Estratégias internas de estresse infantil que funcionam
Como crianças, certas estratégias de alívio do estresse vieram naturalmente. Como adultos, no entanto, podemos ter esquecido como aliviar o estresse e nos vermos consumidos por ele. Procurando por novas estratégias de alívio do estresse, você pode querer olhar para trás para os "bons velhos tempos" quando você sabia como relaxar. Leia sobre as estratégias de alívio do estresse em adultos relacionadas aos nossos passatempos da infância, e clique nos links para obter mais informações sobre como incorporá-los em seu estilo de vida hoje.
1 - sonhar acordado
Quando criança, a maioria de nós gastava tempo inventando histórias em nossas cabeças. Dia sonha com momentos divertidos , sendo o melhor em alguma coisa, ou apenas deitado em um campo bonito são todas as coisas que a maioria das crianças sabe como criar, e fazê-lo naturalmente. Sua criança interior pode manter essa criatividade viva enquanto reduz o estresse, aumentando o bem-estar e criando paz interior com imagens e visualizações guiadas , ambos métodos comprovados que podem facilmente ser parte de praticamente qualquer truque de gerenciamento de estresse.
2 - Sestas
Como uma criança pequena, você os amava ou os odiava, mas as chances são de você tirar sonecas. Infelizmente, muitos adultos associam cochilos com preguiça ou falta de vontade. No entanto, enrolar-se em uma cadeira confortável ou até mesmo deitar a cabeça em sua mesa para uma soneca rápida traz relaxamento, bem como maior produtividade e benefícios para a saúde. Nem todo mundo pode se encaixar em seu estilo de vida, mas se você puder encontrar uma maneira, trabalhar um cochilo em sua agenda realmente compensa. Sua criança interior vai agradecer.
3 - Obtendo abraços de entes queridos
Provavelmente em algum momento de sua infância, quando você passou por momentos de estresse, um abraço da mamãe (ou de outro ente querido) foi o suficiente para torná-lo melhor, ou pelo menos ajudá-lo a se sentir mais seguro e calmo. Às vezes nos esquecemos do poder do toque e do apoio social como adultos. Da próxima vez que você estiver enfrentando dificuldades, não se esqueça de obter apoio emocional de amigos. (E se você estiver em um relacionamento de apoio, não subestime o poder da afeição física ).
4 - brincando com animais de estimação
Quando as crianças brincam com animais, você pode ver o puro amor e carinho que eles compartilham. Se você tivesse um animal de estimação quando criança, você provavelmente se lembra daquele animal como um amigo, seja um hamster, um cachorro ou um cavalo. Mas, como adultos, às vezes nos esquecemos de nos conectar com nossos amigos animais. Animais de estimação foram mostrados para reduzir a pressão arterial melhor do que medicação, aumentar comportamentos de estilo de vida saudável e, por vezes, dar um melhor apoio social do que seres humanos! Deixe seus amigos peludos ajudarem a tornar sua criança interior feliz novamente.
5 - Cantando
Quando crianças, nós cantamos toneladas de músicas, desde The Itsy-Bitsy Spider até o que quer que estivesse no rádio, com pouca autoconsciência. Mas com que frequência você canta quando adulto, ou mesmo cantarola ou assobia? Veja se consegue mais música em sua vida e se expresse em voz alta, em silêncio, publicamente ou apenas no chuveiro. Não se preocupe em estar na chave, apenas divirta-se. Cantar pode ser um apaziguador de estresse bonito, rápido, catártico e livre que qualquer um pode apreciar.
6 - Jogar jogos
Como crianças, sempre jogamos jogos. De Chutes and Ladders e Twister a Clue and Go Fish, sabíamos como nos divertir. Como adultos, podemos nos encontrar muito ocupados para jogar, mas não subestime os benefícios de aliviar o estresse de um jogo rápido de Boggle ou outros jogos divertidos. E agora que você cresceu, sua criança interna pode jogar esses jogos diretamente no seu computador!
7 - Desenho, Pintura, Escultura
Quase todo mundo desenhou imagens quando criança. No entanto, expressar o que está dentro com giz de cera, lápis ou tintas de dedo não deve ser apenas um passatempo de crianças e alguns poucos adultos que se tornam artistas profissionais. Se você rabisca com canetas enquanto faz uma pausa no trabalho, ou compra alguns materiais de artista e enlouquece em seu tempo livre, trabalhar a arte em sua vida pode ajudá-lo a processar emoções, expressar-se, aliviar o estresse e deixá-lo com algo ou pelo menos pendure na geladeira.
8 - Escrevendo Notas
À medida que envelhecemos, alguns de nós mantinham diários e provavelmente todos gostávamos de escrever notas para nossos amigos. Estas ainda são boas técnicas de gerenciamento de estresse para praticar como adultos. Os benefícios de gerenciamento de saúde e estresse do registro no diário foram demonstrados pela pesquisa, e você pode registrar suas emoções, registrar seus sonhos ou manter um diário de gratidão. E se você quiser fazer anotações para os amigos novamente, visite o fórum, conecte-se com outras pessoas e compartilhe seus pensamentos.
9 - Team Sports
Todos nos lembramos de equipes esportivas quando crianças. Se foi tee-ball, futebol, dodge ball ou esconde-esconde, jogando jogos ativos em um grupo tem alguns grandes benefícios para as crianças. Como um adulto, os jogos físicos podem oferecer os benefícios do exercício para a saúde e o controle do estresse, e o envolvimento do grupo pode garantir que você continue fazendo isso. Você pode participar de uma liga de softbol adulto, jogar bola de raquete em sua academia ou desfrutar de outros jogos que estão disponíveis em sua comunidade. Deixe sua criança interior sair e brincar!
10 - Imaginando o futuro
Você se lembra de suas respostas quando fez a pergunta: “O que você quer ser quando crescer?”. E como você está gastando seu tempo agora? Se você tem muito estresse em sua vida, às vezes você pode querer revisitar a questão. Você está realmente fazendo o que acha que deveria fazer? Pergunte a si mesmo como seria sua vida ideal e, em seguida, dê passos em direção a esse ideal.