A pesquisa da felicidade que você deve saber sobre
Com o campo relativamente novo da psicologia positiva crescendo, uma grande quantidade de novas pesquisas sobre felicidade ajuda a explicar o que e como é a emoção. Toda essa nova ciência também dá uma ideia do que faz a vida valer a pena e como combater o estresse promovendo o oposto: a serenidade.
Abaixo estão algumas descobertas interessantes na pesquisa sobre felicidade. Enquanto cada estudo sozinho pode não ser definitivo - cada estudo é um pequeno pedaço de um quadro maior, e é sempre bom ter pesquisa replicada por mais de um pesquisador - esses estudos sobre felicidade fornecem informações úteis sobre o que promove felicidade, saúde, serenidade e significado na vida.
Você também encontrará oportunidades para comentar e adicionar seus próprios pensamentos sobre a pesquisa da felicidade. Continue a ler e encontre ferramentas para construir uma pessoa mais feliz! Se você quiser ainda mais informações, faça este teste para descobrir se o seu estilo de vida está realmente fazendo você feliz!
1. A bondade é contagiosa
Quando as pessoas veem outras pessoas fazendo algo gentil, é mais provável que o façam também, o que pode levar a outros grandes benefícios para os doadores. E pense: se fôssemos todos um pouco mais gentis, quanto menos estresse haveria no mundo?
2. Fins de semana são realmente bons para nós
Trabalhadores, mesmo aqueles com empregos interessantes e de alto status, são realmente mais felizes no fim de semana. Como esse conhecimento pode ajudá-lo a aliviar o estresse durante a semana?
3. Ganhar a loteria não vai te manter feliz
Isso mesmo, ganhar na loteria pode fazer você feliz no começo, mas essa felicidade se dissipa rapidamente; muito dinheiro não cria felicidade duradoura (ou, aliás, alívio duradouro do estresse).
4. Afirmações positivas funcionam - e não
Há um truque para usar afirmações positivas; eles precisam se adequar a certos critérios para serem eficazes. Certifique-se de que você não está desperdiçando tempo e energia repetindo frases que soam positivas para você, que realmente saem pela culatra e fazem você se sentir mais estressado! Leia a pesquisa sobre afirmações positivas .
5. Felicidade envolve ter o que você quer ...
e querendo o que você tem! É isso mesmo, os pesquisadores descobriram que as pessoas são felizes quando conseguem o que querem (não surpreendentemente) e quando apreciam o que já têm. Use essas informações em sua vida para promover o contentamento e aliviar o estresse, leia mais sobre essa pesquisa de gratidão e felicidade .
6. Botox pode suavizar emoções e rugas
Os pesquisadores descobriram que aqueles que foram injetados com Botox para emudecer linhas de expressão podem sentir também respostas emocionais diminuídas. Isso pode trazer informações sobre como podemos aliviar o estresse, mesmo se não formos usuários de Botox. Leia para descobrir o porquê.
7. Sentir-se 'no controle' não te deixa mais feliz ...
isso faz você mais saudável também! Os pesquisadores vincularam o foco de controle a resultados de saúde mais positivos. Saiba mais sobre o que isso pode significar para você .
8. Realmente podemos comer mais chocolate quando nos sentimos deprimidos
Os pesquisadores descobriram que aqueles que estão deprimidos consomem uma quantidade maior de chocolate do que aqueles que não o fazem. Como isso pode afetar você? Saiba mais sobre a pesquisa e a ligação entre chocolate e depressão .
9. Amigos e sono são bons para nós
Os pesquisadores descobriram que dormir mais e ter mais apoio social em sua vida era bom para sua saúde.
Curiosamente, eles podem ajudar você a se sentir menos estressado também. Se você tiver dificuldade em dormir, confira esses recursos de estresse e sono .
10. Pessoas felizes são pessoas resilientes
Aqueles que semeiam sua vida com momentos frequentes de emoções positivas aumentam sua resiliência contra os desafios. É também uma ótima maneira de aliviar o estresse e aproveitar mais a vida. Aprenda mais sobre felicidade, resiliência e 'a boa vida' .
11. Pessoas gratas dormem melhor à noite
Aqueles que escrevem sobre as coisas que apreciam antes de dormir realmente têm um sono melhor! Que tipo de diário de gratidão funciona melhor?
Leia mais sobre gratidão e sono e encontre recursos para ambos.
12. A melhor postura traduz-se em maior confiança
Os pesquisadores descobriram que aqueles que propositadamente se sentaram mais eretos em suas cadeiras tendem a ter uma crença maior em suas próprias habilidades. (E como vimos anteriormente, uma maior confiança e crença em sua capacidade de ter controle em sua vida pode aliviar o estresse!) Aprenda mais sobre postura e autoconfiança .
13. Você pode falar sozinho de se sentir estressado
É isso mesmo - simplesmente ler certas palavras pode ajudá-lo a se sentir mais sereno e menos estressado. Leia para ver o que eles são !
14. O riso é o melhor remédio
O riso, ou mesmo a antecipação de uma boa risada, pode realmente diminuir significativamente os hormônios do estresse! Olhando para obter mais risos (e menos estresse) em sua vida? Aprenda sobre os benefícios do riso .
15. Emoções positivas podem levar a uma vida melhor e mais satisfatória
Ter certeza que você tem uma dose de emoção positiva todos os dias pode fazer mais do que fazer você se sentir bem por alguns minutos. Emoções positivas regulares podem trazer benefícios de longo alcance para muitas áreas de sua vida, por isso, concentrar-se nas coisas positivas e divertidas que o deixam de bom humor pode ser especialmente benéfico. Leia mais sobre os benefícios de longo alcance das emoções positivas e encontre maneiras de obter mais desses bons sentimentos em sua vida.