Benefícios que você pode experimentar após desistir
A cessação do tabagismo é um trabalho árduo para a maioria dos novos ex-fumantes, por isso é útil saber que os frutos do seu trabalho não demoram muito para começar a aparecer.
Vamos dar uma olhada no que você pode esperar durante os primeiros nove meses de cessação do tabagismo.
Melhorias Físicas
Começando tão cedo quanto um mês depois de parar de fumar e continuar pelos próximos meses, você pode notar melhorias significativas na sua saúde respiratória.
Você provavelmente experimentará alguns ou todos os itens a seguir:
- menos tosse
- menos falta de ar
- menos problemas com dor sinusal e congestão
Uma vez que o assalto da fumaça do cigarro expira ao delicado tecido pulmonar, os cílios nos pulmões começam a regredir. Isso às vezes provoca o surgimento temporário de uma nova tosse , porque o trabalho dos cílios é mover as partículas que inspiramos para fora dos pulmões. Os cílios ficam "presos" quando estão entupidos com alcatrão, mas começam a funcionar novamente após a cessação do tabagismo, ajudando a remover o alcatrão de cigarro e outras toxinas da fumaça do cigarro que estão nos pulmões.
Da mesma forma, a respiração geralmente melhora quando deixamos de fumar. A falta de ar é um sinal de DPOC, uma doença pulmonar progressiva que dificulta a respiração. É principalmente uma doença do fumante, e deixar o tabaco é a melhor maneira de evitar mais danos.
As toxinas da fumaça do cigarro também irritam os seios e podem causar congestão e entorpecer nosso olfato.
Ex-fumantes muitas vezes notam melhorias com isso também durante o primeiro ano de cessação do tabagismo.
É importante lembrar que a cura da dependência da nicotina é um processo e, enquanto algumas melhorias acontecem rapidamente, outras surgem mais gradualmente.
Por exemplo, você pode notar que uma tosse habitual que você carregou com você por anos é muito reduzida (ou desapareceu) dentro de algumas semanas de abandono, mas seu olfato não melhorou.
Então, com meses de cessação, de repente você percebe que pode sentir o cheiro de aromas sutis que o evitou por muito tempo. Isso não é incomum, então não se desespere se alguns dos benefícios não se manifestarem na linha do tempo que você espera.
Melhorias psicológicas
Seu senso de poder começará a crescer com o passar dos meses e você ainda estará livre do fumo. Deixar de fumar é um impulsionador da confiança, e isso tem o potencial de trazer mudanças positivas para outras áreas de sua vida também.
Fique o curso. Enquanto os benefícios visíveis começam a surgir durante este período de tempo, a vida livre de fumo ainda é nova e frágil. Proteger e nutrir seu programa de sair através da educação sobre o que esperar como você se recuperar da dependência da nicotina.
Para todo o trabalho necessário para limpar as muitas associações que construímos entre o tabagismo e nossas vidas diárias, é uma obrigação. Quebrar essas conexões e substituí-las por respostas saudáveis é parte do processo de recuperação da dependência da nicotina.
Parar de fumar leva tempo, então acomode-se e deixe os dias sem fumaça se acumularem. Logo você perceberá as melhorias listadas acima e muito mais. Os benefícios continuam após um ano de cessação do tabagismo .
Fontes:
Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Relatório do Surgeon General de 2004: Poster: dentro de 20 minutos de desistir, revisto em 15 de julho de 2015.
Instituto Nacional de Saúde. Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. O que é DPOC? . Atualizado em 31 de julho de 2013.