10 dicas para vencer a solidão neste dia de ação de graças
Estar sozinho no Dia de Ação de Graças pode ser desafiador. Este feriado é uma época do ano que muitas pessoas passam na companhia de familiares e amigos. Se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) , você pode se encontrar sozinho nesta época do ano.
Talvez você tenha recusado convites para reuniões por causa de sua ansiedade, ou talvez seus parentes morem fora da cidade.
Seja qual for a razão para estar sozinho, existem maneiras pelas quais você pode se sentir menos solitário.
Em geral, existem três maneiras de lidar.
- Aceite que você está sozinho e aproveite ao máximo seu tempo.
- Encontre pessoas com quem passar o tempo, para que você não se sinta tão solitário.
- Passe o feriado fazendo planos para que você não fique sozinho neste ano que vem.
Cada uma das dicas a seguir se enquadra em uma das três categorias descritas acima.
1. Viagem
Viajar pode deixar sua mente sozinha no Dia de Ação de Graças. Tente visitar uma das cidades que hospedam um desfile do Dia de Ação de Graças; por exemplo, o desfile do Macy's Day é realizado todos os dias de Ação de Graças na cidade de Nova York.
Se você quiser escapar sozinho no Dia de Ação de Graças, escolha um país que não celebre o Dia de Ação de Graças ou onde ele acontece em outra data, como no Canadá. Se você não quiser viajar sozinho, participe de um passeio para viajantes individuais.
2. Escreva cartas
Aproveite o dia para escrever cartas ou e-mails para familiares e amigos.
Conecte-se com pessoas com as quais você normalmente não pode entrar em contato e estabeleça as bases para possivelmente se reconectar e não ficar sozinho no próximo ano de Ação de Graças.
Você pode até tentar escrever uma carta para si mesmo . Planeje a abertura no próximo ano para ver o que você estava pensando e sentindo, e observe quais mudanças você fez e como as coisas melhoraram.
3. Torne-se um fã de esportes
O Dia de Ação de Graças é um dia perfeito para se tornar um fã de esportes. Passe o dia assistindo a jogos de futebol, aprendendo as regras do esporte e escolhendo um time favorito. Ter um pouco de conhecimento sobre esportes também pode ser útil quando se faz conversa fiada . No próximo ano, você poderá se hospedar em um encontro de futebol do Dia de Ação de Graças, em vez de ficar sozinho no Dia de Ação de Graças.
4. Voluntário
O voluntariado para ajudar os menos afortunados durante as férias fará com que você se sinta bem e também ajude a minimizar os sentimentos de estar sozinho no Dia de Ação de Graças. Se você não quer seguir a rota tradicional de ajudar em uma cozinha de sopa ou com uma unidade de alimentos, ainda há muitas oportunidades de doar seu tempo.
Talvez o abrigo local de animais precise de ajuda para levar os cães para passear ou a residência de um idoso gostaria de receber visitantes para os seus convidados que também estão sozinhos no Dia de Ação de Graças.
O voluntariado é uma excelente maneira de ser grato pelo que você tem e perceber que sua situação pode ser pior.
5. Seja produtivo
Faça um dia produtivo e organize sua casa. Limpe os armários, arrume a papelada em ordem, faça listas de tarefas e geralmente controle os pequenos detalhes da sua vida. Você vai terminar o dia com um sentimento de realização e a capacidade de se concentrar em seus relacionamentos com os outros, porque sua vida é administrável.
6. Entre em contato com outros que estão sozinhos
O Dia de Ação de Graças não precisa ser gasto com a família. Se você souber de colegas de trabalho ou conhecidos que ficarão sozinhos no Dia de Ação de Graças, pergunte se eles gostariam de passar as férias juntos.
Comece sua própria tradição de férias e planeje uma reunião de Ação de Graças para criar novas amizades. Jogue jogos de cartas para estimular a conversa e conhecer melhor uns aos outros.
7. Saia ao Ar Livre
Dependendo do seu clima, o Dia de Ação de Graças pode ser um momento maravilhoso para se dirigir ao ar livre para uma caminhada na natureza ou caminhada. Um estudo de 2017 publicado no PLoS ONE mostrou que uma atividade ao ar livre, como caminhadas, resulta em um estado emocional mais positivo e menos negativo em comparação com apenas sentar ou até mesmo em comparação a andar em uma esteira dentro de casa.
Você pode até mesmo se cruzar com outros amantes da natureza que estão sozinhos no Dia de Ação de Graças. Se você não gosta da idéia de andar sozinho e é um amante dos animais, planeje adotar um cachorro para acompanhá-lo no próximo ano.
8. People Watch
Se você não pode estar na companhia dos outros, você pode pelo menos sair e estar entre as pessoas. Embora a maioria das empresas esteja fechada no dia de Ação de Graças, é provável que você encontre restaurantes e cafés abertos.
Escolha um local onde você possa sentar e observar as pessoas indo e vindo. Se você se sentir constrangido sentado sozinho, traga um jornal para ler ou um laptop para verificar e-mails ou navegar na Internet.
9. Plano para o próximo ano
Talvez você tenha recusado convites para jantar este ano por causa de sua ansiedade. Faça uma promessa a si mesmo de que o próximo ano será diferente. Um ano é tempo suficiente para marcar uma consulta com seu médico, receber um diagnóstico e tratamento e estar bem encaminhado para a recuperação até o próximo ano.
10. Passe o dia
Se tudo o mais falhar e você ainda se encontrar sozinho no Dia de Ação de Graças, o melhor conselho é simplesmente fazê-lo durante o dia. Lembre-se de que é apenas um dia do ano, e que acabará antes que você perceba. Faça um voto a si mesmo para controlar sua ansiedade, para que ela não interfira em fazer planos para o próximo Dia de Ação de Graças.
Uma palavra de
Se a ansiedade social severa está impedindo você de se conectar com outras pessoas no Dia de Ação de Graças ou em outras épocas do ano, é melhor marcar uma consulta com seu médico. SAD é um distúrbio altamente tratável com boas taxas de sucesso para terapia e medicação .
> Fontes:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Respostas afetivas na caminhada na montanha - Um ensaio randomizado cruzado com foco nas diferenças entre atividades internas e externas. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.