A multitarefa pode reduzir a produtividade, mas também pode afetar a saúde do cérebro
A multitarefa parece ser uma ótima maneira de fazer tudo de uma vez. Embora possa parecer que você está realizando muitas coisas ao mesmo tempo, a pesquisa mostrou que nossos cérebros não são tão bons em lidar com várias tarefas quanto gostamos de pensar que somos. De fato, alguns pesquisadores sugerem que a multitarefa pode realmente reduzir a produtividade em até 40%!
O que é que torna multitarefa um assassino de produtividade? Pode parecer que você está fazendo várias coisas ao mesmo tempo, mas o que você está realmente fazendo é rapidamente mudar sua atenção e focar de uma coisa para outra. Mudar de uma tarefa para outra dificulta a eliminação de distrações e pode causar bloqueios mentais que podem atrasá-lo.
Toda essa multitarefa é realmente mais produtiva?
Pare um momento e pense sobre todas as coisas que você está fazendo agora. Obviamente, você está lendo este artigo, mas é bom que você também esteja fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Talvez você também esteja ouvindo música, enviando mensagens de texto para um amigo, verificando seu e-mail em outra guia do navegador ou jogando um jogo de computador.
Se você está fazendo várias coisas diferentes ao mesmo tempo, então você pode ser o que os pesquisadores chamam de "multitarefa pesada". E você provavelmente acha que é razoavelmente bom nesse ato de equilíbrio.
De acordo com vários estudos diferentes, no entanto, você provavelmente não é tão eficiente em multitarefa quanto pensa .
No passado, muitas pessoas acreditavam que a multitarefa era uma boa maneira de aumentar a produtividade. Afinal, se você está trabalhando em várias tarefas diferentes de uma só vez, você é obrigado a realizar mais, certo?
Pesquisas recentes, no entanto, demonstraram que a mudança de uma tarefa para a outra leva muito a produtividade . Multitarefas têm mais dificuldade em resolver distrações do que pessoas que se concentram em uma tarefa de cada vez. Além disso, fazer tantas coisas diferentes ao mesmo tempo pode prejudicar a capacidade cognitiva.
O que a pesquisa sugere
Primeiro, vamos começar definindo o que queremos dizer quando usamos o termo multitarefa .
- Pode significar realizar duas ou mais tarefas simultaneamente
- Também pode envolver a alternância de uma coisa para outra
- A multitarefa também pode envolver a execução de várias tarefas em rápida sucessão.
Para determinar o impacto da multitarefa, os psicólogos pediram aos participantes do estudo que mudassem as tarefas e, em seguida, mediram quanto tempo foi perdido com a mudança. Em um estudo conduzido por Robert Rogers e Stephen Monsell, os participantes foram mais lentos quando tiveram que trocar de tarefas do que quando repetiram a mesma tarefa.
Outro estudo conduzido em 2001 por Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans e David Meyer descobriu que os participantes perdiam quantidades significativas de tempo à medida que mudavam entre várias tarefas e perdiam ainda mais tempo à medida que as tarefas se tornavam cada vez mais complexas.
Entendendo o que a pesquisa significa
No cérebro , a multitarefa é gerenciada pelo que é conhecido como funções executivas mentais.
Essas funções executivas controlam e gerenciam outros processos cognitivos e determinam como, quando e em que ordem determinadas tarefas são executadas.
Segundo os pesquisadores Meyer, Evans e Rubinstein, há dois estágios no processo de controle executivo.
- O primeiro estágio é conhecido como "mudança de objetivo" (decidir fazer uma coisa em vez de outra).
- O segundo é conhecido como "ativação de função" (mudando das regras da tarefa anterior para as regras da nova tarefa).
Alternar entre eles pode adicionar apenas um custo de tempo de apenas alguns décimos de segundo, mas isso pode começar a aumentar quando as pessoas começam a alternar entre as duas etapas.
Isso pode não ser tão grande em alguns casos, como quando você está dobrando a roupa e assistindo televisão ao mesmo tempo. No entanto, se você estiver em uma situação em que a segurança ou a produtividade são importantes, como quando você está dirigindo um carro com tráfego intenso, mesmo pequenas quantidades de tempo podem ser críticas.
Aplicações Práticas para Pesquisa Multitarefa
Meyer sugere que a produtividade pode ser reduzida em até 40% pelos bloqueios mentais criados quando as pessoas trocam de tarefas. Agora que você entende o potencial impacto negativo da multitarefa, você pode colocar esse conhecimento em prática para aumentar sua produtividade e eficiência.
Claro, a situação desempenha um papel importante. Por exemplo:
- Os custos de trocar tarefas ao enviar mensagens de texto para um amigo e assistir a um jogo de futebol provavelmente não causarão grandes problemas.
- No entanto, essa fração de segundo que leva para mudar de tarefa pode significar vida ou morte para alguém dirigindo pela interestadual enquanto tenta encontrar uma boa estação de rádio ou falar ao telefone.
A próxima vez que você se encontrar multitarefa quando estiver tentando ser produtivo, faça uma avaliação rápida das várias coisas que você está tentando realizar. Elimine as distrações e tente se concentrar em uma tarefa por vez.
A multitarefa é ruim para o seu cérebro?
No mundo agitado de hoje, a multitarefa é muito comum. Fazer malabarismos com várias tarefas e responsabilidades pode parecer a melhor maneira de fazer muita coisa, mas, como você viu, tentar fazer mais do que uma coisa de cada vez pode, na verdade, diminuir a produtividade e o desempenho. Concentre-se em uma tarefa de cada vez, muitos especialistas sugerem, a fim de fazer o trabalho de forma rápida e correta.
A qualquer momento, você pode estar enviando mensagens de texto para um amigo, alternando entre várias janelas do seu computador, ouvindo o som da televisão e conversando com um amigo ao telefone de uma só vez! Quando temos um momento de tranquilidade onde nada está exigindo nossa atenção, podemos nos ver incapazes de evitar a distração de nossos aplicativos favoritos ou sites de mídia social.
Então, embora saibamos que toda essa distração e multitarefa não é boa para a sua produtividade, é possível que ela seja realmente ruim para a saúde do seu cérebro? Qual o impacto que tal barreira constante de estimulação tem no desenvolvimento de mentes?
Multitarefa certamente não é algo novo, mas os fluxos constantes de informações de várias fontes diferentes representam uma dimensão relativamente nova no quebra-cabeça multitarefa.
Pesquisa sugere que a multitarefa afeta o cérebro
Acontece que mesmo pessoas que são consideradas multitarefas pesadas não são realmente muito boas em multitarefa.
Em um estudo de 2009, o pesquisador da Universidade de Stanford, Clifford Nass, descobriu que as pessoas que eram consideradas multitarefas pesadas eram realmente piores em separar informações relevantes de detalhes irrelevantes. Isso é particularmente surpreendente porque se supunha que isso é algo em que as multitarefas pesadas seriam realmente melhores. Mas esse não foi o único problema que essas altas multitarefas enfrentaram. Eles também mostraram maior dificuldade quando se tratava de mudar de uma tarefa para outra e eram muito menos organizados mentalmente.
O que foi mais assustador sobre os resultados, Nass sugeriu mais tarde à NPR , foi que esses resultados aconteceram mesmo quando essas multitarefas pesadas não eram multitarefas. O estudo revelou que, mesmo quando esses multitarefas crônicos estavam se concentrando em apenas uma única tarefa, seus cérebros eram menos eficazes e eficientes.
"Estudamos pessoas que eram multitarefas crônicas e, mesmo quando não pedíamos a elas que fizessem algo próximo ao nível de multitarefa que estavam fazendo, seus processos cognitivos estavam prejudicados. Então, basicamente, eles são piores na maioria dos tipos de pensamento." necessário apenas para multitarefa, mas o que geralmente pensamos envolve um pensamento profundo ", disse Nass à NPR em uma entrevista em 2009.
Então, o dano de multitarefa permanente ou o fim da multitarefa desfaz o dano? Nass sugeriu que, embora mais investigações sejam necessárias, as evidências atuais sugerem que as pessoas que param de realizar multitarefas terão um desempenho melhor.
Os especialistas também sugerem que o impacto negativo da multitarefa crônica e pesada pode ser o mais prejudicial para as mentes dos adolescentes . Nessa idade, em particular, os cérebros adolescentes estão ocupados formando importantes conexões neurais.
Espalhar a atenção tão fina e constantemente distraída por diferentes fluxos de informação pode ter um impacto negativo sério e de longo prazo sobre como essas conexões se formam. Embora essa seja uma área que ainda requer uma pesquisa considerável, os especialistas acreditam que os adolescentes - aqueles que frequentemente se envolvem com a multitarefa da mídia com mais intensidade - podem ser particularmente vulneráveis a quaisquer consequências negativas da multitarefa.
Minimizando as conseqüências negativas
Então, o que você deve fazer para evitar o possível impacto deletério da multitarefa?
- De acordo com Nass, limitar o número de coisas que você faz em qualquer momento para apenas duas tarefas.
- Alternativamente, ele recomendou o que ele se referiu como a "regra dos 20 minutos". Em vez de alternar constantemente de uma tarefa para outra, tente dedicar totalmente sua atenção a uma tarefa por um período de 20 minutos antes de passar para a próxima tarefa. Assim, em vez de alternar entre escrever um relatório para a escola e fazer o seu trabalho de matemática, gaste 20 minutos em uma tarefa antes de mudar para focar sua atenção na próxima.
Mas multitarefa não é sempre uma coisa ruim
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Chinesa de Hong Kong, a multitarefa nem sempre pode ser de todo ruim. Seu trabalho sugere que as pessoas que se envolvem em multitarefa na mídia, ou seja, usando mais de uma forma de mídia ou tipo de tecnologia de uma vez, podem ser melhores na integração de informações visuais e auditivas.
No estudo publicado no Psychonomic Bulletin & Review , os participantes com idades entre 19 e 28 anos de idade foram solicitados a preencher questionários sobre seu uso de mídia. Os participantes então concluíram uma tarefa de pesquisa visual com e sem som auditivo para indicar quando o item mudou de cor.
Aqueles que eram media multitaskers tiveram melhor desempenho na busca visual quando o tom auditivo foi apresentado, indicando que eles eram mais aptos a integrar as duas fontes de informação sensorial . Por outro lado, essas multitarefas pesadas tiveram um desempenho pior do que as multitarefas de luz / mídia quando o tom não estava presente.
Houve uma quantidade considerável de pesquisas até o momento sobre os impactos negativos da multitarefa. As pessoas que alternam entre as tarefas tendem a perder tempo e a ter problemas na tarefa, o que afeta negativamente a produtividade e o desempenho. Embora a multitarefa ainda tenha suas desvantagens, essa pesquisa pode indicar que nossa exposição constante a várias formas de mídia pode trazer alguns benefícios.
"Embora os resultados presentes não demonstrem qualquer efeito causal, eles destacam uma possibilidade interessante do efeito da multitarefa da mídia em certas habilidades cognitivas, integração multissensorial em particular. Multitarefa de mídia nem sempre é uma coisa ruim", sugeriram os autores do estudo.
> Fontes:
> Lui, KFH, & Wong, ACN A multitarefa de mídia sempre dói? Uma correlação positiva entre multitarefa e integração multissensorial. Boletim Psicológico e Revisão. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitarefa pode não significar maior produtividade. 28 de agosto de 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Controle cognitivo em mídia multitarefas. Anais da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Os custos de uma alternância previsível entre tarefas cognitivas simples. Revista de Psicologia Experimental: Geral. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Controle Executivo de Processos Cognitivos em Comutação de Tarefas. Jornal de Psicologia Experimental: Percepção Humana e Performance. 2001; 27 (4): 763-797.