Otimismo é realmente mais benéfico?
Os pessimistas, por vezes, estão melhor preparados para tempos difíceis. Se você é pessimista, pode prever obstáculos mais facilmente, esperar que as coisas dêem errado e, talvez, planejar as dificuldades mais prontamente. Os pessimistas são mais propensos a construir redes de segurança, e os pessimistas não encontram suas visões de mundo sendo questionadas quando as coisas dão errado; eles já esperam que isso aconteça!
Então, por que não recomendo que as pessoas se tornem pessimistas?
Benefícios do Otimismo
A pesquisa científica no campo da Psicologia Positiva nos diz que os otimistas obtêm tantos benefícios de sua visão de mundo que pode valer a pena o desapontamento que podem enfrentar em reveses: os otimistas tendem a ser mais saudáveis, mais felizes, mais bem-sucedidos (financeiramente, socialmente e de muitas outras maneiras) e desfrute de relacionamentos mais fortes e satisfatórios. Se isso soa como os otimistas se saem melhor em praticamente todas as áreas da vida, é porque é verdade. (Leia mais sobre os benefícios do otimismo .)
A diferença entre otimistas e pessimistas
Neste momento, o otimismo está soando muito bem, e é. Mas antes de prosseguir, quero explicar a diferença entre um otimista e um pessimista: tudo tem a ver com o estilo explicativo ou com o modo como as pessoas interpretam o que acontece em suas vidas. Um otimista vai pegar eventos positivos e ampliá-los, enquanto minimiza o negativo em uma situação; um pessimista fará o oposto e menosprezará o positivo, ao mesmo tempo que se concentra no negativo.
(Há uma maneira específica em que isso acontece; leia mais sobre isso no artigo sobre traços de otimistas .) Isso é importante porque a tendência a minimizar o negativo - um dos traços que incentiva os otimistas a sonhar alto e encoraja-os a continuarem tentar, mesmo depois de enfrentar retrocessos, também pode produzir uma falsa sensação de segurança que pode levar os otimistas a não conseguirem conceber possíveis dificuldades e planejá-las.
Também pode levá-los a se sentirem surpresos quando as coisas não saem à sua maneira.
No entanto, esses mesmos traços - minimizar o negativo e maximizar o positivo - podem ajudar um otimista em tempos difíceis que podem levar o pessimista a um lugar mais sombrio e desamparado. Mesmo quando as coisas parecem estar desmoronando, um otimista buscará novas soluções, em vez de insistir em problemas; eles terão esperança de passar por tempos difíceis, e confiarão que eles sairão do outro lado em breve; eles terão os meios para transformar uma situação negativa em positiva. Portanto, os pessimistas podem ficar menos surpresos quando ocorrem crises, mas os otimistas não permanecem em situações negativas por tanto tempo; eles encontram um jeito de se desentocar.
Mantenha-se otimista enquanto ainda está sendo preparado
Então, como você pode ficar otimista sem perder oportunidades de se manter preparado para crises? Aqui está o que eu recomendo:
- Espero pelo melhor e planejo o pior.
Isso permite que você tenha muitos benefícios de otimismo sem se deixar vulnerável e despreparado. Como um pessimista, pense em coisas que podem dar errado e tente encontrar planos de apoio e contingências para lidar com o inesperado. (Isso pode ajudá-lo a se sentir mais preparado se as coisas mudarem numa direção menos desejável, e pode ajudá-lo a lembrar que caminhos diferentes ainda podem funcionar.)
- Lembre-se do que é importante.
Saboreie o que você tem e também se lembre de que você é mais do que você tem; você tem força independente das coisas em sua vida que lhe dão poder. Você pode querer levar tempo, periodicamente, para fazer um inventário de seus próprios pontos fortes e recursos. O estresse resulta quando sentimos que as exigências de uma situação excedem nossos recursos para lidar com elas; ter em mente quais são seus recursos podem reduzir o estresse e ajudá-lo a se sentir fortalecido à medida que você se movimenta pela vida. Isso pode realmente ajudar quando você está enfrentando uma crise. - Cultive a gratidão.
Seja grato pelo que você tem, sem ficar tão ligado a isso que você não pode imaginar sua vida sem ele. Isso é complicado, e requer prática, mas no fim das contas pode ser feito e é um objetivo digno. As práticas de atenção plena e meditação têm sido úteis para muitos nesse sentido.
- Espere o inesperado.
Se as coisas não saem conforme o planejado, isso não significa que este é o fim da história. Há presentes em todas as situações, mesmo aquelas que não esperamos. - Lembre-se que tudo o que você enfrenta vai passar.
Uma coisa que a pesquisa em Psicologia Positiva nos ensinou é que grandes contratempos não levam as pessoas a se sentirem infelizes pelo tempo que as pessoas preveem. Depois de algumas semanas ou, em alguns casos, meses, as pessoas que passaram por uma grande crise geralmente retornam ao nível regular de felicidade (ou infelicidade). Os otimistas tendem a se sentir mais felizes em geral, e os pessimistas tendem a se sentir menos felizes do que isso, mas se você é um pessimista, é sempre possível ser um "otimista aprendido". Às vezes, suportar uma crise lhe proporciona a motivação certa para fazer isso. (Leia este artigo para saber mais sobre como se tornar um otimista .) - Valorize o que você tem, em qualquer situação.
Mesmo que você tenha perdido muito, ainda há coisas que você precisa valorizar. Estudos mostram que, além daqueles em situação de pobreza, pessoas com muito dinheiro geralmente não são mais felizes do que pessoas com pouco; Os vencedores da loteria, mesmo, não são significativamente mais felizes do que aqueles que perderam o uso de suas pernas, uma vez que alguns meses se passaram. Mas aqueles que têm amigos íntimos, aqueles que sentem gratidão e aqueles que têm um senso de significado na vida são os mais felizes. Concentre-se no que você ainda tem, e você sentirá que tem algumas coisas realmente boas em sua vida.
Fontes:
Peterson, C. Um primer em psicologia positiva. Nova York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidade autêntica: Usando a nova psicologia positiva para realizar seu potencial de realização duradoura. Nova Iorque: Free Press, 2002.