Pensamentos equivalentes com ações podem causar sintomas de TOC
O TOC é uma doença complexa com muitas causas , incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais. Um processo psicológico que pode ajudar a causar e manter os sintomas do TOC é a fusão pensamento-ação. Vamos explorar a relação entre a fusão pensamento-ação e os sintomas do TOC.
O que é a fusão pensamento-ação?
A fusão pensamento-ação é quando você acredita que simplesmente pensar em uma ação é equivalente a realmente realizar essa ação.
Por exemplo, se um pensamento aparecer aleatoriamente em sua mente sobre algo inaceitável - como matar seu parceiro - você acreditaria que isso é tão ruim quanto prejudicá-lo.
A fusão pensamento-ação também pode levar as pessoas a acreditarem que pensar em um evento indesejado torna mais provável que o evento aconteça. Por exemplo, você pode pensar que imaginando um ente querido morrendo em um acidente de carro, de alguma forma aumenta as chances de que isso realmente aconteça.
Fusão pensamento-ação e sintomas do TOC
O grau em que alguém com TOC é propenso à fusão pensamento-ação prediz o quão severos serão os sintomas do TOC. Isso levou muitos a sugerir que a fusão pensamento-ação poderia ser uma causa dos sintomas do TOC. Curiosamente, a fusão pensamento-ação e os sintomas do TOC podem estar ligados por outro processo psicológico chamado supressão do pensamento . Embora quase todos experimentem pensamentos estranhos, bizarros ou chocantes ao longo do dia, se você tem TOC, pode reagir a esses pensamentos "perigosos" tentando suprimi-los, o que só faz com que eles voltem pior do que antes.
Claro, isso pode levar a um círculo vicioso de mais supressão de pensamentos, seguido por pensamentos mais angustiantes.
A fusão pensamento-ação pode promover a supressão de pensamentos fazendo com que você sinta que seus pensamentos são "perigosos". De fato, se você acredita que o pensamento de prejudicar seu parceiro estourando em sua cabeça é equivalente a realmente tê-lo prejudicado, então compreensivelmente, este é um pensamento perigoso ou ameaçador.
Deste modo, a fusão pensamento-ação e a supressão de pensamento podem trabalhar de mãos dadas para criar obsessões angustiantes. E, por sua vez, tais obsessões podem levar a compulsões debilitantes, que são usadas como uma tentativa de neutralizar ou desfazer o temido resultado ou pensamento.
Fusão de ação pensada e tratamento de TOC
Abordar a fusão pensamento-ação é um componente chave de muitos tratamentos psicológicos cognitivo-comportamentais para o TOC. Embora a conexão imaginada entre pensamentos e ações seja quase sempre ilógica, se você tiver TOC, às vezes pode ser difícil ter uma visão da irracionalidade desses pensamentos. A terapia concentra-se, em parte, em desafiar a ligação imaginada entre pensamentos e ações / resultados por meio de experimentos ou observações.
Por exemplo, se você tem medo de que pensar em uma bomba explodindo em seu local de trabalho torne mais provável que isso aconteça, você pode pensar intencionalmente sobre isso e ver se esse temido resultado se torna realidade ou não. Embora inicialmente angustiantes, esses tipos de experimentos podem ajudar a desafiar as crenças sobre a ligação entre pensamentos e ações, bem como tornar a supressão do pensamento menos provável; de fato, se seus pensamentos não são realmente perigosos, por que afastá-los?
Terapias comportamentais, como Terapia de Aceitação e Comprometimento (ACT), também trabalham para construir flexibilidade no pensamento, em vez de tentar eliminar pensamentos angustiantes, como obsessões, usando uma variedade de técnicas de atenção plena, metáforas e exercícios para melhorar a vida. O ACT ensina os clientes a investirem menos em seus pensamentos, o que ajuda a evitar a tendência de rotular os pensamentos como perigosos.
Fontes:
Berle, D., & Starcevic, V. "Fusão pensamento-ação: revisão da literatura e direções futuras". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA & Menzies, RG "A presença do pensamento mágico no transtorno obsessivo-compulsivo". Behaviour Research and Therapy 2004 42: 539-549.