Aprenda a navegar nas festas de fim de ano sem fumo
Um leitor pergunta:
Eu parei de fumar há um mês atrás. Eu vou a um par de festas de fim de ano neste mês, onde haverá álcool e estou morrendo de medo de que eu vou fumar quando eu beber . Fumar e beber andam de mãos dadas comigo. O que posso fazer para garantir que eu não tenha uma recaída nas festas a que comparecer este ano?
Álcool e cessação do tabagismo não são uma boa mistura
Você é inteligente para se preocupar.
O álcool reduz as inibições, e isso não é bom para uma pessoa que está trabalhando para deixar de fumar. Embora sob a influência do álcool, é fácil pensar que fumar apenas uma ou apenas esta noite é bom e que podemos retomar nossos programas de saída amanhã sem nenhum problema.
Tal tem sido a ruína de muitos bons.
Não existe tal coisa como " apenas um " cigarro quando se trata de dependência da nicotina .
Criar uma estratégia para festas de fim de ano sem fumo
Você também é inteligente em pensar sobre esse cenário com antecedência. Olhe em frente para o que você pode enfrentar ao participar de eventos de férias este ano e formular uma estratégia para gerenciá-los sem fumo. A preparação fortalece a resolução e permitirá que você enfrente os desafios que vêm com confiança. Use as dicas abaixo para ajudá-lo a elaborar um plano.
Não beba
A primeira escolha óbvia é simples: evite totalmente o álcool. Beber suco de cranberry com água com gás ou outra bebida não-alcoólica de escolha.
Ninguém além de você e do barman precisa saber a diferença.
Conheça seus limites
Se você beber álcool, tenha cuidado. Limite a quantidade que você consome. Por exemplo, você poderia substituir todas as outras bebidas por um copo de água com gás com limão. Ele irá diluir o álcool que você tem, mantê-lo hidratado e lhe dará algo para beber enquanto se socializa.
Você terá muito mais facilidade em manter o controle se ficar sóbrio.
Planeje uma rota de fuga
Se as pessoas estão fumando por perto e isso começa a incomodá-lo, seja proativo. Talvez você possa explicar que você recentemente parou de fumar e pedir-lhes para abster-se. Se isso não for confortável para você, peça licença por alguns minutos e vá ao banheiro ou saia para respirar um pouco de ar fresco.
Quando os desejos de fumar atingem, a chave é mudar rapidamente seu foco . Interrompa seus pensamentos e você sairá do pensamento drogado .
Não vá
Se você está preocupado em manter seu programa de parada na festa de fim de ano, considere simplesmente não ir.
Não, isso não significa que você precisa evitar viver sua vida. Se apenas significa que sua prioridade neste feriado deve ser a cessação do tabagismo.
Pense nisso dessa maneira ... no início, parar de fumar exige muito esforço e foco para a maioria das pessoas. Para ter sucesso, o seu programa de encerramento deve estar no slot superior da sua lista de prioridades pelo tempo que for necessário .
Se você teme que a tentação de beber seja mais do que você pode aguentar, não force. Haverá mais festas no próximo ano. Dê a si mesmo o tempo que você precisa para se curar desse vício. Faça o trabalho agora para mudar sua relação com o tabagismo , e chegará o dia em que beber álcool não mais desencadeia a vontade de fumar.
Uma palavra de
Álcool e cessação precoce do tabagismo não são uma boa mistura. É importante manter o controle de nossos sentidos quando estamos aprendendo a viver uma vida livre do fumo, e o álcool coloca todo esse trabalho duro em risco.
Deixar de fumar não é um sacrifício, é um presente. Você está se movendo em direção a uma vida melhor, livre de vícios e todos os conflitos que a acompanham. Você está construindo uma pessoa mais saudável e feliz, e os benefícios que a aguardam vão muito além do que você provavelmente pode imaginar.
Ofereça-se com o melhor ambiente possível para o sucesso que conseguir, enquanto se desloca pela sua primeira época e ano de férias sem fumo.
Faça isso agora, e quando as férias chegarem no próximo ano, fumar será algo que você costumava fazer, não algo que você sente falta ou que gostaria de fazer.