Mindfulness e Better Sleep podem ajudar
Muitas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) podem ter dificuldade em se concentrar ou ter outros problemas com a memória, como perda de memória.
De fato, problemas de memória e concentração são sintomas comuns do TEPT. Outros sintomas da doença também podem ter um impacto negativo na memória e concentração. Por exemplo, as pessoas com TEPT muitas vezes sentem dificuldades para dormir e o sono ruim pode afetar definitivamente a capacidade de uma pessoa se concentrar e manter o foco durante o dia.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer para melhorar suas habilidades de memória e concentração. Saiba como fazer isso com as dicas a seguir.
Como melhorar o seu sono para melhorar sua memória
É comum as pessoas com TEPT experimentarem problemas de sono. De fato, a dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo é considerada um dos sintomas de hiperestimulação do TEPT.
Além disso, estudos descobriram que os problemas do sono são um dos sintomas mais comumente relatados por pessoas com TEPT.
O sono ruim pode ter uma tremenda influência negativa na sua capacidade de se concentrar e manter o foco durante o dia. Ao melhorar seu sono, você também poderá melhorar sua capacidade de se concentrar e lembrar de informações importantes e fatos úteis.
Essas dicas fornecem algumas maneiras úteis para melhorar sua qualidade de sono.
Melhore a Atenção e a Memória por Ser Mais Consciente
Os sintomas do TEPT podem ser muito perturbadores e, como resultado, a memória, a concentração e a atenção de uma pessoa podem sofrer.
A atenção plena pode ser uma excelente maneira de melhorar sua percepção do momento presente e, conseqüentemente, sua capacidade de manter o foco. Essas dicas fornecem uma lista de exercícios básicos de mindfulness que qualquer um pode fazer para ficar mais centralizado.
Recursos on-line que podem ajudar você a melhorar sua memória
Se você é um estudante e tem TEPT, pode achar difícil estudar ou manter o foco durante a aula. Felizmente, on-line você pode fornecer uma lista de estratégias úteis que podem aumentar sua memória e ajudar você a se concentrar.
As técnicas compiladas na Internet são estratégias estabelecidas a partir da literatura sobre psicologia cognitiva e oferecem uma série de ótimas maneiras de melhorar a memória, melhorar a recordação e aumentar a retenção de informações.
Dicas de Concentração de Recursos Online
A Internet oferece várias técnicas para melhorar sua concentração. Essas dicas são para o público em geral, pessoas com estresse pós-traumático ou idosos que têm problemas de memória e precisam aprender como melhorar a concentração.
Não importa o público-alvo, essas dicas podem ajudar as pessoas com problemas de memória a encontrar maneiras de melhorar sua capacidade de concentrar e reter informações.
Dicas para melhorar a memória
Uma variedade de sites fornece uma longa lista de dicas para melhorar sua memória. Um, em particular, fornece informações sobre os diferentes tipos de memória, bem como como as memórias são formadas e mantidas. O site também inclui exercícios para melhorar sua memória e dicas para melhorar a memória, melhorando sua saúde física.
Mais
Dicas de memória da Mayo Clinic
A Mayo Clinic fornece uma lista de sete maneiras de melhorar sua memória se você estiver sofrendo de perda de memória. As estratégias incluem manter-se organizado, melhorar sua saúde física e gerenciar condições crônicas de saúde.