Quais são seus sintomas de estresse?
Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas diárias de diferentes fontes: empregos , relacionamentos, finanças . E se você está lidando com um estressor diário, estresse crônico ou um grande desafio de vida como doença ou divórcio, o estresse pode ter um impacto significativo em você, tanto física quanto emocionalmente. Como você sabe quando está lidando com um nível de estresse que não é saudável para você?
A resposta a essa pergunta pode ser complicada por alguns motivos:
- Ampla variedade de efeitos: o estresse afeta o corpo de muitas maneiras diferentes. Algumas delas são óbvias, mas outras podem não ser tão visíveis ou fáceis de detectar até se tornarem mais graves.
- Diferenças Pessoais: Pessoas diferentes são afetadas mais ou menos intensamente e de maneiras diferentes.
- Ambiguidade dos sintomas: Os efeitos do estresse freqüentemente se parecem com sintomas de outras doenças (parcialmente devido ao fato de que o estresse reduz a imunidade e nos torna vulneráveis a muitas coisas), às vezes as pessoas confundem os sintomas da doença com o estresse e vice-versa.
- Habituação: As pessoas que crescem com estresse tendem a senti-lo como seu estado natural, tornando mais difícil discernir os sintomas de estresse até que grande parte do estresse seja aliviado.
- Sentindo-se muito sobrecarregado para notar o estresse: Ironicamente, quando sob altos níveis de estresse, as pessoas muitas vezes acham difícil parar e perceber as respostas do seu corpo. Parece contraintuitivo que alguém possa estar "estressado demais para se sentir estressado", mas acontece.
Enquanto o estresse afeta a todos de uma maneira única, existem alguns fatores que são comuns. Se você está enfrentando qualquer um dos seguintes, pode ser um sinal de que você está sendo afetado pelo estresse:
Dores de cabeça
Certos tipos de dores de cabeça podem estar relacionados ao estresse. Dores de cabeça de tensão tendem a parecer que você tem uma faixa enrolada nos lados da cabeça e essa faixa está se contraindo lentamente.
Se você está tendo mais dores de cabeça, especialmente dores de cabeça de tensão, o estresse pode ser o culpado.
Resfriados ou gripes mais frequentes
Existe uma relação inversa entre o estresse e a imunidade, ou seja, quanto maiores os níveis de estresse, menor a eficácia do sistema imunológico, em geral. Isto é verdade para o estresse que é maior em gravidade ou estresse que é mais crônico. Diminuição da imunidade significa que você é mais suscetível a tudo, desde resfriados a problemas de saúde mais significativos, por isso, se você está sob muito estresse, pode estar ficando doente com mais frequência.
Problemas do sono
Há muitas maneiras que o estresse afeta o sono. O estresse pode tornar o sono menos fácil e pode levar à vigília durante a noite. Demasiado stress pode roubar-lhe o sono e tornar o sono menos reparador.
Ansiedade Geral
A ansiedade tem uma função importante para a sobrevivência, mas se você está se sentindo ansioso a maior parte do tempo, pode ser porque você tem muitos estressores em sua vida, ou pode indicar uma condição médica como o transtorno de ansiedade generalizada. Se você sentir um aumento na ansiedade, você pode querer conversar com seu médico.
'Fuzzy Thinking'
A resposta ao estresse do seu corpo bombeia seu corpo com hormônios que possibilitam que você lute ou fuja rapidamente.
Foi construído para o estresse infreqüente, no entanto, e o estresse é de curta duração. Quando acionado em excesso, essa resposta ao estresse pode fazer com que você pense com menos rapidez.
Sentimentos de Frustração
Se você se deparar com muitas demandas de uma só vez, o resultado natural para muitas pessoas é aumentar a frustração e a irritabilidade. Isso pode levar a mais dificuldades nos relacionamentos, bem como na felicidade pessoal. O truque é encontrar maneiras de evitar a frustração e se acalmar rapidamente .
Libido reduzida
O estresse pode afetar sua libido de várias maneiras. Se você está muito cansado para o sexo , ou não consegue encontrar o tempo para o seu parceiro, isso pode ser devido ao estresse em sua vida também.
Esta falta de desejo sexual também pode criar mais estresse em seus relacionamentos românticos, levando a mais um exemplo de estresse mal gerido, levando a maiores níveis de estresse para gerenciar.
Estas são apenas algumas das muitas maneiras que o estresse pode afetar seu corpo e mente. Para uma avaliação mais completa dos sintomas de estresse que você possa ter, faça nosso teste gratuito de avaliação, o Teste de Sintomas de Stress, e encontre mais informações para ajudar com os sintomas específicos de estresse que você pode estar vivenciando. Além disso, role para baixo para ver mais recursos.