Parece que nos últimos anos ser ocupado tornou-se a regra e não a exceção para muitas pessoas. Se você se sentir ocupado e estressado e não tiver muito tempo para trabalhar o alívio do estresse em sua agenda, pode acabar se sentindo cansado e letárgico ou sobrecarregado e atormentado pelo estresse crônico.
Claramente, o alívio do estresse é importante, e isso é particularmente verdadeiro para pessoas ocupadas. No entanto, aqueles de nós que estão mais ocupados podem se sentir menos capazes de assumir novos hábitos. Podemos estar preocupados com o tempo que seria necessário aprender e o hábito. Haveria um considerável investimento em energia envolvido em muitos hábitos também. Dada a importância dos hábitos de controle do estresse, uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo e por seus níveis de estresse é encontrar alguns simples, rápidos e simples para praticar, e continuar fazendo deles uma parte regular de sua vida. As seguintes são maneiras de obter mais energia, aliviar o estresse e encontrar mais tempo no seu dia - uma obrigação para pessoas ocupadas em todos os lugares!
Se você se sentir sobrecarregado pelo estresse durante o dia, uma agenda lotada pode impedir que você seja capaz de fazer o que mais o relaxa, seja lá o que for. No entanto, existem algumas maneiras rápidas de se sentir melhor sem gastar horas desnecessárias. Estratégias de alívio do estresse, como exercícios de respiração, podem ajudá-lo a desligar a reação de estresse do seu corpo, para que você ponha um fim ao estresse crônico e possa voltar à sua vida ocupada.
Se você é um para pegar uma xícara de café ou lata de cola quando você precisa de um pouco de energia extra, você pode estar fazendo-se mais cansado a longo prazo! Isso ocorre parcialmente porque a cafeína pode exacerbar sua resposta ao estresse e impedir que você experimente um sono tranqüilo à noite, criando um ciclo de privação crônica do sono. Saiba mais sobre os efeitos da cafeína e as vantagens de limitar sua ingestão e encontre maneiras de obter mais energia com menos cafeína.
3 - Obtenha mais sono em sua vida
Paul Bradbury Quando sua agenda está ocupada, muitas vezes o sono é a primeira coisa a ser cortada, seja intencionalmente ou por padrão. Isso é lamentável porque pode deixá-lo sentindo-se letárgico e levar a erros que levam mais tempo do dia para serem corrigidos. Saiba por que é importante proteger seu sono e como realmente conseguir o sono de que você precisa.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Se você está se sentindo letárgico, um pouco de exercício realmente vai deixar você mais energizado, não menos. Enquanto as pessoas ocupadas têm dificuldade em encaixar os exercícios na agenda, existem alguns truques que podem ajudá-lo a fazer o exercício que você precisa sem passar horas na academia, como dividir o exercício em pedaços menores e espaçá-los durante o dia, quando você pode naturalmente ter tempo disponível. Leia mais para obter idéias adicionais sobre como encaixar o exercício em uma agenda lotada.
Suedhang / Getty Images Grande parte da sua experiência de estresse depende de sua atitude e do que você diz sobre sua situação. Por exemplo, aprender como ver o estresse como um "desafio" em vez de uma ameaça pode fazer com que você se sinta mais energizado. Leia mais sobre como desenvolver uma atitude que repele o estresse durante horários de pico.
Maskot / Getty Images Se você não tem tempo para um novo regime de gerenciamento de estresse, esses apaziguadores de estresse fornecem o máximo impacto para o mínimo de tempo gasto. Coisas como tomar vitaminas e tocar música no fundo, por exemplo, se encaixam perfeitamente no estilo de vida mais ocupado, mas fornecem benefícios de alívio do estresse surpreendentemente significativos.
Cultura / Photolove / GettyImages As pessoas têm diferentes razões para estarem ocupadas, mas muitas pessoas se encontram ocupadas não importando as circunstâncias, porque têm dificuldade em dizer não às demandas de outras pessoas em seu tempo. Se isso descreve você, eu tenho um plano simples, de três etapas, para ficar melhor em dizer sim para um horário mais livre e dizer não às exigências de outras pessoas sobre o seu tempo.