A hipnose é talvez uma das ferramentas terapêuticas menos compreendidas em uso. Enquanto a maioria das pessoas pensa em hipnose como uma maneira de fazer alguém latir como um cão na ponta dos dedos ou tirar a roupa quando diz que o trabalho é "estupendo", a hipnose pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar as pessoas a superar medos, suportar dor ou melhorar sua capacidade de lidar com o estresse em suas vidas.
Ao contrário da crença popular, ninguém pode hipnotizá-lo sem o seu consentimento ou consciência. Você pode, no entanto, ser hipnotizado por um profissional treinado em quem você confia, para alcançar mais facilmente os objetivos que você estabeleceu para si mesmo. Melhor ainda, você pode economizar tempo e dinheiro e aprender a se hipnotizar usando sua própria voz ou até mesmo seus pensamentos, uma prática conhecida como "auto-hipnose" .
Como funciona a hipnose
A hipnose pode ser usada para o controle do estresse de duas maneiras. Primeiro, você pode usar a hipnose para entrar em um estado profundamente relaxado, combatendo a tensão e ativando sua resposta de relaxamento . Isso ajudará a prevenir problemas de saúde devido ao estresse crônico . Em seguida, a hipnose também pode ajudá-lo a alcançar várias mudanças no estilo de vida saudável que podem reduzir a quantidade de estresse que você encontra em sua vida.
Por exemplo, você pode se hipnotizar para manter um programa de exercícios, manter sua casa menos confusa, sentir-se mais confiante ao estabelecer limites com os outros, etc.
Você pode usar a hipnose para reduzir o nível de ansiedade que sente quando encontra situações que normalmente desencadeiam o estresse, como intimidar situações sociais. Nesse mesmo sentido, você também pode usar a hipnose para ajudar a superar quaisquer hábitos negativos que você tenha usado para lidar com o estresse, como fumar ou comer compulsivamente.
O que está envolvido com hipnose
O processo de hipnose envolve entrar em transe, ou um estado profundamente relaxado, mas focado (como o de sonhar acordado ou meditação), e fazer sugestões para a sua mente subconsciente aceitar. Você pode ir a um profissional treinado para hipnoterapia, e eles vão falar com você sobre isso. Ou você pode usar livros, vídeos ou até artigos curtos para aprender o que está envolvido e obter resultados efetivos em casa.
Os benefícios da hipnose
A hipnose é uma ferramenta extremamente versátil que pode ser usada para tudo, desde simples relaxamento até o controle da dor no parto. (Eu posso pessoalmente atestar isso!) É fácil de fazer, pode ser bem barato e os resultados são duradouros. Quase não há efeitos colaterais negativos em potencial, e isso pode fornecer vários benefícios ao mesmo tempo. Raramente, informações perturbadoras podem surgir de sua mente subconsciente e podem ser discutidas e processadas na terapia. Além disso, é importante lembrar que
Os inconvenientes da hipnose
A hipnose não é para todos. Algumas pessoas têm dificuldade em superar seus preconceitos iniciais sobre a prática em geral, e algumas têm mais dificuldade em entrar no estado de transe necessário para que as sugestões hipnóticas se tornem profundamente enraizadas.
Outros acham que simplesmente não conseguem encontrar o tempo ou o foco, e têm mais facilidade com outras técnicas de gerenciamento de estresse.
Como a hipnose e a auto-hipnose se comparam a outros métodos de redução do estresse
Como a meditação, a hipnose requer mais foco e prática do que técnicas como exercícios simples ou o uso de medicamentos e tratamentos com ervas, e a hipnose também requer algum treinamento ou a ajuda de um profissional treinado.
No entanto, a hipnose pode ser uma opção preferível para aqueles com limitações físicas que dificultam o exercício físico como a ioga . Existem poucos (se houver) potenciais efeitos colaterais negativos, como com alguns medicamentos ou remédios à base de plantas.
Além disso, poucas outras técnicas podem oferecer uma ampla variedade de benefícios. Com treinamento e prática, praticamente qualquer pessoa pode usar a hipnose em algum grau de sucesso e experimentar os muitos benefícios que essa técnica tem a oferecer. Esta é uma rota frequentemente negligenciada, mas maravilhosamente eficaz para aliviar o estresse.