O que é como ser um funcionário com transtorno de ansiedade social
Transtorno de ansiedade social (SAD) pode interferir no emprego. Frequentar escola, faculdade ou universidade, fazer entrevistas de emprego e se apresentar em um ambiente de trabalho pode ser difícil se você conviver com esse transtorno. Aqueles que se encontram mantendo o emprego ainda podem lutar diariamente.
Se você se encontra nesta posição, uma coisa que pode ajudar é compartilhar como você se sente.
Da mesma forma, ler histórias de outras pessoas passando pela mesma coisa pode ser útil.
Uma coisa é ler fatos e números sobre um distúrbio; É completamente diferente ver o mundo através dos olhos de uma pessoa que vive diariamente com o problema. Talvez essa história soe como sua própria vida, ou talvez você tenha seus próprios detalhes exclusivos para adicionar. No mínimo, isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho ou entender melhor os outros com ansiedade social.
O seguinte é um relato fictício em primeira pessoa de alguém com transtorno de ansiedade social e não é baseado em nenhuma pessoa em particular.
Um dia na vida de alguém com SAD
As manhãs geralmente não são tão ruins. Pelo menos eu sei que não vou precisar falar com ninguém até sair de casa. No entanto, se eu tenho algo que eu tenho que fazer naquele dia que envolve falar com as pessoas, ou pior ainda, algum tipo de falar em público , bem, então o dia já está filmado. Não consigo me concentrar em mais nada porque estou preocupado com o que está por vir.
Se eu tiver telefonemas que preciso fazer, costumo evitá-los. Coloque-os fora. E se eu ligar e a outra pessoa estiver ocupada demais? E se eu estiver ligando em um momento ruim? Então, eu me pergunto: "Qual seria o momento ideal para chamar essa pessoa de que eu não seria um incômodo?" Eu poderia escolher um horário como 10h e então me preocupar com isso até que eu faça a ligação.
Dirigir para o trabalho não é terrível. Algumas das unidades que eu consigo fazer em estradas de pista única, o que é bom porque eu sei que ninguém vai parar ao meu lado e olhar para mim. Interseções são as piores. Eu nunca paro ao lado de outro carro porque então a pessoa pode olhar para mim. Eu sorrio? Olhe para a frente? É mais fácil ficar com o comprimento de um carro de volta.
Se eu tiver que pegar gasolina, tenho certeza de ir a um posto de gasolina com o qual estou familiarizado. Eu não gostaria de me fazer de tolo ao chegar na bomba errada. Eu sempre escolho self-service em full-service. Dessa forma eu não tenho que falar com ninguém.
De vez em quando, eu decido que preciso cortar o cabelo - uma que não envolva cortar meu próprio cabelo (e os resultados desastrosos que podem envolver). O problema em cortar o cabelo é que você precisa falar com o cabeleireiro. Normalmente, respondo em sentenças de uma palavra e, eventualmente, ela pára de tentar falar comigo. Eu não tenho nada interessante para dizer de qualquer maneira, então é melhor que ela e eu compartilhemos o tempo em silêncio. Às vezes ela fala com seus colegas porque, claramente, eu me tornei chato demais.
Voltando ao trabalho - sim, eu trabalho . Fiz isso por toda a minha vida adulta. Eu sei que algumas pessoas com SAD não funcionam. Eu acho que não tenho tão ruim quanto eles. Por mais que eu adoraria ficar na minha casa e nunca ir embora, eu tenho que ganhar uma renda, e o trabalho é a única maneira que eu encontrei para fazer isso. Eu tive diferentes tipos de empregos, cada um com seus próprios problemas. Por mais que as pessoas digam que você pode encontrar um emprego que não envolva pessoas - isso não é verdade.
Se você trabalha com animais, geralmente precisa conversar com os donos. Se você trabalha em um computador, geralmente precisa conversar com outras pessoas sobre o que está fazendo. Mesmo os trabalhos que realmente não envolvem pessoas ainda envolvem outros funcionários. E horas de almoço. E o refrigerador de água fala.
As vezes que eu almoço com os outros são um desafio. Às vezes eu estou bem e termino bem. Outras vezes, parece que nunca vou passar a refeição. Minhas mãos estão tremendo tanto que a comida mal consegue ficar no meu garfo. Sempre sinto que estou evitando desastres. Na próxima vez, eu certamente vou derramar minha bebida ou simplesmente não ser capaz de comer nada.
Outras pessoas podem passar seus dias conversando com amigos. Eu não. Eu conheço pessoas, mas eu realmente não tenho amigos. Não é que as pessoas não gostem de mim, elas simplesmente não me conhecem de verdade. É difícil me conhecer quando estou tão ansioso o tempo todo. As pessoas tentam ser minhas amigas, mas eu não retribuo por causa da minha ansiedade. Eu não chamo porque estou com medo. Eventualmente, a pessoa pára de tentar.
Se é um dia que não tenho que trabalhar, e não tenho outros planos, geralmente fico em casa. O que é bom porque não me sinto tão ansioso, mas ruim porque acabo me sentindo sozinho. Eu penso em todos os outros fazendo coisas divertidas e emocionantes com amigos e familiares. Eu começo a descer se passo muito tempo sozinha. É um paradoxo, na verdade; Eu tenho medo de estar com as pessoas, mas ao mesmo tempo eu me sinto sozinha.
Se em um determinado dia, como eu mencionei antes, eu tenho um compromisso específico onde eu tenho que falar, eu vou me preocupar com isso o dia todo. Se é um discurso que tenho que dar, posso me preocupar com isso por semanas. Ou meses. E quando digo preocupação, quero dizer pânico. Ataques de pânico completos no meio da noite. Apenas em antecipação ao evento. Na maioria das vezes, tento evitar esses tipos de responsabilidades. Mas a vida às vezes os joga em você.
Compras de supermercado não é tão ruim. Eu mantenho uma lista na mão, de cabeça baixa, e faço compras o mais rápido possível para poder sair da loja. Se vejo alguém que conheço, costumo fazer o possível para evitar ter que falar com essa pessoa. O que vou dizer? Eles vão pensar que eu sou chato. A conversa vai diminuir e vai ser estranho. Melhor apenas evitá-lo completamente.
Costumo jantar sozinho e depois assistir televisão. Eu normalmente não tenho planos à noite durante a semana. Ou no fim de semana, venha pensar sobre isso. Para ter planos, você precisa ter amigos. De vez em quando, farei algo com minha família. De vez em quando não acontece com muita frequência.
Eu não acho que escolho ser assim. Eu não sei porque alguém escolheria ser assim. É uma maneira horrível de viver. Eu preferiria ter um problema que fosse muito específico, como medo de aranhas ou medo de altura. Isso é algo que as pessoas podem entender e isso não afeta todos os aspectos da sua vida. Isso é o que isso faz. Isso afeta todas as partes da minha vida. Porque passar o resto da minha vida sozinho não é realmente uma vida.
Quando minha cabeça bate no travesseiro, os pensamentos retornam. O que eu fiz de errado hoje? Como eu me envergonhei? O que eu tenho que fazer amanhã? Como posso sair disso? Se eu tiver sorte, adormeço imediatamente. Eu descobri que o exercício ajuda a me cansar e me deixa adormecer mais facilmente. Se eu não tiver exercido, pode demorar horas para adormecer. Os pensamentos continuam se agitando na minha cabeça e não cederam.
Eu quero ajuda, mas não sei como. Ninguém sabe sobre a turbulência interna pela qual passei. Eles podem ter notado um pouco de ansiedade aqui e ali, mas na maioria das vezes eu mantenho isso bem escondido. Não é como outras doenças mentais, onde há um impacto sobre os outros em minha vida; é só eu quem recebe o peso disso. Eu continuo tomando porque eu não sei como superar isso.
Existem alguns raios de esperança, no entanto. Eu sei que não tentei de tudo para lutar contra meus medos e não estou disposto a desistir ainda. Eu acredito que conhecer outras pessoas como eu poderia fazer a diferença. Se eu pudesse participar de um grupo de terapia especificamente para ajudar pessoas com transtorno de ansiedade social (SAD), então pelo menos eu saberia que todos os outros estavam lidando com os mesmos problemas. Seria menos estranho porque estaríamos todos no mesmo barco.
Enquanto isso, continuo a ler tudo o que posso. Posso tentar outro programa de auto-ajuda ou um dia ter coragem para marcar uma consulta com meu médico. É difícil. Todo dia é difícil, mas continuo sabendo que será melhor algum dia. Estou melhor agora do que costumava ser e acho que isso vem com a idade. Eu acho que quanto mais eu me exponho a situações sociais, mais confortável eu me tornarei. De certa forma, eu não tenho a prática porque o medo me afastou.
Eu sei que há outros que têm uma ansiedade social muito pior do que eu. Provavelmente há alguns que também são mais gentis. Eu só sei que o meu está prejudicando o suficiente para afetar tudo o que faço diariamente. Essa é realmente a luta - que o medo e a ansiedade nunca me deixam porque o nosso mundo é tão social.
Uma palavra de
Este relato fictício reflete alguém que provavelmente vive com um nível leve a moderado de ansiedade social - essa pessoa é capaz de funcionar na maioria das áreas da vida, mas vive com ansiedade sob a superfície. Existem muitos níveis diferentes de ansiedade social, por isso a sua situação pode parecer muito diferente. Quaisquer que sejam seus sintomas, saiba que existem outros que também estão lutando com os mesmos problemas e que você não está sozinho. Tratamentos eficazes existem para o SAD, se você estiver disposto a procurar ajuda.
> Fontes:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Impacto do transtorno de ansiedade social no emprego entre as mulheres que recebem benefícios sociais. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.