Fumantes podem sentir sintomas de gripe quando param de fumar
A gripe de Quitter é uma gíria usada para descrever os sintomas semelhantes aos da gripe que a abstinência de nicotina às vezes pode produzir. Também conhecida como gripe do fumante, é importante notar que não é uma doença infecciosa. Refere-se apenas às sensações físicas experimentadas durante a desintoxicação da nicotina e às substâncias químicas do tabaco que podem imitar a doença. A maioria dos fumantes que pararam provavelmente está familiarizada com as reações físicas que seus corpos podem ter por causa da cessação do tabagismo.
Sintomas de abstinência de nicotina
Você pode experimentar qualquer um desses sintomas:
- Desejo de fumar
- Irritabilidade, irritabilidade
- Insônia
- Fadiga
- Incapacidade de se concentrar
- Uma dor de cabeça
- Tosse
- Uma dor de garganta
- Constipação , gases, dor de estômago
- Boca seca
- Dor na língua ou gengivas
- Gotejamento pós-nasal
- Aperto no peito
É a gripe ou abstinência de nicotina?
Como você pode ver, a maioria dos desconfortos que os novos ex-fumantes sentem também pode ser sintomas de resfriado ou gripe, então pode ser difícil saber se você está doente ou não. Dito isto, a febre geralmente não é um sinal de abstinência de nicotina. Se você está com febre, com ou sem as irritações acima, você pode estar doente. Ligue para o seu médico se ele persistir.
Você está usando um auxílio de saída?
Nesse caso, alguns dos sintomas listados acima podem ser eliminados ou diminuídos. Por exemplo, quase todos os auxílios para parar de fumar reduzem os desejos de nicotina em certa medida. Enquanto você ainda sentirá falta de fumar, as sensações físicas de abstinência de nicotina não serão tão intensas quanto normalmente seriam.
Se você parar o peru frio , o que significa dizer, sem o uso de qualquer ajuda, você pode esperar que os sintomas que você experimenta sejam muito fortes durante os primeiros dias enquanto seu corpo está eliminando qualquer nicotina residual.
Quando os sintomas começaram?
Pense em quando você começou a se sentir mal. Se coincide com quando você para de fumar, é provavelmente a retirada da nicotina.
Se os sintomas que você está apresentando não melhorarem dentro de alguns dias, ou se você estiver preocupado com eles, ligue para seu médico e faça um check-up.
Como você pode aliviar a dor que você está sentindo
- Distração é uma das melhores ferramentas à sua disposição, enquanto se move através da cessação precoce do tabagismo. A mente pode facilmente ficar presa em um caminho negativo, o que só faz as irritações físicas que você sente pior. Abandone-se de uma mentalidade ruim ou desejo de fumar, alterando rapidamente a sua atividade por alguns minutos. Pode ser tão simples quanto levantar-se para derramar um copo de água ou respirar fundo algumas vezes.
- Exercício bate ânsias de fumar e melhora o seu humor, liberando endorfinas em seu cérebro. Se você se exercita regularmente, continue fazendo as atividades que mais gosta. Se você não está acostumado a fazer exercícios, consulte o seu médico, especialmente se tiver problemas de saúde que possam ser afetados. Depois de receber a luz verde, comece devagar. Uma simples caminhada ao redor do quarteirão é suficiente para ajudar nos sintomas de abstinência. Você provavelmente vai achar que você ama o jeito que faz você se sentir.
- Coma uma dieta saudavel. O combustível que você dá ao seu corpo durante a abstinência da nicotina ajudará a reduzir os sintomas que você está sentindo ou fará com que você se sinta pior. Pense em como seu corpo reage à comida em circunstâncias normais. Comer muita comida lixo e não muito em termos de comida saudável pode levar a picos de açúcar no sangue e acidentes, deixando você com ar ou cansado como você atravessa o seu dia. Comer alimentos que mantenham o corpo em equilíbrio fornecerá a melhor energia possível à medida que você desintoxica do cigarro. Dito isto, se você não se entregar a nada, pode fazer com que o desejo de fumar mais forte. Não há problema em lanchar, apenas certifique-se de não exagerar. Tente limitar os alimentos menos saudáveis que você come usando a regra 80/20. Reserve 80 por cento de suas calorias diárias para as coisas boas e os outros 20 por cento podem ser usados para deleites.
- Descanse bastante. Seu corpo está trabalhando duro para se livrar de toxinas e dependência física à nicotina . Dê a si mesmo permissão para ir para a cama mais cedo e tire uma soneca quando precisar. Sua energia retornará no tempo, não se preocupe.
Fumar pode aumentar seu risco de gripe e pneumonia
Embora seus sintomas possam ser causados pela abstinência da nicotina, lembre-se de que ser fumante aumenta muito o risco de contrair influenza, pneumonia e outras doenças respiratórias. Não deixe de consultar o seu médico se tiver febre. Saiba que você está reduzindo seus riscos parando de fumar.
Uma palavra de
Para a maioria dos fumantes, deixar o tabaco produzirá um ou mais sintomas de abstinência da nicotina e os outros produtos químicos que você inala várias vezes ao dia há anos.
Pode parecer esmagadora, especialmente quando a mente se une e tenta convencê-lo de que você precisa fumar . Saiba que a retirada da nicotina é uma condição temporária . Todos os desconfortos que você sofre são indicações de que seu corpo está se recuperando da dependência da nicotina. Melhores dias estão chegando em breve.
> Fontes:
> MCAA de Epstein, Reynaldo S, El-Amin AN. O tabagismo é um fator de risco para a hospitalização e a morte da influenza? O Jornal de Doenças Infecciosas . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotina e Tabaco. Enciclopédia Médica MedlinePlus. Instituto Nacional de Saúde. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.