Aprenda como se promover no trabalho e na sua vida pessoal
Se você tem medo de destacar seus próprios traços positivos, pode estar sofrendo de medo de se autopromover. Embora o medo da autopromoção não tenha um nome oficial de fobia, é um medo devastador mas comum que pode causar estragos em sua vida diária. As pessoas que têm medo de se auto-promover podem ser preteridas para promoções de emprego, perdem oportunidades de se conectarem com possíveis datas e evitam possíveis passatempos.
Então vale a pena aliviar esse medo em si mesmo.
Síndrome do Impostor
O medo da autopromoção está relacionado à síndrome do impostor, uma questão psicológica não oficial, mas muito pesquisada. Homens e mulheres podem sofrer de síndrome do impostor, embora os homens possam ter menor probabilidade de aderir a ela. Se você sofre desse distúrbio, você tem uma crença profunda de que não importa quão boas sejam suas realizações, você acabará sendo descoberto como uma fraude.
Há uma variedade de maneiras pelas quais esse medo pode se apresentar. Você pode intencionalmente ou subconscientemente minimizar suas conquistas. Você pode procurar outras pessoas para validar seu próprio senso de valor próprio como um ser humano inteligente e competente. Você pode estar relutante em se sujeitar ao escrutínio. De fato, você pode ser hipersensível à crítica, vendo-a como prova de sua incompetência.
Como um medo de auto-promoção pode te machucar
Os efeitos do medo da autopromoção dependem em grande parte de suas circunstâncias individuais.
Cantores, atores, músicos, escritores e outros artistas devem constantemente se auto-promover, convencendo agentes e audiências de seu talento. Mas praticamente qualquer carreira pode ser prejudicada pelo medo da autopromoção. Quer você esteja subindo em uma escada corporativa ou pensando em entrar no negócio por conta própria, o marketing é um componente-chave do sucesso.
Pessoas com medo de se autopromover tendem a se auto-selecionar em trabalhos de baixo nível que recompensam a conformidade e desencorajam a ambição, mesmo que achem o trabalho chato ou insatisfatório.
Medo de auto-promoção também pode causar estragos em sua vida pessoal. A confiança é uma qualidade importante em um parceiro em potencial, seja homem ou mulher. As primeiras datas exigem um equilíbrio delicado: apresentar o seu melhor eu, evitando soar como se estivesse se gabando. Até mesmo conseguir esse primeiro encontro pode ser desafiador se você tem medo de deixar que os outros saibam o que é único ou especial em você.
Medos de Fracasso e Sucesso
O medo da autopromoção está frequentemente entrelaçado com os gêmeos temores de fracasso e sucesso . Promover-se é arriscar-se, colocando-se à disposição dos outros para julgar. Esse primeiro passo geralmente leva a um dos dois resultados: sucesso ou fracasso.
Os medos de fracasso e sucesso às vezes existem em uma pessoa ao mesmo tempo. Quando associado a um medo de autopromoção, virtualmente toda decisão que você toma deve ser cuidadosamente medida. É fácil se encontrar literalmente congelado, incapaz de tomar as menores decisões sozinho.
Tratar o medo da auto-promoção
O medo da autopromoção, como a maioria dos medos, parece responder bem às técnicas cognitivo-comportamentais .
A psicoterapia exploratória ou psicodinâmica também pode ser útil na compreensão de possíveis conflitos subjacentes que levam a esse problema.
Afirmações são declarações simples, mas poderosas, que podem ajudar a mudar seu pensamento. Aqui estão alguns exemplos que podem ajudá-lo a superar o medo da autopromoção:
- Eu tenho algo único para oferecer.
- Eu sou talentoso, inteligente e capaz.
- Não sou melhor nem pior do que a pessoa que preciso impressionar. Nós somos ambos seres humanos.
Você também pode escrever suas próprias afirmações. Se o seu medo depender de uma dúvida particular ou de uma determinada situação, escreva uma afirmação que aborde sua situação.
Leia ou recite suas afirmações pelo menos uma vez por dia, de preferência mais. Olhar para si mesmo no espelho pode ajudar a afirmação a penetrar. O objetivo é substituir sua conversa interna negativa com mensagens positivas e repetir essas mensagens até que você acredite genuinamente nelas.
Às vezes, o medo da autopromoção está profundamente enraizado em outros medos ou crenças sobre você mesmo. Se o seu medo está limitando sua vida, ou você é incapaz de trabalhar por conta própria, considere procurar tratamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver as questões envolvidas no seu medo e desenvolver um plano de tratamento para superá-las.
O medo da autopromoção pode ser desafiador, mas com muito trabalho e um pouco de ajuda, não há motivo para continuar sofrendo.
Fontes:
Associação Americana de Psicologia. Sinta-se uma fraude? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psicologia hoje. Gerenciando sua Síndrome do Impostor. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Coaching de sucesso feminino: medo de auto-promoção. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.