O estresse pode ser um fardo difícil de carregar sozinho
Tempos de crise e estresse atacam inesperadamente e atingem duramente. Por causa dos efeitos físicos e emocionais do estresse , é importante que tenhamos algumas estratégias de gerenciamento de estresse em vigor quando ocorre uma crise. Como os efeitos do estresse podem ser contagiosos, aliviar o estresse não deve ser um fardo para qualquer um carregar sozinho. Ter um amigo durante um evento de vida estressante pode fazer uma enorme diferença.
Ajudando seu amigo a desestressar durante uma crise
Mas saber como ajudar um amigo, no entanto, pode ser complicado. Aqui estão algumas estratégias para oferecer suporte aos membros da família e amigos necessitados:
- Traz comida
Há uma razão pela qual trazer comida é o clássico "gesto do bom vizinho": é apropriado para uma ampla gama de relacionamentos, de um parente próximo, e realmente ajuda as pessoas a se sentirem melhor quando estão passando por uma crise. Traga a sua própria refeição e largue-a, ou ajude a coordenar os esforços de trazer comida do seu grupo (para que toda a vizinhança não apareça com comida na mesma noite), e você está fazendo um verdadeiro serviço. - Dê uma mão
Quando as pessoas passam por crises , muitas vezes ficam sobrecarregadas. Apenas chegar de um dia para o outro pode ser desafiador e desgastante. Oferecer para emprestar qualquer tipo de mão que possa precisar pode ser uma ótima maneira de apoiar seu amigo. Seja para tirar o lixo de um vizinho, fazer compras para um amigo ou levar o cachorro da sua mãe ao veterinário, ajudar nas tarefas diárias que podem ser demais para alguém em crise é uma excelente maneira de ajudar.
- Levá-los para fora
Quando se depara com uma doença ou crise, ou quando você é um cuidador , é possível se tornar tão consumido com a crise que é difícil sair e fazer coisas que aliviam o estresse, como se exercitar ou assistir a um filme. Como um amigo de apoio, às vezes ajuda apenas para tirar um ente querido e ajudar, em seguida, ficar longe por algumas horas. Levar alguém para jantar, dar uma volta no parque ou ver um filme edificante pode ser uma maneira divertida de dar apoio.
- Forneça um ouvido
Às vezes você não consegue encontrar uma solução ou consertar os problemas das pessoas. Às vezes tudo que você pode fazer é ouvir. Felizmente, isso é suficiente para fazer uma grande diferença na maior parte do tempo. (Na verdade, às vezes um bom ouvinte encorajador é muito mais reconfortante do que o melhor conselheiro!) Dar um ouvido de apoio ou um ombro para chorar pode ser mais difícil do que parece (o que é parte do porquê dos terapeutas serem procurados) , mas pode ser transformadora para o amigo que precisa de um bom ouvinte. (Veja este artigo para dicas sobre como aperfeiçoar suas habilidades de escuta .) - Aponte-os para recursos
Se você estiver próximo o bastante de alguém e perceber que eles podem precisar de mais apoio do que o necessário, você pode indicá-los na direção de outros recursos, além de oferecer a ajuda que puder. Ajudá-los a encontrar um terapeuta ou grupo de apoio, ou outros recursos disponíveis na comunidade, pode ser benéfico para pessoas que estão sobrecarregadas demais para olhar por conta própria, ou precisam de uma perspectiva externa para reconhecer quando precisam de ajuda adicional.
Mesmo pequenos gestos podem ajudar um amigo ou vizinho a lidar com momentos difíceis. Estar lá pode ajudá-los a desestressar e ajudar sua saúde.