Na superfície, Mastigar um par de pedaços de chiclete de nicotina todos os dias é muito melhor do que fumar. A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 compostos químicos; 250 dos quais são conhecidos por serem venenosos, e mais de 70 que foram identificados como cancerígenos.
Também sabemos que a inalação do fumo passivo é perigosa e, para um fumante, é um golpe duplo porque respiramos tanto a fumaça principal quanto a secundária.
Isso nos coloca em risco de doenças cardíacas, DPOC e câncer para iniciantes. A pesquisa está em andamento - ainda não entendemos completamente todos os perigos que a fumaça do cigarro apresenta.
Nicotina pode ferir sua saúde
Dito isto, enquanto a fumaça do cigarro é pior do que a nicotina sozinha, a nicotina não é uma droga inofensiva . Existe uma preocupação crescente de que o uso a longo prazo da nicotina possa contribuir para o câncer. A nicotina também afeta a forma como nossos corpos funcionam - ela coloca o estresse no coração e aumenta a pressão sanguínea.
A nicotina prejudica os revestimentos de nossas artérias, o que leva ao acúmulo de placa, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, a nicotina suprime a produção de insulina, criando uma condição hiperglicêmica em fumantes.
Nicotina pode machucar sua felicidade também
Embora seja verdade que a quantidade de nicotina que você está recebendo diariamente da gengiva é pequena quando comparada ao fumo, não se esqueça de que a nicotina é viciante.
Independentemente de quanto ou quão pouco você está usando, você ainda está alimentando um vício ativo.
A mensagem que você está enviando para si mesmo é que você não pode viver sem nicotina - que você não é forte o suficiente para dar a nicotina completamente.
Recuperação leva tempo
Recuperação deste vício envolve aprender a lidar com os altos e baixos da vida livre de nicotina.
Se você permanecer dependente da nicotina, independentemente da forma em que entra, você corre um risco maior de recaída de fumar . Além disso, como é o caso das drogas formadoras de hábito, sua tolerância à nicotina aumentará com o tempo e sua ingestão aumentará.
Quando a situação certa (ou errada) se apresenta, você pode achar que é um pequeno salto para acender quando um pedaço de chiclete de nicotina não é útil ou simplesmente não faz o truque de tirar a borda. Situações estressantes continuarão a desencadear o desejo de nicotina até que você a limpe do seu sistema e aprenda novas formas de lidar.
Não deixe o viciado pensar que vem com a retirada da nicotina convencê-lo a continuar usando. Se você conseguiu parar de fumar, você pode ir um passo além e eliminar sua dependência de nicotina terapêutica também.
Descendo e Abandonando a Nicotina Completamente
Desenvolva um plano realista para se livrar da goma de nicotina.
Se você estiver mastigando 2 ou 3 pedaços de goma de nicotina por dia, comece eliminando apenas uma peça. Se houver momentos específicos do dia em que você usa o chiclete, por exemplo, logo pela manhã, depois das refeições, etc, escolha aquele que é mais fácil de soltar. Substitua um pedaço de chiclete sem açúcar ou um lanche em vez disso, e tenha um plano para uma atividade de distração se precisar.
Uma vez que você esteja confortável com o novo regime, repita o processo com o segundo pedaço de chiclete de nicotina e, em seguida, o terceiro até que você esteja completamente fora dele.
Não importa quanto tempo (dentro da razão) você tome entre cada eliminação. Desça quando estiver se sentindo confortável, sempre mantendo seu objetivo em mente.
Nós não nascemos usando nicotina. É possível deixá-lo para trás para sempre e seguir em frente com sua vida, confortavelmente sem dependência.
Não tenha medo de deixar as pessoas saberem o que está acontecendo com você
Peça apoio e a carga que você está carregando ficará muito mais leve. Você ficará surpreso com a compreensão das pessoas.
Não se sinta envergonhado. Você não é a primeira pessoa que já teve esse problema - longe disso.
Você merece uma vida livre da dependência da nicotina. Acredite em si mesmo - você é forte o suficiente para tirar a nicotina do seu corpo e da sua vida.
Se NRTs podem ser viciante, devo evitar usá-los?
Não, mas tenha cuidado com esta ajuda. Todas as formas de TSN, com exceção do patch de nicotina, são fáceis de usar, porque você toma uma dose várias vezes ao dia. O adesivo é o único NRT que é aplicado uma vez pela manhã e oferece nicotina liberada ao longo do dia. Eu o recomendo como meu top NRT pick por esse motivo.
As NRTs ajudaram muitos milhares de fumantes a parar de fumar com sucesso. Basta lembrar que eles não são destinados para uso a longo prazo. Siga exatamente as instruções do fabricante e afaste-se do produto NRT de sua escolha no período de tempo sugerido.