Se você está querendo administrar o estresse em sua vida, mas sente que simplesmente não tem tempo para aprender uma nova técnica ou realizar uma atividade regular demorada, está com sorte. Estes são analgésicos para pessoas ocupadas como você: eles são fáceis, rápidos ou se encaixam em sua agenda com pouco barulho. Se você não tem muito tempo para se dedicar à mudança, isso lhe dará um bom retorno por pouco esforço.
1 - Desenvolva uma atitude positiva
Otimistas e pensadores positivos experimentam melhor saúde, menos estresse e mais "sorte" na vida. Embora seja necessário um pouco de prática para desenvolver um estado de espírito mais positivo, a prática requer pouco tempo extra e pode realmente mudar toda a sua experiência de vida e como você a vive. Depois de algum aprendizado inicial e um pouco de prática, as recompensas são contínuas, o que é uma grande recompensa.
2 - Exercícios Práticos de Respiração
Exercícios de respiração são uma ótima maneira de aliviar o estresse a qualquer hora e em qualquer lugar. Eles são simples de aprender, simples de usar e podem ser feitos no local quando você sente a tensão, imediatamente ajudando você a se sentir melhor. Um exercício muito eficaz é 'inalar a paz' e 'exalar o seu stress'. Para técnicas mais eficazes, leia este artigo sobre exercícios de respiração.
3 - Ouça música durante suas atividades regulares
A música provou benefícios para a saúde e alívio do estresse e pode ser facilmente usada na vida diária para aliviar o estresse. Pessoas ocupadas podem ligar a música durante sua rotina matinal, ir e voltar do trabalho, durante o jantar ou outras vezes para aliviar o estresse enquanto realizam suas atividades diárias. Não requer tempo extra e oferece benefícios reais. (Aprenda a usar a música na vida diária para aliviar o estresse .)
4 - Tome suas vitaminas
Tomar suas vitaminas de manhã realmente pode ajudá-lo a se sentir menos estressado ao longo do dia. Em particular, você pode tomar um complexo de Vitamina B, Cálcio e Magnésio e Vitamina C. Você deve sempre conversar com seu médico antes de começar qualquer novo regime de vitamina, para ter certeza de tomar uma mistura que seja segura para você e sua situação particular. , mas as vitaminas são uma maneira rápida e benéfica de aliviar o estresse, se tomadas apropriadamente.
5 - Aprenda a dizer não
Quanto poderia ser menos ocupado se você dissesse não a todos os novos compromissos? Às vezes é difícil dizer não, especialmente se você está preocupado com as pessoas decepcionantes ou ofensivas. Aprender diplomaticamente a dizer não é rápido e simples; este artigo sobre como dizer não pode ajudá-lo a começar e, com um pouco de prática, você o fará facilmente e sem pensar.