Entendendo como os sintomas do TOC funcionam e como lidar
As obsessões e compulsões associadas ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), embora geralmente semelhantes o suficiente para serem reconhecidas, variam de pessoa para pessoa. Mas muitas pessoas com TOC se perguntam se suas obsessões e compulsões mudarão ou serão substituídas por outras ao longo do tempo. Para a maioria das pessoas, a resposta a essa pergunta não é um simples sim ou não.
Tipos de Sintomas de Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Numerosos estudos de pesquisa estabeleceram que existem distintos tipos de sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo. Os mais comuns incluem:
- Obsessões de simetria, repetição e contagem e compulsões
- Açambarcamento obsessões e compulsões
- Obsessões relacionadas à contaminação e compulsões de limpeza
- Obsessões agressivas e compulsões de verificação
- Obsessões sexuais / religiosas e compulsões relacionadas
Embora seja certamente possível experimentar um, alguns ou todos esses tipos de sintomas, a grande maioria das pesquisas indica que, quando um tipo de sintoma de TOC aparece, é muito raro que desapareça e seja substituído por outros tipos de sintomas. Ou seja, os tipos de sintomas obsessivo-compulsivos tendem a permanecer bastante consistentes ao longo do tempo.
Por exemplo, se alguém desenvolvesse obsessões relacionadas à contaminação e compulsões de limpeza aos 13 anos, seria muito improvável que desenvolvesse obsessões e compulsões agressivas ou obsessões sexuais / religiosas e compulsões relacionadas mais tarde na vida.
Por outro lado, é possível que os sintomas do TOC mudem dentro do mesmo tipo de sintoma. Usando o exemplo acima, alguém com obsessões relacionadas à contaminação e compulsões de limpeza pode começar com medos centrados em contrair o vírus HIV, mas mais tarde na vida mudar para medos em torno da salmonela ou de algum outro patógeno.
Como gravidade dos sintomas do TOC flutua
Também é importante lembrar que a gravidade dos sintomas do TOC pode e flutua ao longo da vida de uma pessoa, o que significa que você pode ter momentos em que os sintomas são piores e os momentos em que se acalmam. Isso pode estar relacionado ao nível de estresse , ao ambiente, aos métodos de tratamento que você está usando e a muitos outros fatores.
Lidando com ansiedade relacionada ao TOC
Existem diferentes maneiras de lidar com a ansiedade que você sente com o seu TOC e cada escolha que você faz é positiva (aceitar o TOC e aprender a tolerá-la), negativa (tentar escapar ou obter alívio) ou neutra (evitar o problema ou ignorando-o). Tente escolher o positivo, o que ajudará a fortalecer sua capacidade de lidar com o seu TOC.
Considere administrar sua ansiedade descrevendo a si mesmo, classificando-a e decidindo se você pode aguentar e, em caso afirmativo, por quanto tempo:
- Descreva a ansiedade . Como isso faz você se sentir? Suas palmas se sentem suadas? Seu coração está batendo mais rápido? Seus músculos estão tensos? Você se sente ansioso e chateado?
- Avalie sua ansiedade em uma escala de 0 a 10, com 0 sendo nenhuma e 10 sendo a pior ansiedade que você pode imaginar.
- Decida se você pode aguentar . Você pode suportar a ansiedade ou precisa procurar alívio? Se você decidir que pode lidar com isso, escolha um período de tempo durante o qual você se absterá de buscar alívio. Por exemplo, se você acabou de apertar a mão de alguém e realmente quer desinfetar o desinfetante para as mãos, mas decidir que pode abster-se por 10 minutos, faça o que tiver que fazer, seja respirando fundo ou se concentrando em outra coisa. .
Isso é basicamente fazendo terapia de exposição por conta própria e pode ajudá-lo a se sentir mais no controle e menos ansioso.
Fontes:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "A estabilidade dos sintomas no transtorno obsessivo-compulsivo adulto: dados de um estudo de acompanhamento naturalista de dois anos" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Massa, R., Peter, H., Mão, I. "Estabilidade temporal das dimensões dos sintomas em pacientes adultos com transtorno obsessivo-compulsivo" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf