Como usar o gerenciamento de tempo para reduzir o estresse
Muitas pessoas se encontram ocupadas demais hoje em dia, o que causa estresse . As razões variam de pessoa para pessoa, mas as seguintes são algumas das principais por que as pessoas se encontram muito ocupadas, juntamente com o gerenciamento do tempo e as idéias de gerenciamento de estresse para ajudar:
Diga não
Muitas pessoas acabam se sobrecarregando porque se sentem desconfortáveis dizendo "não" quando as pessoas perguntam coisas sobre elas.
Talvez eles não queiram desapontar os outros ou admitir que não podem "fazer tudo". Em última análise, eles se decepcionam por não terem tempo suficiente para fazer o que é importante para eles. Isso se aplica a você? Nesse caso, aprender a dizer não pode ser uma boa prioridade de gerenciamento de tempo. Aqui está um recurso sobre como dizer não . Use-o para criar espaço em sua programação para o que é importante para você.
Seja claro em suas prioridades
Não adicione atividades à sua agenda pelos motivos errados e acabe passando seus dias fazendo coisas que não refletem seus valores e prioridades. Se você está lutando para se encaixar no que é importante, então necessidades como sono adequado e outros hábitos saudáveis podem cair no esquecimento. Para garantir que isso não aconteça com você, faça uma lista do que é mais importante. Relacione coisas como família, amigos e carreira. Então olhe como você gasta seus dias. Veja quanto tempo vai para essas coisas.
É um bom jogo, ou você está gastando uma quantidade excessiva de tempo fazendo coisas que não são tão importantes para você? Nunca é tarde demais para fazer mudanças. (Veja este artigo para saber mais sobre como definir prioridades em sua agenda .)
Mapeie para fora
Uma armadilha comum de gerenciamento do tempo em que muitas pessoas se enquadram é que elas não sabem aonde vai o tempo, ou superestimam a quantidade de tempo disponível e subestimam a quantidade de tempo que cada atividade leva para ser concluída e se tornam supercomprometidas.
Se isso soa como seus dias, talvez seja necessário manter um cronograma cuidadoso, anotando tudo o que você faz. Não concorde com novas atividades até encontrar uma maneira de escrevê-las, superestimando a quantidade de tempo que você acha necessário para concluí-las.
Gerenciar dinheiro com sabedoria
É cada vez mais comum as pessoas trabalharem mais do que gostariam, porque as finanças exigem isso. Muitas pessoas estão trabalhando mais horas e até mais do que um emprego. Para sair da dívida e de problemas financeiros, você precisa de um plano que envolva gastar menos, poupar, pagar dívidas e possivelmente ganhar mais (não trabalhando mais, mas recebendo o que você vale). A seção Financial Stress deste site pode ajudá-lo com tudo isso.
Fique Organizado
Sua agenda não é a única coisa que deve ser organizada, assim como sua casa . A maioria das pessoas não percebe quanto tempo e dinheiro são sugados (para não mencionar estresse criado) por viver em um ambiente onde as coisas são difíceis de encontrar e relaxamento é um desafio. Esta seção sobre manter-se organizado pode ajudá-lo a parar o dreno em seu tempo que uma casa bagunçada pode criar.
Para o teu próprio ser seja verdadeiro
Conhecer-se bem também pode ajudá-lo a evitar ficar sobrecarregado.
Como? Por um lado, conhecendo suas limitações, você evita assumir muito. Se você se coloca constantemente em posição de assumir mais do que pode, dê uma olhada honesta para dentro para ajudá-lo a descobrir o que está por trás disso. Dessa forma, você pode parar.
Esses recursos devem dar a você um bom começo em um estilo de vida menos atormentado. Enquanto isso, aqui estão mais algumas dicas de gerenciamento de tempo para as mães e os analgésicos para pessoas ocupadas . Eles se encaixam facilmente em uma agenda lotada para mantê-lo mais calmo, legal e organizado.