamentos e impulsos do transtorno alimentar com outras pessoas, muitas vezes parece diminuir a força dos pensamentos e / ou impulsos.
- Pare de se tornar impaciente com a recuperação. A recuperação total pode levar anos e certamente não é fácil. Muitas pessoas lutam com escorregões e recaídas também. Permaneça comprometido com o processo de recuperação e consulte sua equipe de tratamento se você não estiver fazendo o progresso esperado.
- Pare de não ouvir sua equipe de tratamento. Sua equipe de tratamento deve incluir profissionais que tenham anos de treinamento e experiência no tratamento de transtornos alimentares. Ouça-os quando eles recomendam mudanças específicas - mesmo quando isso é assustador para você. Mudanças como adicionar medicação, usar um plano de refeições ou considerar um nível mais alto de cuidado podem ser mudanças importantes e necessárias em seu plano de tratamento.
- Pare de evitar situações que o deixem ansioso. Recuperação de um transtorno alimentar requer enfrentar situações que você pode ter evitado, como comer certos alimentos que fazem você ansioso, tolerando sentimentos de plenitude e tolerando a ansiedade quando você não exercer. Trabalhe com sua equipe de tratamento para desenvolver um plano para enfrentar gradualmente essas situações .