Mudanças de humor são normais durante a abstinência
Não há dúvida de que as pessoas com dependência de drogas e álcool se sentem muito melhor depois de se demitirem. Há muitas histórias de recuperação que demonstram como a vida pode se sentir incrível depois que você deixa seu vício para trás. No entanto, muitas vezes há uma fase muito difícil pela qual você vai passar antes de começar a se sentir melhor, o que acontece logo depois de você sair, geralmente em um dia de desmaio ou os efeitos da intoxicação por drogas ou álcool.
Isso é conhecido como retirada .
Pessoas que usaram drogas e álcool por pouco tempo, ou que tomaram apenas pequenas doses, podem não passar pelos sentimentos desagradáveis de abstinência. Alguns experimentam uma ressaca, ou “colidem” logo após a intoxicação desaparecer, o que eles podem “dormir” no fim de semana. Então, se você tem usado por menos de seis meses, e não aumentou muito sua dose desde o seu primeiro uso, você pode ter sorte e ser capaz de parar e se sentir melhor em breve.
As pessoas que bebem ou usam há mais de seis meses, ou que bebem demais ou usam drogas em doses cada vez mais altas durante um curto período de tempo, muitas vezes passam por uma semana ou mais de mal-estar, como se você tem uma dose ruim da gripe. Embora existam muitos sintomas físicos de abstinência relacionados ao uso de álcool, heroína , metanfetamina . e mais, este artigo enfoca o lado emocional da abstinência, que tende a acompanhar a abstinência de qualquer droga ou álcool.
De fato, esses sintomas de abstinência emocional são conhecidos por ocorrerem com vícios comportamentais , onde nenhuma substância física é tomada.
Depressão
A depressão que as pessoas experimentam durante a abstinência é geralmente descrita como pior do que a tristeza cotidiana, e muitas vezes está em pé de igualdade com a depressão clínica , embora geralmente não dure tanto tempo.
As pessoas que acabaram de abandonar as drogas, por vezes, descrevem-na como um estado vazio e sem esperança, onde sentem o oposto dos bons sentimentos que sentiam quando bebiam ou bebiam muito. Pode ser acompanhada de falta de energia ou entusiasmo pela vida e, especialmente se beber ou consumir drogas foi fundamental para a sua vida, pode parecer um pouco assustador, como se a sua vida fosse um vazio sem a emoção de ficar chapado ou bêbado .
As pessoas que passam por abstinência muitas vezes têm sentimentos de desgraça, desesperança, baixa auto-estima, podem chorar com frequência, têm dificuldade em se concentrar e comem e dormem erraticamente. Se possível, prepare-se para a depressão de abstinência antes de desistir, pensando em algumas formas não-medicamentosas de se animar quando você recebe o blues. Pessoas solidárias, nas quais você pode confiar para afastá-lo do uso de álcool ou drogas, e que não o ativem ou aborrecem, são boas de se ter por perto. Entretenimento discreto, como um lote de seus filmes de comédia favoritos - desde que não sejam sobre bebida, drogas ou festas - e boas práticas de autocuidado podem ajudar a aliviar esse momento infeliz.
Pode ser bom lembrar a si mesmo, e para aqueles ao seu redor para lembrá-lo, que esses sentimentos são realmente uma parte normal do processo.
Lembre-se, a depressão de abstinência é temporária e dura apenas nos primeiros dias após você parar de beber ou tomar o remédio. Pesquisas mostram que as pessoas que se retiram da crystal meth muitas vezes têm sentimentos de depressão, mas esses sentimentos desaparecem uma semana depois.
Parte do motivo pelo qual isso acontece é o fato de seu corpo se recuperar da excitação e da euforia de seu comportamento ou droga viciante, à medida que encontra a homeostase. Outra parte são os sentimentos naturais de desapontamento, desapontamento e perda que as pessoas sempre sentem quando algo que é bom ou certo azeda e tem que ser deixado para trás. Pense nisso como um processo de luto; não é totalmente nocivo, pois os sentimentos de tristeza o ajudarão a chegar a um acordo com sua decisão, e isso passará.
Se o seu sentimento de depressão faz com que você se sinta como se não pudesse lidar, consulte o seu médico. Eles podem ser capazes de prescrever uma medicação temporária para ajudá-lo a se sentir melhor. Conversar com um psicólogo também pode ajudar, já que eles sabem muitas maneiras de ajudar as pessoas a superar sentimentos de depressão, e ter alguém que entenda e leve seus sentimentos a sério pode aliviar o tumulto emocional.
Se seus sentimentos de depressão continuarem, você pode estar sofrendo de transtorno de humor induzido por substâncias, ou pode ter tido um transtorno de humor pré-existente que foi mascarado pelo uso de drogas. Pesquisa com mulheres em recuperação mostrou que a maioria experimentou depressão antes de seu uso de álcool ou drogas, geralmente por volta dos 11 anos. De qualquer maneira, seu médico ou psicólogo pode ajudá-lo a obter um tratamento adequado.
Ansiedade
A ansiedade também é geralmente pior durante a abstinência do que a que você sente durante o nervosismo cotidiano, e geralmente é mais parecida com a experiência das pessoas com transtornos de ansiedade , mas normalmente não dura tanto tempo. Assim como na depressão, é de se esperar alguma ansiedade durante a abstinência. Se você tomou uma droga ou bebeu para ajudá-lo a relaxar, seu corpo se ajustará durante a abstinência e você se sentirá mais tenso. Além disso, as pessoas que usam drogas ou álcool para se automedicar podem ter medo do que acontecerá sem a maneira habitual de lidar com elas.
A ansiedade pode ser fisicamente e mentalmente desconfortável. Os sintomas físicos geralmente fazem com que você se sinta como se algo assustador estivesse acontecendo, mesmo que nada de mais estivesse acontecendo. Sua respiração e freqüência cardíaca podem aumentar, às vezes até o ponto em que as pessoas sentem que não conseguem recuperar o fôlego, ou que estão tendo um ataque cardíaco, mesmo quando não estão. Sua mente pode jogar truques em você, chegando com todos os tipos de razões pelas quais você deveria estar com medo. É importante lembrar a si mesmo, e para aqueles ao seu redor para lembrá-lo que você está seguro, e a ansiedade que você está sentindo é que seu corpo está passando por um processo de cura normal.
Mudanças de humor
Não é incomum que as pessoas passem pela retirada para ir e voltar entre os sentimentos de depressão. Um minuto, você pode se sentir exausto, sem energia, e como se não valesse a pena viver, e no minuto seguinte, você pode sentir que precisa sair porque algo horrível está prestes a acontecer. Esse vai e vem pode ser muito desgastante, tanto para você quanto para os que estão ao seu redor, por isso é importante lembrar que a vida vale a pena ser vivida, que a vida vai melhorar muito depois de você desistir e que você não tem nada a temer De colocar seu vício atrás de você.
Se o seu humor está chegando ao ponto em que você é incapaz de descansar, consulte o seu médico se você ainda não estiver sob supervisão médica. Eles podem ser capazes de prescrever-lhe alguma medicação de curto prazo para ajudá-lo durante o período de retirada. Um psicólogo também pode ajudar, pois há muitas técnicas psicológicas que você pode usar para acalmar seu sistema nervoso e desafiar os pensamentos negativos que vêm junto com sentimentos de depressão e ansiedade.
Se suas alterações de humor forem severas, durarem mais do que seus outros sintomas de abstinência, ou incluírem pensamentos de auto-agressão ou suicídio, procure ajuda imediatamente.
Fadiga
Assim como na ansiedade e na depressão, sentimentos de fadiga são comuns e normais entre pessoas que se retiram de drogas e álcool. Seu corpo tem que se recuperar dos danos que as drogas e o álcool causam, bem como dos fatores do estilo de vida que acompanham o uso de álcool e drogas, como privação do sono e distúrbios do sono, excesso de estimulação e danos aos órgãos.
A fadiga também é um sintoma comum da depressão e um efeito posterior da ansiedade. Você também vai se sentir cansado de muitos pensamentos que podem sobrecarregá-lo quando você não tem o conforto de intoxicação por álcool ou drogas. Com o descanso e o tempo, essas sensações de fadiga passarão.
Fadiga de abstinência é cansativa, mas as pessoas muitas vezes tentam continuar em seu ritmo habitual. Permita que seu corpo se recupere seguindo estas dicas até que a retirada passe:
- Faça uma pausa em suas atividades habituais - não saia da socialização por alguns dias.
- Ligue para o trabalho e tire alguns dias de folga.
- Descanse bastante - durma o suficiente e pratique habilidades de relaxamento.
Depois da primeira semana
Depois de passar pela primeira ou segunda semana de abstinência, suas necessidades de suporte mudam. Este é frequentemente um bom momento para obter tratamento ambulatorial ou residencial, o que o ajudará a entender por que você bebeu ou usou drogas em primeiro lugar, e ajudará a prepará-lo para uma vida sem álcool ou drogas. Embora algumas pessoas possam fazer isso por conta própria, muitas pessoas se beneficiam de apoio extra durante os primeiros meses após a retirada, para evitar recaídas .
Síndrome de abstinência aguda pós-aguda
Normalmente, os sintomas agudos de abstinência de drogas ou álcool, como os descritos neste artigo, duram cerca de uma semana, dois no máximo. Mas, de vez em quando, os sintomas de abstinência duram meses ou voltam em intervalos. Isso é conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda. Se isso acontecer com você, converse com seu médico sobre como obter mais ajuda.
Uma palavra de
Enfrentar a depressão e a ansiedade durante a abstinência pode ser uma das coisas mais difíceis que você pode fazer na vida. É um desafio para quase todos, tanto fisicamente quanto emocionalmente. No entanto, uma vez que você está fora do outro lado, você não vai se arrepender, você tem o resto de sua vida à sua frente que estará livre do lado negativo do álcool ou drogas.
> Fontes
> Ambrogne J. Gerenciando sintomas depressivos no contexto da abstinência: achados de um estudo qualitativo de mulheres. Perspectivas em atendimento psiquiátrico [serial online]. Abril de 2007; 43 (2): 84-92.
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