Benefícios Específicos do Enfrentamento Focalizado na Solução
As estratégias de enfrentamento focadas na solução podem ser bastante eficazes para o gerenciamento do estresse. Enquanto as estratégias de enfrentamento focadas na emoção se concentram em maneiras de minimizar o sofrimento emocional resultante de enfrentar diferentes estressores na vida, estratégias de enfrentamento focadas na solução, como o próprio nome sugere, concentram-se na mudança dos estressores que estão causando o sofrimento. em encontrar uma solução.
Desta forma, eliminando os estressores elimina o estresse que eles trazem também.
O enfrentamento focado na solução não pode ser usado em todas as situações - nem sempre é possível eliminar todas as fontes de estresse. Por exemplo, alguns estressores no trabalho, como colegas de trabalho difíceis, uma longa viagem ou uma carga de trabalho pesada, são simplesmente parte do trabalho; desistir do emprego pode trazer mais estresse do que essas questões trazem. Outros fatores estressantes, como projetos desafiadores ou até mesmo prazos razoáveis, mantêm as coisas desafiadoras o suficiente para serem interessantes; se você eliminasse todos os estressores, sentiria falta do que é que mantém a vida interessante. ( Leia sobre eustress para saber mais sobre isso.) No entanto, cortando os estressores que trazem o maior desgaste em sua mente e corpo devido ao estresse que eles trazem, os estressores que mantêm sua resposta ao estresse desencadeada e contribuem para o estresse crônico, pode ser uma maneira valiosa de manter a vida agradável em vez de esmagadora.
Por exemplo, aprendendo estratégias para lidar com os difíceis colegas de trabalho, tornando o trajeto mais agradável ou tornando a carga de trabalho mais fácil, você pode reduzir o estresse do trabalho.
O enfrentamento focado na solução também pode abranger atividades como ação contra simples ruminação de problemas. Pode incluir a análise da lista de fatores de estresse em sua vida que estão gerando maiores drenos em seu tempo e energia, eliminando-os ou alterando o modo como você os aborda.
O enfrentamento focado na solução pode incluir ações como aprender habilidades de comunicação, a fim de minimizar conflitos em sua vida ou aprender técnicas de gerenciamento de dinheiro, a fim de viver com menos dívidas e mais recursos. Existem muitas maneiras diferentes de criar soluções na vida.
Os recursos a seguir podem fornecer estratégias de enfrentamento focadas na solução para várias situações:
Job Stress Relief
O estresse no trabalho pode afetá-lo de várias maneiras. Descubra como e descubra estratégias para aumentar a satisfação no trabalho e evitar o esgotamento.
Colégio Socorro
A vida universitária apresenta desafios únicos. Aprenda a lidar com as demandas de testes, pressões sociais e as demandas que acompanham a vida universitária.
Alívio do estresse monetário
A maioria das pessoas está sentindo pressão financeira nos dias de hoje. Aprenda estratégias para administrar o dinheiro que você tem e lidar com o estresse de sobreviver com menos.
Lidando com pessoas difíceis
Algumas pessoas causam estresse em nossas vidas e não podem ser evitadas. Aprenda estratégias para lidar com as pessoas que mais pressionam seus botões.
Encurtar sua lista de estressores
A maioria de nós tem várias coisas em nossas vidas que trazem pequenas quantidades de estresse, mas podem ser facilmente eliminadas. Porque todo esse estresse se soma, reduzir esses pequenos estressores pode trazer grande alívio do estresse.
Veja como cortar o estresse extra.
Também conhecido como: solução baseada em solução