Ansiedade Social e o Medo de Comer na Frente dos Outros
* Precisa de uma seção sobre como praticar a terapia de exposição para esse medo. Este artigo foi excluído durante a limpeza e o artigo do hub agora aponta para este. *
O medo de comer na frente dos outros pode causar estragos em sua vida social, perspectivas de trabalho e adaptação à faculdade. Socializar geralmente inclui alguma forma de comida e bebida. Às vezes, as reuniões de negócios acontecem durante o almoço ou jantar.
As cafeterias universitárias podem estar lotadas.
Se comer e beber na frente dos outros lhe causar extrema ansiedade, você pode suportar essas situações com grande desconforto ou evitá-las completamente.
Evitar cria um ciclo vicioso em que quanto mais estreita a sua vida se torna, mais difícil você vai encontrá-lo para comer e beber na frente dos outros. Você pode encontrar-se recusando convites ou fazendo escolhas que não exijam comer na frente dos outros, como comer em seu dormitório ao invés de encontrar novos amigos no refeitório.
Gatilhos
O medo de comer e beber na frente dos outros pode ser desencadeado por uma grande variedade de situações, alimentos e restaurantes.
- Algumas pessoas se sentem ansiosas em todas as situações em que devem comer ou beber na frente dos outros, enquanto outras temem situações específicas, como banquetes formais ou jantares.
- Alguns indivíduos ficam ansiosos apenas quando comem diante de figuras de autoridade. Por outro lado, alguns podem estar ansiosos mesmo quando comem na frente de pessoas que conhecem bem.
- Alguns podem se tornar mais medrosos se estiverem em um restaurante lotado, em comparação a um jantar em um ambiente tranquilo com apenas alguns poucos acompanhantes.
Se você é como a maioria das pessoas com medo de comer, seu nível de ansiedade provavelmente aumenta proporcionalmente à dificuldade da comida.
- Alimentos que exigem utensílios como saladas, sopas e pratos com molhos são geralmente os mais provocadores de ansiedade.
- Alimentos potencialmente confusos, como espaguete, causam mais ansiedade, porque há maior probabilidade de constrangimento ao comer.
- Os petiscos geralmente são os menos ameaçadores.
- O tipo de bebida não costuma influenciar o nível de medo, embora as bebidas com maior tendência a corar, como o vinho tinto, possam provocar mais ansiedade.
Medos
Se você tem medo de comer ou beber na frente dos outros, provavelmente há uma longa lista de eventos embaraçosos que você se preocupa em acontecer nessas situações. Eles podem incluir alguns dos seguintes:
- suas mãos vão tremer
- você vai derramar sua comida ou bebida
- você vai engasgar com a comida e chamar a atenção para si mesmo
- você vomitará ou perderá o controle de suas entranhas
- você vai parecer pouco atraente enquanto come
- você vai ficar corado de comer comida picante
Pesquisa sobre Ansiedade Social e Alimentação Desordenada
Subjacente a todos esses medos está o medo de ser avaliado negativamente pelos outros.
De fato, um estudo de 2015 descobriu que esse medo de avaliação negativa explicava parte da relação entre ansiedade social e aspectos da alimentação desordenada.
Além disso, um estudo de 2012 descobriu que a ansiedade de aparência social e o medo de avaliação negativa causaram vulnerabilidade tanto para a ansiedade social quanto para os sintomas do transtorno alimentar.
Como resultado, modificar as crenças negativas subjacentes ou os medos negativos de avaliação social é o que é necessário para tratar esse tipo de transtorno alimentar, em vez de se concentrar em questões específicas relacionadas à alimentação.
Tratamento
Quando o medo de comer ou beber na frente dos outros é um sintoma de transtorno de ansiedade social (cerca de 25% das pessoas diagnosticadas com TAS têm esse medo), tratamento na forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia cognitivo-comportamental em grupo (CBGT) é geralmente recomendado.
A TCC envolve a identificação de pensamentos automáticos negativos e a substituição desses pensamentos por padrões de pensamento mais racionais.
Além disso, alguma forma de treinamento em exposição geralmente complementa a prática da reestruturação cognitiva. Isso pode envolver cenários reais de comer e beber nos quais outros participantes do grupo agem como acompanhantes de refeições.
Se a sua ansiedade em relação a comer na frente dos outros é devido a um distúrbio alimentar , ou uma combinação de um distúrbio alimentar e SAD, então o tratamento terá que ser adaptado à sua situação única. Além disso, se você tiver SAD generalizado , ou se seus sintomas não responderem à terapia, medicamentos como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) podem ser aconselhados.
Uma palavra de
Se você estiver com dificuldades para comer na frente dos outros, considere a fonte de sua ansiedade. Você está preocupado sobre como os outros vão perceber você ou mais preocupado em comer a própria comida? Pergunte a si mesmo estas perguntas para entender melhor seus próprios padrões alimentares desordenados e quais podem ser os próximos passos.
Se a dificuldade de comer na frente dos outros está causando um prejuízo significativo em sua vida diária, e você não foi diagnosticado com um transtorno de saúde mental, considere marcar uma consulta com seu médico de família para uma avaliação mais aprofundada e possível tratamento.
> Fontes:
Antony MM, Swinson RP. O livro de timidez e ansiedade social. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapia cognitivo-comportamental em grupo para fobia social: mecanismos básicos e estratégias clínicas. Nova Iorque: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Comorbidade ansiedade social e transtorno alimentar: o papel dos medos negativos de avaliação social. Eating Behaviors , 13 (1), 27–35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Semanas JW, Heimberg RG. Ansiedade social e associações com psicopatologia alimentar: Efeitos mediadores dos medos da avaliação. Imagem corporal. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Os transtornos de ansiedade. Londres: Cambridge University Press; 1998.