1 - Como conseguir um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Muitas pessoas pensam que a manutenção de um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é baseada principalmente no corte de atividades de um cronograma. De fato, definir prioridades, simplificar seu cronograma e técnicas de gerenciamento de tempo de aprendizado é uma parte significativa do equilíbrio entre vida profissional e pessoal, pois essas etapas podem ser necessárias para minimizar a parte "trabalho" o suficiente para permitir que o componente "vida" tenha um papel equilibrado. No entanto, mesmo aqueles que têm uma grande quantidade de requisitos de trabalho que não podem ser eliminados podem manter um nível confortável de equilíbrio entre vida profissional e pessoal - é um esforço contínuo. Estar ocupado com trabalho e vida ainda pode incluir a manutenção de um equilíbrio.
A chave para 'equilibrar'
Manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é uma meta estática - manter o equilíbrio significa ter a flexibilidade de mudar constantemente quando necessário para que você possa acomodar os desafios inesperados da vida sem sentir esgotamento, ansiedade excessiva, depressão ou outros efeitos negativos de muito estresse. Quando temos muitas obrigações que exigem energia, tempo e outros recursos internos, podemos nos aproximar do esgotamento. Mas quando vivemos uma vida voltada para evitar todas essas obrigações quando possível, corremos o risco de ter uma vida desprovida de significado e satisfação. (Para descobrir por que, veja este artigo sobre eustress , e este sobre gratificações .) Uma chave importante para equilibrar entre manter uma vida de atividade avassaladora e uma vida sem significado e excitação é equilibrar a quantidade de tempo e energia que você gaste em atividades que pareçam trabalhar com atividades que o nutrem e sentem como brincar. Existem algumas maneiras diferentes de fazer isso, que exploraremos nas próximas seções.
2 - Participar de atividades de lazer
Quando as pessoas pensam em equilíbrio trabalho-vida, o tempo de lazer é muitas vezes a primeira coisa que vem à mente, como deveria. Há pesquisas por trás da ideia de que o tempo de lazer promove o gerenciamento do estresse e as atividades de gerenciamento do estresse podem aumentar a produtividade e a construção de recursos, por isso é importante ter tempo para fazer as coisas que consideramos agradáveis e relaxantes. Leia mais sobre por que é importante encontrar tempo para atividades de lazer e como reservar tempo para essas atividades relaxantes que nos tornam mais equilibrados por dentro e por fora.
3 - Veja onde você pode executar multitarefas
A multitarefa já foi vista como a passagem mágica para o gerenciamento do tempo: uma ótima maneira de praticamente dobrar o tempo disponível. Então, ficou claro que na verdade somos menos eficientes quando tentamos fazer duas coisas ao mesmo tempo e, em geral, é melhor separar as tarefas de uma só tarefa do que tentar combinar duas coisas ao mesmo tempo, especialmente quando ambas exigem um alto grau de atenção. Há, no entanto, momentos em que a multitarefa pode funcionar bem, e estes são os tempos para identificar e utilizar! Geralmente é útil emparelhar duas tarefas que não exigem muito foco, como ouvir um audiolivro e limpar a casa, ou revisar a lista de tarefas e agendar enquanto você espera na fila da loja. A multitarefa pode não ser algo que funciona o tempo todo, mas também não deve ser totalmente descartada; é preciso pensar um pouco para planejá-lo em sua agenda. Aqui está o que pensar quando você está pensando em multitarefa.
4 - Veja as Prioridades do Equilíbrio entre Trabalho e Vida
Uma das maneiras mais importantes de manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é cortar as obrigações desnecessárias. As possibilidades são, você não tem nada em sua vida que não parece totalmente necessário neste momento, e isso é compreensível. No entanto, ao pensar sobre o que você poderia cortar se precisasse, é útil pensar sobre o seguinte:
- Examine suas prioridades: está conectado a um objetivo central? É vital para um dos aspectos mais importantes da sua vida?
- Quais são seus sentimentos em relação aos seus compromissos: quais drenam sua energia e quais as alimentam?
- O que aconteceria se você cancelasse um determinado compromisso: qual é a análise de custo-benefício? Vale a pena o tempo que leva de outras atividades potencialmente importantes em sua vida, incluindo exercícios, tempo gasto com a família e amigos e atividades de lazer que você gostaria de aproveitar?
Aqui estão mais algumas coisas para pensar ao examinar suas prioridades.
5 - Delegar quando possível
Delegar tarefas é algo que vem naturalmente para alguns e muito desconfortável para os outros, por isso é uma estratégia um pouco subutilizada para alguns daqueles que poderiam se beneficiar mais dela. Delegar tarefas - pedindo a outras pessoas para assumir algumas das suas cargas de trabalho - pode assumir muitas formas. Você pode oferecer negociações com qualquer pessoa, onde você cuida de algumas de suas cargas de trabalho que você gosta mais, e eles lidam com alguns dos seus? Você pode contratá-lo? Há pessoas que estariam dispostas a participar se você perguntasse a elas? Pense nas tarefas que a sua vida precisa fazer e que podem ser feitas por alguém que não seja você. Leia mais sobre como delegar tarefas e veja o que você pode delegar.
6 - Conecte seus drenos de energia
Coaches de vida ajudam seus clientes a levar suas vidas para um estado funcional mais simplificado, e uma das maneiras mais importantes de fazer isso é ajudar os clientes a identificar e gerenciar suas tolerâncias - aquelas coisas na vida que drenam nossa energia diariamente. Suas tolerâncias, ou drenos de energia, podem tomar a forma de pessoas difíceis com as quais você deve lidar (mas que poderiam evitar, se você tentasse), salas bagunçadas (que absorvem seu tempo quando você perde algo, mas podem ser limpas em uma tarde) ou muitas outras coisas que afetam sua energia disponível. Se você tem várias tolerâncias em sua vida, talvez queira tirar um dia ou dois para identificá-las e eliminá-las . Uma vez que eles foram minimizados, você terá mais energia para outras coisas e mais equilíbrio em sua vida.
7 - Introduzir Gratificações
Assumir novas atividades pode preencher sua agenda, mas também pode satisfazê-lo com a satisfação com a vida. Gratificações são essas atividades; eles levam algum tempo e energia, mas nos deixam mais felizes e menos estressados. Gratificações são passatempos que utilizam nossos pontos fortes e criativos da maneira certa, deixando-nos satisfeitos e fazendo o tempo passar. Leia mais sobre gratificações e como obter mais delas em sua vida . À medida que seus níveis de estresse são minimizados e sua sensação de satisfação é maximizada, você ficará feliz por ter feito isso.