Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social (SAD) muitas vezes se envolvem em "comportamentos de segurança". Essas são as coisas que você faz para tentar evitar o embaraço na frente dos outros. Embora possa parecer que fazer essas coisas ajuda a reduzir sua ansiedade, a longo prazo, o que você está fazendo é, na verdade, manter seu medo. Se você acha que só pode sobreviver a fazer um discurso se nunca olhar para o público, então sempre terá medo de falar em público .
Para pessoas com TAS, os comportamentos de segurança servem ao propósito de controlar ou limitar sua experiência de situações e administrar sentimentos de ansiedade. Se você não tem certeza se está envolvido em algum desses tipos de comportamento, pense em como se comporta quando está em situações sociais ou de desempenho. Você faz as coisas de maneira diferente do que quando está sozinho?
Talvez ao falar com outras pessoas você fale baixinho ou cubra a mão com a boca. Você pode ensaiar o que você está prestes a dizer por medo de sair do caminho errado. Você também pode evitar o contato visual e manter as mãos fora da vista para que os outros não possam vê-lo tremer . Todos esses comportamentos são projetados para tentar mascarar sua ansiedade.
Você já se viu sem seguir as conversas ao seu redor? Se assim for, você pode estar se destacando da conversa como forma de permanecer seguro. Sonhar acordado é uma maneira de permanecer "dentro de sua cabeça" e não estar realmente envolvido no que está acontecendo ao seu redor.
Embora você possa se sentir menos ansioso, se parar de sonhar acordado e começar a se envolver, a ansiedade retornará. Esse comportamento é apenas uma solução de band-aid para um problema subjacente maior.
Comportamentos de segurança também podem ser prejudiciais por si mesmos. Algumas pessoas com transtorno de ansiedade social podem usar álcool ou drogas como forma de lidar com situações sociais.
Com o tempo, o uso casual de álcool pode se transformar em alcoolismo total . Esses tipos de comportamentos de segurança não apenas mantêm e prolongam a ansiedade, mas podem levar a sérios efeitos negativos.
Comportamentos de segurança e prevenção
Comportamentos de segurança podem ser ainda mais sutis do que os listados acima. Talvez você tenha desenvolvido uma assinatura fácil para que as pessoas não vejam o seu aperto de mão quando você assinar na frente delas. Você pode evitar tentar coisas novas por medo de constrangimento se cometer erros ou não conseguir descobrir as coisas na frente de outras pessoas. Algumas pessoas com SAD são até cuidadosas quando saem de suas casas para que não encontrem vizinhos e tenham que conversar.
O problema com os comportamentos de segurança é que eles mantêm a ansiedade. Você acredita que a única razão pela qual você sobrevive a situações é a das medidas que toma para controlar sua ansiedade. A chave para obter controle real é se expor a situações sem usar seus comportamentos de segurança e observar o resultado. Com o tempo, você perceberá que pode passar sem se comportar dessa maneira específica. Este tipo de exposição é melhor conduzido como parte de um programa de tratamento profissional com um terapeuta.
Fontes:
Antony, MM, Stein, MB. Manual Oxford de ansiedade e transtornos relacionados. Nova Iorque: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Terapia comportamental cognitiva para transtorno de ansiedade social. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Dolorosamente tímido. Nova Iorque: St. Martin's Press; 2003.