1 - Entenda a Importância do Tempo de Inatividade
Quantas vezes você já pensou em algo que gostaria de fazer e, antes mesmo de examinar completamente a ideia de adicionar uma atividade dessas a sua vida, lembrou-se de que não tem tempo para isso? Muitos de nós passamos tanto tempo fazendo o que sentimos que devemos fazer, que não temos tempo suficiente para o que gostaríamos de fazer. O sentimento de não ter liberdade suficiente para buscar tempo de qualidade com nossas famílias, revitalizar atividades solitárias ou outras coisas que nos nutrirem pode nos deixar estressados e infelizes.
A capacidade de encontrar tempo em uma agenda lotada é importante por alguns motivos. Não só há emergências que surgem que demandam tempo, tendo tempo suficiente para atividades de lazer, tempo sozinho, e simples tempo de não fazer nada é vital para manter o equilíbrio. Pessoas, particularmente introvertidas, precisam de tempo para descansar e se reagrupar, e a quantidade de tempo de inatividade necessária aumenta durante períodos de estresse. Em outras palavras, quanto mais estressado você estiver, mais precisará desse tempo de inatividade.
Se você gostaria de aumentar seu nível de felicidade e satisfação com a vida este ano, uma das melhores mudanças que você pode fazer é encontrar mais tempo na sua agenda para uma vida que reflita o que você realmente gostaria de fazer. Essas etapas podem ajudar.
2 - De-Clutter seu horário
Dê uma boa olhada em como você gasta seus dias e veja o que pode ser cortado. Você está assistindo várias horas de TV por dia? Você poderia ser mais eficiente no trabalho? Há coisas em sua programação que podem ser descartadas sem ramificações sérias?
Isso pode ser um pouco complicado, porque você pode precisar gastar um pouco desse tempo extra apenas para descomprimir, então não quer se forçar a operar em plena capacidade 24 horas por dia, quando precisar relaxar com uma nova execução agora e depois. No entanto, se você está gastando tempo nas mídias sociais por hábito e não por uma necessidade de uma pausa, ou está perdendo tempo de maneiras que você realmente não gosta sem perceber, aqui é uma área privilegiada onde a conscientização e a mudança em hábitos pode lhe render algum tempo extra que pode ser usado de maneiras melhores.
Escalar um pouco de tempo aqui e ali pode adicionar um sentimento maior de liberdade pessoal para fazer o que você realmente gosta.
3 - Aprenda a Delegar
Há responsabilidades que você tem em casa ou no trabalho e que podem ser delegadas a assistentes, familiares ou outras pessoas? Reatribuir responsabilidades de limpeza para crianças, por exemplo, pode liberar tempo normalmente gasto em tarefas domésticas e promover um senso de responsabilidade em seus filhos ao mesmo tempo. Contratar ajuda com tarefas que realmente drenam você pode deixá-lo com tempo e energia suficientes para compensar as despesas. E, às vezes, permitir que outra pessoa assuma uma tarefa pode trazer benefícios adicionais: ela pode achar que é melhor do que imaginava que seria (ou do que você pensava que seria), eles podem aproveitar a sensação de ajudar, ou, pelo menos, poderia trazer uma sensação de trabalho em equipe.
4 - Aprenda a dizer "não" com estresse mínimo
Antes de assumir quaisquer novas responsabilidades, pense cuidadosamente em como essas atividades afetariam sua vida, tanto de maneira positiva quanto negativa. Pense também em suas motivações para possivelmente dizer "sim": você só quer evitar sentir que está deixando alguém cair? Você tende a se convencer de que você tem um tempo ilimitado em sua agenda e se encontra com o tempo para todos os outros, menos você?
Dizer não pode trazer algumas consequências, mas geralmente vale a pena. Dizer não se torna muito mais fácil com a prática, e quando você sabe como dizer não sem pedir um exame minucioso desnecessário ou provocar ressentimentos, fica ainda mais fácil. E fica mais fácil com a prática. Tente estas dicas para dizer não, e você pode encontrar muito mais tempo para si mesmo.
Você também deve aprender mais sobre dicas de gerenciamento de tempo e verificar os recursos de gerenciamento de estresse em andamento .