Concentre-se em lidar com todos os dias em vez de uma cura
Talvez você ou um ente querido tenha sido diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e se pergunte o que isso pode significar para o resto de sua vida.
As pessoas com OCD podem viver vidas normais e produtivas?
Sim. Se você tem TOC, você pode, sem dúvida, viver uma vida normal e produtiva. Como qualquer doença crônica, gerenciar seu transtorno obsessivo-compulsivo requer um foco no enfrentamento do dia-a-dia, em vez de uma cura definitiva.
Entendendo o TOC
Em termos práticos, isso significa ter uma excelente compreensão de sua doença. Por exemplo, veja se você pode responder às seguintes perguntas:
- Quais são seus sintomas ?
- Quando seus sintomas pioram?
- Quais estratégias de enfrentamento funcionam para você quando seus sintomas aumentam?
- O que ajuda você a evitar que seus sintomas piorem em primeiro lugar?
- Com quem é útil consultar quando se sente preso ou precisa de assistência adicional para lidar com seus sintomas?
Ser capaz de responder a esses tipos de perguntas é essencial para gerenciar seu TOC e liberar seu tempo e energia para atender às coisas que realmente deseja gastar, como família, amigos, relacionamentos amorosos, trabalho, escola ou atividades recreativas. .
Considere um Jornal de Sintomas
Se você não tiver certeza sobre as respostas a essas perguntas, considere manter um diário com essas perguntas em mente por algumas semanas. Como o transtorno obsessivo-compulsivo é diferente para todos, este diário deve lhe dar uma compreensão muito mais profunda de como o TOC afeta você pessoalmente.
Obtenha ajuda se seus sintomas de TOC não puderem ser gerenciados
Se você não sabe por onde começar ou sente que o TOC tomou conta de sua vida, é hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental treinado. Não há necessidade de sofrer, pois existem tratamentos eficazes que funcionam para a maioria das pessoas, incluindo psicoterapia e medicação .
A maioria das pessoas consegue encontrar um pouco de alívio dos sintomas usando alguma combinação dos dois. Não tenha medo de pedir ajuda.
Para membros da família de portadores de transtorno obsessivo-compulsivo
Se você é um membro da família ou amigo íntimo de alguém que sofre de TOC, você pode estar preocupado com a doença do seu ente querido e como você pode ajudar. É importante lembrar que muitas pessoas com TOC obtêm bons resultados do tratamento e podem aprender a administrar os sintomas do TOC de forma eficaz por meio de psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, mais especificamente, terapia de prevenção de exposição e resposta (ERP).
Você pode ajudar seu ente querido, educando-se sobre o TOC, para que você seja mais capaz de entender e ser solidário. Também é importante estar ciente dos comportamentos em que você está se envolvendo e que possibilitam a doença do seu ente querido. Por exemplo, se ela tem medo de que os germes entrem na casa, você lava todas as latas e recipientes que você leva para casa da mercearia antes de guardá-los. Isso apenas alimenta sua doença, ajudando-a a evitar algo que ela teme.
Membros da família: Obtenha ajuda se você se sentir sobrecarregado
Se você está se sentindo sobrecarregado ou não tem certeza do que fazer pelo seu ente querido, procure ajuda profissional ou um grupo de apoio .
É importante tomar conta de suas próprias necessidades de saúde mental, bem como as de seu ente querido, para que você possa ajudá-lo a melhorar, em vez de ajudá-lo a permanecer onde está ou talvez até piorar.
Fonte:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Famílias e TOC". Fundação Internacional OCD.