É normal que os casais passem por momentos turbulentos juntos. No entanto, os desafios comuns que um casal enfrenta podem ser ainda mais difíceis quando um parceiro está lutando com um transtorno de ansiedade.
Transtornos de ansiedade , incluindo transtorno do pânico, são marcados por medos e preocupações extremas. Quando um parceiro também está tentando lidar com os sintomas e as emoções de uma condição relacionada à ansiedade, pode haver estresse adicional a um relacionamento.
Esses problemas podem causar um colapso na comunicação e compreensão mútuas.
Se você é casado ou está em um relacionamento com alguém que tem transtorno de pânico, você pode saber muito bem o seu impacto nos relacionamentos. Se você é uma pessoa que foi diagnosticada com transtorno de pânico, você pode reconhecer que seus sintomas também afetam seu parceiro ou cônjuge. Por mais que os casais possam ser afetados negativamente pela luta contra o transtorno do pânico, ataques de pânico e agorafobia, os casais também podem trabalhar juntos para criar um processo de recuperação bem-sucedido, mantendo um relacionamento saudável.
A seguir, descrevemos quatro maneiras pelas quais um casal pode trabalhar em conjunto para gerenciar problemas relacionados ao diagnóstico de transtorno do pânico e agorafobia de um parceiro.
Obtenha suporte adicional para parceiros
Um parceiro pode achar que está sendo mais útil se abandonar tudo e atender apenas às necessidades de seu parceiro com transtorno do pânico.
Ao contrário desta crença, é realmente importante que os parceiros daqueles com transtorno de pânico gastem tempo com suas próprias necessidades de autocuidado. Isso significa que eles mantêm uma vida social, profissional, recreativa e espiritual, enquanto mantêm o apoio ao parceiro.
Se você estiver em um relacionamento com uma pessoa com transtorno de pânico, tente não pensar que é egoísmo colocar ênfase em suas próprias necessidades pessoais.
Ao cuidar de si mesmo, você estará mais apto a estar presente para o seu parceiro sem ter sentimentos de ressentimento ou sentindo-se esgotado demais para ser útil. Se você quer ser verdadeiramente favorável ao seu parceiro com transtorno do pânico, comece cuidando de si mesmo. Faça um esforço para se envolver em seus hobbies pessoais, fazer exercícios, prestar atenção às suas necessidades nutricionais, praticar técnicas de relaxamento e encontrar apoio social .
Se você está se sentindo limitado em seu apoio social, considere a possibilidade de participar de um fórum de suporte on-line ou de um grupo local em que você possa conversar com outros parceiros afetados por doenças mentais. A Aliança Nacional para as Doenças Mentais (NAMI) oferece recursos e grupos através de seus capítulos nacionais.
Concordar em pôr fim à habilitação
Muitas vezes, parceiros de pessoas com transtorno do pânico se encontram acidentalmente habilitando seu parceiro. Você pode sentir que está sendo útil, mas quando está capacitando seu parceiro, não está permitindo que ele aprenda a administrar efetivamente os sintomas de pânico e ansiedade. É sua responsabilidade trabalhar com as lutas e chegar a um acordo com sua condição.
Para deixar de ativar e obter o seu parceiro na pista, comunique-se com eles sobre suas necessidades e expectativas.
Se seu parceiro se recusar a procurar ajuda ou trabalhar para lidar com sua condição, resolva essas preocupações com eles. Tenha em mente que você está realmente ajudando o seu parceiro, se você permitir que eles enfrentem seus problemas e aprendam a lidar com o transtorno do pânico.
Considere a terapia de casais
Às vezes, uma pessoa com transtorno do pânico pode recusar quaisquer opções de tratamento ou até mesmo negar que precisa obter ajuda. Isso pode ser frustrante e prejudicial para um parceiro que deseja ter um relacionamento mais saudável. Se você está descobrindo que seu parceiro não vai procurar ajuda por conta própria, pode ser hora de sugerir aconselhamento de casais .
O terapeuta de um casal pode ajudar com problemas de comunicação e outros problemas não resolvidos que você e seu parceiro estão enfrentando.
Se o seu parceiro resistir à terapia do casal, você pode querer obter ajuda por conta própria. Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver seus sentimentos e desenvolver maneiras de lidar com um relacionamento com alguém com transtorno do pânico.
Praticar Perdão
Aprender a perdoar é muitas vezes um problema para os casais que lidam com problemas de relacionamento. Uma pessoa com transtorno do pânico pode ficar zangada com o parceiro por não entender sua condição. O parceiro da pessoa com transtorno de pânico pode desenvolver sentimentos de ressentimento, possivelmente acreditando que seu parceiro pode controlar seus sintomas ou ficar chateado quando sente que seu parceiro não está trabalhando duro o suficiente para lidar com sua condição.
Muitas vezes um casal não pode avançar até que tenha perdoado um ao outro por erros do passado. Pode ser útil se ambos os parceiros reconhecerem como eles podem ter sido percebidos e se prometerem seguir em frente sem trazer dor do passado. Ao praticar o perdão, um casal também pode ser capaz de abandonar a tensão e a ansiedade reprimidas. Perdão é muitas vezes uma maneira poderosa de resolver e reparar problemas de relacionamento e avançar em direção a um relacionamento mais saudável para ambos os parceiros.
Fontes:
Associação Americana de Psiquiatria. "Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.)" 2013Washington, DC: Autor.
Enright, RD "O perdão é uma escolha: um processo passo-a-passo para resolver a raiva e restaurar a esperança, 10ª ed." 2009 Washington, DC: Associação Americana de Psicologia.