10 dicas para vencer a solidão durante as férias
Véspera de Ano Novo pode ser um feriado difícil de passar sozinho. É um dia que a maioria das pessoas gasta com outras pessoas importantes, entes queridos ou amigos. Se você está passando o Ano Novo sozinho, seja devido à ansiedade social ou por outras razões, você pode tomar medidas para evitar que você se sinta abatido.
1. Lembre-se: Estar sozinho é temporário
Embora você esteja sozinho nesta véspera de Ano Novo, isso não significa que você estará sozinho novamente no próximo ano.
Se você está sozinho por causa da ansiedade social , prometa fazer uma mudança. Obtenha ajuda para seus sintomas de um profissional e conecte-se com outras pessoas por meio de grupos de suporte e fóruns (por exemplo, Suporte para Ansiedade Social). Você pode até considerar usar um livro de autoajuda para superar a ansiedade.
2. Refletir sobre o ano
O último dia do ano é um excelente momento para pensar, especialmente se você está sozinho. Examinar objetivamente o ano e qualquer progresso que você tenha feito com relação à sua ansiedade social. Felicite-se pelos sucessos e conquistas, sejam eles grandes ou pequenos.
Se você se sentir bem, recompense-se de uma maneira grande ou pequena:
- comprar um produto de bem-estar, como um difusor de óleo essencial
- sair para um jantar especial
- encomendar um livro que você estava querendo ler on-line
- reserve uma viagem de aventura para o novo ano
Se o ano não foi tão bem, considere o que deu errado e como você pode melhorar no próximo ano.
Lembre-se de que todos têm contratempos no caminho para seus objetivos. Contanto que você comece cada dia com a possibilidade de sucesso e nunca desista, você eventualmente chegará onde quer estar.
3. Assista Fogos de Artifício
Se houver fogos de artifício em um local público em sua área, considere ir sozinho para observá-los.
Passar tempo com uma multidão de pessoas pode ajudar a aliviar sentimentos de solidão, e assistir a fogos de artifício pode levantar seu ânimo. Se você tem medo de multidões, esse tipo de exercício de exposição também pode ser bom para trabalhar sua ansiedade.
4. Leia um livro
Se você gosta de noites tranquilas em casa, por que não tratar isso como apenas mais uma daquelas noites? Escolha um bom livro que você não pode colocar para baixo e passe a noite lendo. Se você realmente quiser começar a fazer melhorias para o ano seguinte, selecione um livro de auto-ajuda sobre habilidades interpessoais.
5. Faça Resoluções
Véspera de Ano Novo é um ótimo momento para criar sua lista de resoluções. Estes podem ser sobre qualquer coisa de melhorias gerais de vida para preocupações específicas relacionadas à ansiedade social.
Algumas resoluções para ajudar sua ansiedade social podem incluir:
- Desenvolva hábitos de vida saudáveis, como comer bem, dormir muito e fazer exercícios regularmente.
- Trabalhe no aprimoramento de suas habilidades sociais : Comece com a melhor maneira de fazer conversa fiada.
- Enfrente situações desafiadoras em vez de evitá-las. Diga sim em vez de não.
- Diga aos outros como você está se sentindo. Você pode se surpreender com o apoio que recebe.
- Desenvolver assertividade . Isso ajudará a melhorar sua confiança.
- Seja grato pelo que você tem. Aprecie os talentos e habilidades que você possui.
6. Aceite um convite que você recusou
Talvez você tenha recebido um convite para uma festa que você recusou. Talvez você fosse um solteiro entre casais, ou o pensamento de passar a noite com um grupo parecia demais.
Não é tarde demais para voltar e dizer: "Sim!"
Considere isso como uma chance de trabalhar em suas habilidades sociais e inaugurar o novo ano com uma resolução para participar de mais funções sociais.
7. Faça algo mundano
A véspera de ano novo é apenas mais uma noite. Lidar com estar sozinho, fazendo coisas mundanas e ignorando o hype em torno do feriado.
Limpe sua casa, organize seu escritório ou recupere seu sono. Não deixe a tradição ditar suas escolhas se você simplesmente não se sentir bem para comemorar.
8. Alugue filmes e assista à queda da bola
Se você estiver hospedado, considere pedir pizza, alugar um bom filme e assistir à queda da bola na Times Square. Estas são atividades solitárias que lhe dão o sabor do feriado e ajudam você a se sentir como se estivesse participando de longe.
Alguns filmes escolhem a véspera de Ano Novo:
- "200 cigarros"
- "Ocean's Eleven"
- "Quando Harry Conheceu Sally"
9. Planeje algumas chamadas telefônicas para a meia-noite
Peça às pessoas que liguem para você ou planejem ligar para outras pessoas antes da meia-noite, para que você tenha alguém com quem compartilhar a contagem regressiva. Você não precisa ficar no telefone por muito tempo; basta tocar no Ano Novo e depois voltar para a sua festa solitária.
10. Conecte-se em tempo real em mídias sociais
Se não houver ninguém para quem você possa ligar na véspera de Ano Novo, conecte-se com outras pessoas em tempo real nas redes sociais, como
Veja como as pessoas em todo o mundo publicam as atualizações de Ano Novo e tocam no Ano Novo em cada um dos diferentes fusos horários.
Uma palavra de
Às vezes, apesar de suas melhores intenções, você pode descobrir que feriados como o Ano Novo fazem com que você se sinta mais desesperado do que feliz. Isso pode ser resultado de algo conhecido como "Efeito Promessas Quebradas", em que altas expectativas por um feriado ou uma determinada época do ano podem fazer com que você sinta que as coisas deveriam ser melhores do que são. Você esperava que esse novo ano trouxesse mudanças e, no entanto, você ainda se sente tão ansioso quanto antes.
Para evitar cair nesta armadilha, tente não ter expectativas irrealistas sobre a véspera de Ano Novo, ou qualquer feriado para esse assunto. E, se você achar que sua ansiedade está atrapalhando sua capacidade de funcionar, faça um plano para buscar ajuda nos próximos dias.
> Fontes:
> Clínica Carrier. O Efeito de Promessas Quebradas e Suicídio.
> Hadlaczky G, Hökby S. Aumento de suicídios durante o ano novo, mas não durante o Natal na Suécia: análise dos dados de causa de morte 2006-2015. Nord J Psiquiatria . Setembro de 2017: 1-3.