Por que e como a música ajuda a relaxar?
Com todas as maneiras como a música afeta seu corpo, você provavelmente já pode ver claramente como a música pode ser usada como uma ferramenta eficaz de gerenciamento de estresse e relaxamento. Além das muitas mudanças físicas que a música pode trazer (que listo neste artigo sobre música e musicoterapia ), a música é especialmente útil no relaxamento e no gerenciamento do estresse porque pode ser usada de muitas maneiras.
Aqui estão algumas das maneiras mais importantes que a música pode ajudar no gerenciamento do estresse.
Música e Relaxamento Físico
A música pode promover o relaxamento dos músculos tensos, permitindo que você liberte facilmente um pouco da tensão que você carrega de um dia estressante (ou semana). Quando você relaxa seus músculos e relaxa seu corpo, sua mente também relaxa, o que pode ajudá-lo a reduzir bastante a tensão e o estresse que você pode não ter percebido que estava carregando. A música é uma maneira simples e divertida de deixar toda a tensão se esvair.
Música como ajuda em atividades de alívio do estresse
A música pode ajudá-lo a "entrar na zona" quando pratica ioga , auto-hipnose ou imaginação guiada , pode ajudá-lo a se sentir energizado ao se exercitar , ajudar a dissolver o estresse quando estiver mergulhando na banheira e ser uma parte útil de muitos outros. atividades de alívio de estresse . Pode tomar um bom alívio do estresse e torná-lo ainda mais eficaz!
Música e um estado meditativo
Como mencionado anteriormente, a música pode ajudar o seu cérebro a entrar em um estado meditativo , que traz consigo maravilhosos benefícios de alívio do estresse.
Para aqueles que acham a meditação intimidante, ouvir música pode ser uma alternativa mais fácil. A música é fácil de ser desfrutada pelas crianças, então, embora a meditação possa ser um desafio para ensinar aos seus filhos, colocar a música certa pode ser uma forma de aliviá-los em um estado mais meditativo sem que eles percebam completamente.
Música para promover um foco positivo
A música, especialmente as melodias otimistas, pode tirar sua mente daquilo que o estressa e ajudá-lo a se sentir mais otimista e positivo . Isso ajuda a liberar o estresse e pode até mesmo ajudá-lo a não ficar tão estressado com as pequenas frustrações da vida no futuro. Uma música edificante também pode trazer os benefícios do afeto positivo , o que pode capacitá-lo a perceber mais oportunidades e aproveitá-las quando puder, o que também pode ajudar no alívio do estresse. (E enquanto estamos no tópico de música edificante, algumas músicas felizes praticamente te forçam a dançar com elas, e esse tipo de exercício pode ser ótimo para o gerenciamento do estresse também!)
Música e Afirmações
A maneira como você vê o mundo e o tipo de diálogo interno que você habitualmente usa também pode ter um efeito profundo no seu nível de estresse, e é por isso que as afirmações positivas que criam uma conversa interna mais positiva são muito úteis. A música que tem letras afirmativas pode trazer o duplo benefício da música e afirmações positivas, ajudando você a cercar-se de energia positiva e, mais frequentemente, olhar para o lado positivo, deixando os eventos estressantes mais facilmente rolarem pelas suas costas.
Estas são algumas das razões pelas quais a música é uma das ferramentas de relaxamento mais fáceis e eficazes disponíveis, e a música é uma ótima ferramenta de gerenciamento de estresse para adicionar à sua vida cotidiana.