É normal se preocupar de vez em quando. Dadas as muitas incógnitas e desafios da vida, a preocupação pode ser considerada uma resposta natural a muitas situações. A preocupação crônica e que tudo consome, no entanto, pode ser problemática e interferir em nossa capacidade de agir livre e calmamente em nossas vidas diárias. Mais importante, pode tornar mais difícil a recuperação do transtorno do pânico ou da agorafobia .
Em 1967, os pesquisadores Liebert e Morris sugeriram que a ansiedade tem duas dimensões principais:
- Preocupação , que abrange os pensamentos ruminantes ou repetitivos que geralmente são focados em falha potencial ou algum outro tipo de resultado negativo e
- Emocionalidade , que se refere à excitação fisiológica excessiva, como sudorese, corrida cardíaca, etc., que acompanham estados de ansiedade.
Outros pesquisadores estudaram esse modelo bidimensional de ansiedade e geralmente concordam com os achados de Liebert e Morris, por isso é seguro dizer que a preocupação é um componente principal da ansiedade.
Preocupação e medo
A preocupação pode ser normal e até benéfica em certas circunstâncias. Se você está preocupado em fazer um próximo exame, pode sentir uma sensação de ansiedade . Espero que este tipo de preocupação motive você a estudar mais. A preocupação se torna um problema quando é crônica, consome e leva à evitação e inibição ansiosa.
Em outras palavras, a preocupação se torna medo. Isso te distrai de assuntos importantes e pode inibir a ação ou a resolução de problemas. Usando o exemplo acima, digamos que você esteja preocupado com o fato de não se sair bem em um próximo exame.
No entanto, em vez de o exame motivar você a estudar mais, sua preocupação consome sua mente, você não pode se concentrar na tarefa e não consegue se preparar adequadamente para o teste.
Seu medo do fracasso agora se torna uma profecia auto-realizável.
Seus pensamentos preocupantes são um problema?
Você pode ter um problema com preocupação se você:
- Consistentemente preocupar-se com futuros fracassos, perigos ou outros tipos de resultados negativos
- Ruminar ou repetir em sua mente a mesma preocupação ou preocupação
- Tente parar de se preocupar por evitar ansioso de certas situações
- Fique paralisado de preocupação e não consiga focar ou implementar soluções construtivas para seus problemas.
Fontes:
> Davis, M., Eshelman, ER e McKay, M. “O livro de exercícios de relaxamento e redução de tensão, 5ª edição. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. e Fanning P. “Pensamentos e sentimentos: assumir o controle de seus modos e de sua vida. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Editado por Katharina Star, Ph.D. em 29/10/15.