O uso de medicina complementar e alternativa (CAM) para o tratamento de condições médicas e de saúde mental tem crescido em popularidade. Muitas pessoas com transtorno do pânico vão procurar uma forma de tratamento CAM como forma integrativa para ajudar a gerenciar seus sintomas. Algumas das escolhas mais comuns de CAM para pacientes com transtorno de pânico incluem acupuntura, aromaterapia , massagem terapêutica , meditação mindfulness e hipnoterapia .
O uso de suplementos de ervas também se tornou mais difundido entre aqueles com transtorno do pânico. No entanto, antes de iniciar qualquer suplemento, é importante entender que há evidências científicas mínimas que apóiam seu uso para o transtorno do pânico. Devido à falta de evidências de eficácia, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprova nenhuma alegação de que os suplementos possam ajudar a aliviar o pânico e a ansiedade. O FDA também não regulam essas substâncias.
Recomenda-se precaução adicional se lhe forem prescritos medicamentos para perturbações de pânico ou outras condições de saúde mental ou médicas. Embora os suplementos estejam disponíveis sem receita médica, é possível que eles interfiram em seus medicamentos prescritos ou causem outros efeitos adversos. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
A seguir descreve alguns dos tipos mais comuns de suplementos de ervas utilizados para tratar o transtorno do pânico e sintomas de ansiedade:
Kava Kava
A kava kava é originária do Pacífico Sul e agora se tornou um suplemento popular vendido nos Estados Unidos e na Europa. Este suplemento é derivado de uma planta e pode ser consumido em forma de cápsula ou líquido. A kava kava pode ser recomendada para pânico e ansiedade, pois acredita-se que tenha um efeito relaxante e tranqüilizante.
Há algumas evidências de que este suplemento pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados à ansiedade, como insônia, tensão muscular, dores de cabeça e nervosismo. No entanto, não há pesquisas suficientes disponíveis para respaldar essas afirmações. Kava kava deve ser tomado com cautela somente sob a aprovação de um médico, pois pode ter efeitos colaterais adversos.
Valeriana
Valeriana é pensado para ter um efeito sedativo que pode ser capaz de proporcionar sentimentos de calma e relaxamento. Também pode ser capaz de ajudar com distúrbios do sono e ansiedade leve. Acredita-se que a valeriana reduza os sentimentos de estresse e ansiedade ao afetar os receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA) , neurotransmissores no cérebro que são parcialmente responsáveis pela regulação do humor, da ansiedade e do sono. Ainda assim, pouca pesquisa foi realizada para validar o uso de valeriana para problemas de ansiedade. Deve ter-se precaução ao tomar valeriana, uma vez que pode ter interacções prejudiciais com medicamentos normalmente prescritos para o transtorno do pânico, incluindo benzodiazepinas e inibidores selectivos da recaptação da serotonina ( SSRIs ).
Erva de São João
A erva de São João cresceu em popularidade para tratar os sintomas da depressão. Ele também está sendo usado para ajudar a aliviar os sintomas relacionados à ansiedade.
Há algumas evidências sugerindo que a erva de São João pode ajudar a equilibrar neurotransmissores específicos ou mensageiros químicos no cérebro, que podem ser desequilibrados para pessoas com transtornos de humor e ansiedade. Apesar dos resultados iniciais, mais pesquisas precisarão ser conduzidas para confirmar esses resultados. Houve alguns efeitos colaterais perigosos envolvendo a erva de São João quando combinados com outros medicamentos - especialmente antidepressivos - por isso deve ser usado com cautela.
Bourne, Edmund J. (2005). The Anxiety and Phobia Workbook, 4ª ed. Oakland, CA: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Gerenciando o Stress: Princípios e Estratégias para Saúde e Bem-Estar, a 7ª edição. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Nature's Prozac: Terapias Naturais e Técnicas para se Livrar de Ansiedade, Depressão, Ataques de Pânico e Estresse. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.