Fazer um plano de vida é importante - e mais simples do que você imagina
Você já sentiu que precisa cortar parte do estresse em sua vida, fazer mais exercícios ou mudar sua dieta? Ou você gostaria de criar mudanças mais significativas em sua vida, como fazer uma mudança de carreira ou entrar (ou sair de) um relacionamento? Muitas pessoas têm coisas que gostariam de mudar em suas vidas nas áreas de alívio do estresse e bem-estar, e se perguntam como fazer um plano de vida .
Muitas vezes, não fazemos essas mudanças por causa da inércia, falta de foco ou outros fatores; mudar a vida de alguém é mais fácil de ser sonhado do que feito. Ao criar um plano de ação específico e segui-lo, seu processo será muito mais fácil e menos estressante e suas chances de sucesso serão muito maiores. Se você estiver se desviando, simplesmente volte a focalizar e tente novamente. Aqui estão os passos simples e eficazes para fazer um balanço da sua vida e começar um novo plano de vida.
Olhe o que não está funcionando
Quando você está descobrindo como fazer um plano de vida, ajuda saber o que você quer mudar e em que áreas de sua vida. É aqui que ajuda a publicar um diário e avaliar diferentes áreas da sua vida. Isso pode ser em forma de lista, formulário narrativo, criado como um mapa mental ou em outro formato, mas deve abranger as áreas da vida que são mais importantes para você. Para a maioria das pessoas, isso significa trabalho, família, bem-estar, finanças, outras áreas de estresse e até o ambiente doméstico.
Pense sobre quais são seus valores na vida e avalie como essas áreas da vida estão funcionando para você.
Avalie seus valores
Quando você está fazendo um plano de vida, você deve trabalhar em torno de seus valores - o que é importante para você e o que você espera manter em sua vida. Você valoriza a família, mas encontra-se gastando muito pouco tempo com sua família porque está trabalhando em horas extras em um emprego que você odeia?
Você valoriza a aptidão, mas encontra-se assistindo muita tv em vez disso? Muitas vezes, as pessoas incluem atividades em suas vidas que têm pouco valor para elas sem perceber. Para ter certeza de que você está gastando seu tempo com sabedoria, avalie o que você mais valoriza na vida e preste atenção em como você realmente se comporta em torno da expressão desses valores em sua vida real; Certifique-se de incluir atividades que preencham esses valores.
Olhe para o futuro
Conforme você faz um plano de vida, isso ajuda a planejar não apenas meses no futuro, mas anos. Analisar seus valores e pensar em como você deseja que os próximos meses, ano e cinco anos (até dez anos!) E, em seguida, trabalhe de trás para frente possa realmente esclarecer quais são os próximos passos e ajudá-lo. decida onde colocar o seu tempo. Por exemplo, se você deseja trabalhar em um novo campo, talvez agora seja a hora de fazer conexões e procurar experiência de trabalho que possa obter em suas horas de folga; você pode dar pequenos passos para criar uma mudança maior no futuro.
Planeje seus passos
Olhando para onde você gostaria de estar, e onde você está agora, você pode dividir o caminho de "aqui" para "lá" em pequenos passos gerenciáveis que você pode tomar mais facilmente.
Dessa forma, você pode experimentar com mais facilidade os sucessos que podem sustentar sua motivação, pode olhar para onde você pode precisar mudar o seu plano à medida que avança, e pode consistentemente colocar um passo à frente do outro e seguir em frente. (Veja isto para mais informações sobre o estabelecimento de metas .)
Eliminar Blocos de Estradas
Ao planejar os próximos passos, reveja sua lista de "o que não está funcionando" e pense no que está impedindo você de atingir suas metas, passando por menos estresse , e sentindo que está onde quer estar. Então faça alguns cortes. Recorte compromissos, relacionamentos e outros aspectos da sua vida que drenam você e que não são absolutamente necessários.
Minimize o que você não pode cortar. Olhe para cada "dreno" como um trade-off - você quer essas coisas em sua vida, ou você quer ser capaz de dar passos em direção às coisas que são realmente importantes para você? Quando você vê essas escolhas tangíveis, as mudanças são mais fáceis.
Configurar estruturas
Crie sistemas em sua vida que ofereçam suporte às mudanças desejadas, para que você não precise fornecer todo o seu próprio impulso. Se você quiser começar a treinar com mais frequência, participe de uma academia, encontre um parceiro de treino e faça parte de sua agenda. Se você quiser aliviar o estresse, comprometa-se com uma prática regular de alívio do estresse e adicione-a à sua rotina. Se você quiser passar mais tempo com seu cônjuge, comece uma noite normal. Estabelecer estruturas em sua vida ajuda você a seguir os planos "Eu deveria começar ..." em sua mente e torná-los parte de sua realidade.
Obtenha suporte contínuo
Pedindo ajuda de outras pessoas para se manterem no caminho certo, delegar tarefas que estão sobrecarregando você, mesmo inscrevendo-se em boletins gratuitos ou participando de páginas de mídia social sobre o estresse (como as oferecidas por este site) são maneiras de obter suporte contínuo com mudanças que você gostaria de fazer e manter em sua vida. Pergunte a si mesmo que recursos você precisa para manter seus planos e faça o que puder para obter esses recursos em sua vida. Faça check-in com você mesmo regularmente para ter certeza de que você está seguindo o caminho que você definiu com suas intenções, e se você estiver deixando de lado um pouco do que você valoriza, gentilmente guie-se de volta a um lugar onde você valor mais em ação em sua vida. É assim que as mudanças duram.