Você está sendo vítima de mitos de motivação que podem estar sabotando suas chances de alcançar seus objetivos? Todos nós gostamos de pensar que temos uma compreensão bastante sólida do que nos motiva. A realidade é que muitas vezes somos surpreendentemente cegos a fatores psicológicos que contribuem para nosso sucesso e fracasso. A pesquisa mostrou que não só as pessoas são, por vezes, muito pobres em saber o que as fará felizes, mas também subestimam o que realmente é necessário para alcançar seus objetivos.
Vamos dar uma olhada mais de perto em alguns dos principais erros de motivação que você pode estar cometendo.
Assumindo incorretamente que o dinheiro é o motivador final
O dinheiro certamente pode ser uma ótima ferramenta motivacional, mas algumas pessoas colocam erroneamente muita importância nas recompensas financeiras e ignoram outros fatores que poderiam, em última análise, desempenhar um papel maior em sua motivação e felicidade. Se você aceita um emprego porque paga bem, mas negligencia o fato de que ele está em um local indesejável, tem horas terríveis e deixa você sem tempo livre para a família, as recompensas monetárias compensarão todas essas desvantagens?
Pode ser por um tempo, mas as chances são de que você acabará por se sentir estressado e desmotivado para ir trabalhar. Pesquisas sugeriram que pessoas motivadas principalmente por questões financeiras também tendem a sofrer de pior saúde mental em uma variedade de medidas psicológicas.
Acreditando que porque você é esperto, você não precisa ser motivado
As pessoas muitas vezes acreditam que ser inteligente é uma forma de garantir o sucesso, mas os pesquisadores descobriram repetidamente que a inteligência nem sempre é um preditor de conquistas .
No famoso estudo longitudinal de crianças superdotadas de Lewis Terman, alguns dos indivíduos mais inteligentes passaram a levar uma vida muito mediana, desmarcada por grandes realizações. Você pode ser inteligente, mas isso não significa que a motivação não terá um papel no seu sucesso.
Pensando que visualizar-se como um sucesso fará com que esses sonhos se tornem uma realidade
Os gurus de autoajuda geralmente enfatizam o poder da visualização.
Imaginar-se alcançando seus objetivos, eles sugerem, ajudará você a alcançá-los.
A pesquisa psicológica, por outro lado, sugere que essas atividades de visualização podem às vezes ser contraproducentes . Se você se imaginar instantaneamente bem-sucedido, isso realmente acaba com sua motivação para sair e atingir esses objetivos. Uma estratégia melhor - visualize-se completando os passos necessários para alcançar seus objetivos. Se você está tentando perder peso, imagine-se comendo saudável e trabalhando fora, em vez de apenas imaginar-se instantaneamente magro.
Oferecer recompensas maiores resultará em maior motivação e desempenho
Se você quer que alguém faça alguma coisa, oferecer-lhe uma grande recompensa parece uma maneira infalível de inspirar motivação, certo? O problema é que os pesquisadores descobriram que às vezes essas recompensas podem sair pela culatra. Quando você dá a alguém uma recompensa por algo que ele já está intrinsecamente motivado a fazer, o resultado é muitas vezes uma diminuição na motivação, algo que os psicólogos chamam de efeito de super - justificação . As recompensas podem inspirar ações quando uma pessoa realmente precisa de algum tipo de incentivo para se envolver em uma tarefa, mas os reforços devem ser usados com cuidado e moderação.
Acreditando que o medo é uma ótima maneira de inspirar a motivação
A ameaça de punição ou penalidade pode definitivamente inspirar a ação, mas muitas vezes por apenas um breve período de tempo. Recompensas podem ser complicadas, mas a pesquisa mostrou que o reforço é geralmente uma estratégia mais eficaz do que punições quando se trata de aumentar a motivação. Se você está confiando no medo de dirigir a si mesmo ou aos outros, tente mudar de tática para se concentrar nos bônus por um bom desempenho.
Pensando que apenas tentando é o suficiente
Pense na última vez que você tentou algo difícil. Antes de você ir para o campo, subir ao palco ou entrar na sala de reuniões, alguém pode ter se inclinado e encorajado você a “apenas fazer o seu melhor”. Essas quatro palavras costumam ser um grande motivador, mas a pesquisa mostrou que na verdade pode ser uma receita para a mediocridade.
Pesquisadores descobriram que definir metas específicas e difíceis tem mais probabilidade de inspirar motivação, desempenho e desempenho. Da próxima vez que você estiver fazendo uma meta, escolha algo específico e defina a barra alta.
Louvando o talento em vez de esforços
A psicóloga Carol Dweck sugere que concentrar-se em talentos inatos em vez de esforços pode atrapalhar a motivação . Se você acredita que os talentos são inatos (uma abordagem conhecida como mentalidade fixa), isso leva à crença de que nenhum esforço pode alterar os resultados. Cultivar uma mentalidade de crescimento, ou a crença de que as pessoas podem mudar e desenvolver habilidades através do esforço e dedicação, pode ser uma abordagem muito mais motivadora. Uma maneira de desenvolver essa mentalidade é elogiar os esforços, em vez de talentos.
Assumindo que a força de vontade é tudo o que é preciso para alcançar seus objetivos
As pessoas tendem a acreditar que a força de vontade é o fator decisivo quando se trata de atingir metas. Na pesquisa anual Stress in America da APA, os entrevistados listaram uma falta de força de vontade como o maior fator que os impede de alcançar seus objetivos. A força de vontade é certamente uma peça importante do quebra-cabeça motivacional, mas certamente não é o fim-de-tudo. A força do seu comprometimento, seu desejo de alcançar seus objetivos, os tipos de incentivos que você ganhará e os obstáculos que você enfrentará também desempenham papéis críticos. Quando você está tentando se motivar, faça um plano que leve em conta esses fatores, em vez de confiar apenas na força de vontade.
Acreditando que você tem que esperar pela motivação certa para atacar você
Às vezes você tem sorte e a inspiração te atinge no momento certo. Parece apenas elevá-lo em uma onda de motivação que o mantém direcionado para alcançar seus objetivos. Esses momentos são ótimos, mas esperar que eles apareçam é um erro. Às vezes é preciso trabalhar para criar a motivação para alcançar seus objetivos. Você pode ter que sentar e fazer uma lista de seus objetivos e desenvolver um plano passo a passo para alcançá-los. Você pode ter que participar de um clube ou pedir ajuda de amigos para ficar motivado. Às vezes você pode até precisar se inspirar com a promessa de uma recompensa.
Pensando que escrever seus objetivos para baixo é a chave para o sucesso
O registro no diário pode ser uma ferramenta de motivação altamente eficaz, mas apenas escrever seus objetivos sem fazer o backup dessas missivas com ação não produzirá resultados. Palestrantes motivacionais e gurus de auto-ajuda muitas vezes gostam de sugerir que meramente anotar seus objetivos é uma espécie de panacéia motivacional, mas não há nenhuma pesquisa para apoiar esses tipos de reivindicações. Em vez de apenas anotar suas metas, concentre-se no registro diário dos esforços reais que você faz todos os dias para atingir suas metas.
Táticas que podem melhorar a motivação
Então, quais táticas realmente ajudam as pessoas a se sentirem mais motivadas? Em seu TED Talk "O que nos faz sentir bem sobre o nosso trabalho?", O economista comportamental Dan Ariely citou alguns estudos que revelam algumas táticas motivacionais eficazes.
- O trabalho significativo pode melhorar a motivação. Ver os resultados de seus esforços pode motivar e levar a um melhor desempenho.
- Apreciação. As pessoas que sentem que seus esforços são reconhecidos tendem a trabalhar mais e mais, enquanto aqueles que se sentem negligenciados precisam de mais incentivos para continuar.
- O trabalho difícil pode ser motivador. Pense em algumas de suas maiores realizações. As que você mais se orgulha são as mais difíceis de alcançar. Quanto mais difícil algo é, mais motivador e recompensador ele pode ser.
> Fontes:
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