Um olhar mais atento sobre uma variedade de modalidades terapêuticas
A psicoterapia é freqüentemente chamada de "terapia da fala" porque envolve um paciente e um psicoterapeuta sentado em uma sala conversando, mas é muito mais do que isso. Os psicoterapeutas têm treinamento em uma variedade de técnicas que podem ser empregadas para ajudar os pacientes a se recuperarem da doença mental, resolver problemas pessoais e criar mudanças desejadas em suas vidas.
A psicoterapia pode ser um tratamento eficaz para a depressão, porque pode ajudá-lo a aprofundar as razões subjacentes à sua depressão e a aprender novas habilidades de enfrentamento.
Muitas das modalidades terapêuticas descritas abaixo apresentam evidências que apóiam seu benefício no tratamento da depressão. Vários estudos sugerem, no entanto, que a combinação de um antidepressivo e psicoterapia é a melhor abordagem, devido às origens biopsicossociais da maioria dos transtornos do humor.
Os tipos mais comuns de psicoterapia usada para a depressão
Terapia cognitiva. No coração da terapia cognitiva está a ideia de que nossos pensamentos podem afetar nossas emoções. Por exemplo, se optarmos por procurar o raio de esperança em todas as experiências, estaremos mais propensos a nos sentir bem do que se nos concentrarmos apenas no negativo. A terapia cognitiva ajuda os pacientes a aprender a identificar padrões comuns de pensamento negativo, chamados de distorções cognitivas, e a transformar esses padrões de pensamentos negativos em mais positivos, melhorando assim o humor do paciente.
Terapia Comportamental. Terapia comportamental é um tipo de psicoterapia que se concentra na mudança de comportamentos indesejáveis. Utiliza os princípios do condicionamento clássico e operante para reforçar os comportamentos desejados e, ao mesmo tempo, eliminar comportamentos indesejáveis.
Terapia cognitiva comportamental. Como a terapia cognitiva e a terapia comportamental funcionam bem em conjunto para ajudar a depressão e os transtornos de ansiedade, os dois são frequentemente combinados em uma abordagem chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Terapia Comportamental Dialética. Terapia comportamental dialética é um tipo de TCC. Seu principal objetivo é ensinar as habilidades do paciente para lidar com o estresse, regular as emoções e melhorar o relacionamento com os outros. A terapia comportamental dialética é derivada de um processo filosófico chamado dialética. A dialética é baseada no conceito de que tudo é composto de opostos, e essa mudança ocorre quando uma força oposta é mais forte que a outra. Este tipo de psicoterapia também incorpora práticas de atenção plena das tradições budistas.
Terapia Psicodinâmica. A terapia psicodinâmica baseia-se no pressuposto de que a depressão pode ocorrer por causa de conflitos não resolvidos - geralmente inconscientes -, muitas vezes originários da infância. Os objetivos desse tipo de terapia são que o paciente se torne mais consciente de toda a gama de emoções, incluindo aquelas contraditórias e perturbadoras, e ajude o paciente a suportar com mais eficácia esses sentimentos e a colocá-los em uma perspectiva mais útil.
Terapia Interpessoal. A terapia interpessoal é um tipo de terapia que se concentra nos papéis sociais passados e presentes e nas interações interpessoais. Durante o tratamento, o terapeuta geralmente escolhe uma ou duas áreas problemáticas na vida atual do paciente para se concentrar.
Vários tipos de formatos de psicoterapia
Terapia Individual. Essa modalidade envolve um trabalho individual entre paciente e terapeuta. Ele permite que o paciente tenha toda a atenção do terapeuta, mas é limitado porque não permite ao terapeuta a oportunidade de observar o paciente nas relações sociais ou familiares.
Terapia Familiar. Essa abordagem é mais útil quando é necessário trabalhar a dinâmica dentro do grupo familiar.
Terapia de Grupo. A terapia de grupo geralmente envolve de três a quinze pacientes. Ele oferece aos pacientes a oportunidade de dar e receber apoio do grupo para lidar com seus problemas específicos e dá aos terapeutas a chance de observar como eles interagem nas configurações do grupo.
Pode também ser uma alternativa menos dispendiosa à terapia individual.
Terapia do casal. Este tipo de terapia é voltado para casais e pessoas comprometidas que desejam melhorar seu funcionamento como um casal .
Como você pode encontrar a melhor técnica e terapeuta para você?
Recomendações de outras pessoas muitas vezes podem ser a melhor maneira de encontrar um bom terapeuta, mas, no final, cabe a você decidir se os dois clicam ou não. Está bem dentro de seus direitos "entrevistar" um novo terapeuta e, se você acha que as coisas não estão funcionando, tentar um novo.
Fontes:
"Recursos DBT: O que é DBT?" Comportamental Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depressão, major". Conselheiro Clínico da Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 ed. Filadélfia: Mosby Elsevier, 2008.
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Jacobson, James L. e Alan M. Jacobson. Segredos Psiquiátricos . 2ª ed. Filadélfia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
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Rupke, Stuart J., David Blecke e Marjorie Renfrow. "Terapia Cognitiva para a Depressão". Médico da Família Americana . 73,1 (Janeiro de 2006): 83-6.