Como estamos emocional e fisicamente afetados
Você já deve saber que os relacionamentos são bons para sua saúde, longevidade e expectativa de vida. Em geral, essa é uma afirmação verdadeira, exceto quando um relacionamento é ruim. Qualquer pessoa que tenha passado por um desagradável divórcio, tenha lidado com pais ou filhos difíceis ou tenha tido um amigo "louco" dirá que nem todos os relacionamentos são bons para sua saúde. Todos nós temos pelo menos uma pessoa em nossas vidas cuja única função parece estar criando estresse e problemas.
Isso tem que ter algum tipo de impacto no nosso bem-estar, certo?
O que a pesquisa nos diz
Pesquisadores foram capazes de medir a qualidade do relacionamento em um estudo de 9.000 homens e mulheres no Serviço Civil Britânico. Os participantes foram pesquisados sobre seus relacionamentos e os diferentes aspectos negativos que existem em seus relacionamentos íntimos. Os participantes também foram monitorados de perto por problemas de saúde.
Aqueles que relataram ter mais aspectos negativos em seus relacionamentos próximos tiveram um aumento de 34% no risco de desenvolver problemas cardíacos, mesmo depois de considerar o peso, o apoio social e outros fatores. 34%: isso é um aumento substancial.
Outro estudo do Instituto de Envelhecimento da Universidade do Estado de Portland entrevistou mais de 650 adultos com mais de 2 anos e descobriu que o conflito prolongado com outras pessoas estava fortemente associado à baixa auto-avaliação da saúde e a mais problemas de saúde.
Qualquer tipo de estresse, seja devido a um péssimo relacionamento com uma pessoa ruim ou um trabalho exigente, tem um impacto notável na eficácia do sistema imunológico.
O que acontece quando um mau relacionamento não é reconhecido
Suprimir seus sentimentos não é saudável, especialmente quando esses sentimentos são raiva ou ressentimento.
Algumas pesquisas sugerem que os casais tendem a morrer mais jovens quando um dos parceiros suprime sua raiva; relacionamentos em que ambos os parceiros suprimem a raiva têm a pior longevidade.
Em alguns relacionamentos, uma pessoa pode estar completamente insatisfeita, enquanto a outra pessoa não tem consciência de um problema. Conflito é praticamente inevitável, mas resolvê-lo corretamente pode reparar um relacionamento.
Como lidar com relacionamentos ruins
Interagir com seus amigos e familiares é uma coisa boa. Ele aumenta sua expectativa de vida e protege seu cérebro, além de uma infinidade de outros benefícios. Mas interagir com alguns de seus amigos e familiares menos desejáveis - você sabe de quem eu estou falando - pode literalmente torná-lo menos saudável.
Faça o seu melhor para maximizar a quantidade de tempo gasto com os amigos e familiares que você gosta de estar por perto e minimizar suas interações com aqueles que não são tão agradáveis. Você pode fazer isso simplesmente evitando pessoas que trazem negatividade em sua vida. Infelizmente, essas pessoas nem sempre podem ser evitadas, principalmente se forem da família. Nesse caso, use técnicas de relaxamento para abandonar o estresse depois de se deparar com essas pessoas e aprenda como gerenciar ativamente suas interações com elas, para que elas tenham menos impacto na sua saúde e vida.
Conflito pode parecer um beijo de relacionamento da morte, mas pode realmente melhorar um relacionamento. Isto é, se for resolvido de forma eficaz . Conflitos não resolvidos são ruins, mas uma tentativa fracassada de alcançar a resolução é ainda pior. Como você decide resolver conflitos afetará qualquer relacionamento em que esteja envolvido.
Essas habilidades de gerenciamento de conflitos irão ajudá-lo a resolver o conflito sozinho de maneira madura e saudável. Às vezes, o conflito é profundamente enraizado, em casos como o divórcio. Se você está lidando com um conflito extremo, você pode querer procurar aconselhamento de casais ou terapia individual.
Fontes:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspectos negativos de relacionamentos próximos e doenças cardíacas. Arch Intern. Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N; Gleiberman, L; Schork, MA; Júlio, M. Os tipos de enfrentamento da raiva conjugal podem atuar como uma entidade para afetar a mortalidade: Conclusões preliminares de um estudo prospectivo. Jornal da Comunicação da Família, janeiro de 2008.
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