Enquanto o estresse é uma experiência universal - todos nós experimentamos isso, e é uma parte normal e até necessária da vida - nem todos experimentam estresse em todas as circunstâncias. Por exemplo, uma pessoa pode ficar irada e sobrecarregada em um engarrafamento sério, enquanto outra pode aumentar a sua música e considerá-la um inconveniente leve. Uma briga com um amigo pode acompanhar uma pessoa pelo resto do dia, enquanto outra pode desistir e praticamente esquecer disso momentos depois.
(Da mesma forma, a pessoa que pensa mais sobre seus relacionamentos pode trabalhar duro para mantê-los saudáveis e felizes, o que poderia criar mais resiliência para o estresse do que a pessoa que coloca pouca atenção na manutenção do relacionamento.) Essas diferenças podem ao estresse crônico ou uma vida menos estressada.
Também experimentamos vários graus de estresse com base em nossos traços de personalidade e nos recursos disponíveis. Por exemplo, os extrovertidos tendem a sentir menos estresse na vida diária e têm maiores recursos sociais, que protegem contra o estresse. Perfeccionistas trazem estresse sobre si mesmos desnecessariamente e podem experimentar mais consequências negativas para a saúde física e mental do que aqueles que meramente focalizam o alto rendimento sem as altas exigências do perfeccionismo. Aqueles que são "Tipo A" podem enfatizar todos ao seu redor, incluindo eles mesmos. Aqueles com dinheiro suficiente para contratar ajuda podem delegar tarefas estressantes, de modo que esse recurso pode fornecer uma vantagem sobre aqueles que lutam para sobreviver e precisam trabalhar mais para economizar dinheiro.
Apesar dessas diferenças, a maioria das pessoas experimenta o estresse diariamente, e muitos dos estressores são os mesmos para todos. De acordo com uma pesquisa neste site, as palavras de muitos leitores e, talvez mais importante, pesquisa, as seguintes são causas de estresse para uma boa parte da população:
- Empregos e o local de trabalho
- Problemas financeiros
- Relações pessoais
- Crianças
- Problemas diários / estar ocupado demais
Felizmente, este site tem recursos para ajudá-lo a lidar com esses problemas e fatores de estresse. Além de encontrar técnicas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo a acalmar sua fisiologia para reagir menos fortemente ao estresse, existem estratégias que podem ajudá-lo a construir a resistência ao estresse no futuro, que são altamente recomendadas. Siga os links da lista acima para encontrar recursos para lidar com todos esses estressores da maneira mais eficaz possível. Cada um pode ser uma fonte de felicidade e estresse, e saber como lidar com o estresse de cada aspecto da vida pode ajudá-lo a relaxar e aproveitar sua vida inteira em maior grau. Continue lendo, você também encontrará informações e ferramentas que você pode usar para se acalmar rapidamente quando se sentir sobrecarregado e desenvolver mais resiliência ao estresse que aparecer em seu caminho. Os seguintes recursos podem ajudar:
- Encontre mais satisfação em seu trabalho atual : alguns trabalhos aumentam o risco de burnout . Aqui estão algumas coisas específicas que você pode fazer para se manter mais feliz e menos estressado.
- Como e por que você deve manter amizades saudáveis : Relacionamentos podem ser um ótimo amortecedor contra o estresse - ou uma das principais causas do mesmo. Aqui está o que você precisa saber para desenvolver uma vida social que apóie sua felicidade.
- Estresse financeiro: os segredos para enfatizar menos sobre suas finanças : Você se estresse sobre dinheiro ? Você não está sozinho. Pessoas em todas as faixas de renda sofrem estresse financeiro . Aqui está o que você precisa saber para ser financeiramente livre e sem estresse.
- Você é seu pior inimigo? Algumas pessoas são mais vulneráveis ao estresse e seus efeitos por causa de sua maneira de ver e se aproximar do mundo. Você se causa estresse desnecessário com pensamentos negativos ou padrões de comportamento? (Você pode se surpreender!) Aqui você encontrará informações e ferramentas de auto-avaliação para obter um estado de espírito mais saudável, para que você possa experimentar menos estresse sem ter que mudar seu estilo de vida.
- Sentindo-se sobrecarregado? 5 maneiras de se acalmar rapidamente : Às vezes, situações estressantes parecem se agravar rapidamente e, de repente, nos sentimos sobrecarregados e estressados demais. Aqui estão cinco maneiras fáceis de se acalmar rapidamente e voltar a um estado de espírito que lhe permita enfrentar seus problemas de uma maneira mais racional.