Uma forma de lidar com o medo de ataques de pânico
Transtorno do pânico é um transtorno de ansiedade que é caracterizado por ataques de pânico recorrentes e imprevistos. Esses ataques envolvem muitos sintomas físicos, incluindo tremores , sudorese, falta de ar, dor no peito e náusea. Ataques de pânico também podem ocorrer com sintomas cognitivos, como desrealização e despersonalização , em que o sofredor se sente desconectado de si e do ambiente.
Sintomas de ataque de pânico podem ser difíceis de gerenciar. Apesar de ter um ataque de pânico , não é incomum para uma pessoa perceber sua experiência como assustadora. A pessoa pode temer que ele vá perder o controle de si mesmo ou de sua mente. Alguns sofredores de pânico desenvolvem comportamentos de evitação como uma maneira de lidar com seus medos sobre ataques de pânico.
O que é agorafobia?
Cerca de um terço das pessoas com transtorno de pânico desenvolverá esse transtorno de ansiedade separado. Agorafobia envolve um medo grave de estar em certas situações e ter ataques de pânico ou outros sintomas parecidos com o pânico, como desmaios, tonturas ou vertigens, vômitos ou dor de cabeça por enxaqueca.
Em particular, pessoas com agorafobia têm medo de ter um ataque de pânico em circunstâncias das quais seria extremamente difícil e / ou humilhante escapar. Uma pessoa com agorafobia também pode estar com medo de ter um ataque de pânico em um lugar onde ele sente que ninguém seria capaz de ajudá-lo.
Medos associados à agorafobia freqüentemente levam a comportamentos persistentes de evitação.
Quais são os comportamentos de evitação?
Situações comuns temidas e evitadas para pessoas com agorafobia incluem multidões, grandes espaços abertos, elevadores, pontes e viagens. Comportamentos de evitação freqüentemente ocorrem em grupos de medos relacionados.
Por exemplo, um agorafóbico que teme ter um ataque de pânico durante a condução também pode começar a evitar outros meios de transporte, como ser passageiro em um ônibus, trem ou avião.
Comportamentos de evitação tendem a crescer com o tempo e podem prejudicar a qualidade de vida agorafóbica. O trabalho, a casa e outras responsabilidades da pessoa podem sofrer. Por exemplo, um agorafóbico pode não ser capaz de viajar para compromissos importantes, comparecer a ocasiões especiais ou realizar atividades comuns do dia-a-dia. Comportamentos de evitação podem se intensificar a tal ponto que a pessoa se torna obcecada com agorafobia .
Pode ser difícil compreender como uma pessoa pode desenvolver comportamentos de evitação. Para entender melhor os comportamentos de esquiva, imagine que você tenha um transtorno do pânico: você está em um cinema lotado quando experimenta um inesperado ataque de pânico. Você começa a tremer, seu peito dói, seu coração dispara e você sente como se estivesse engasgando. Você não quer fazer uma cena, mas começa a temer por sua vida. Você quer saber se você está tendo uma emergência médica. Você começa a sentir como se estivesse se observando a distância. Você se sente preso no cinema, e apesar do seu constrangimento, você corre para fora do teatro.
Depois que você saiu e seus sintomas diminuíram, você sente vergonha de como reagiu. Na próxima vez em que um amigo convidar você para assistir a um filme, você declina, achando muito difícil ir novamente. Você começa a temer ter um ataque de pânico em outras situações semelhantes e começar a evitar outras áreas lotadas, como shoppings ou shows. Seus comportamentos de evitação começam a colocar restrições em sua vida.
Superando Comportamentos de Evitação
Uma vez que uma pessoa desenvolva comportamentos de evitação, ela pode se tornar extremamente desafiadora para enfrentar situações de medo. Comportamentos de evitação podem parecer reconfortantes, dando à pessoa um alívio temporário da ansiedade.
Mas esses comportamentos apenas reforçam seu medo e ansiedade a longo prazo.
Agorafobia e comportamentos de evitação podem piorar se não forem tratados. Felizmente, existem opções de tratamento que podem ajudar no controle da agorafobia e superar os comportamentos de evitação. O tratamento típico envolverá uma combinação de medicação e terapia.
Um processo de tratamento, conhecido como dessensibilização sistemática, é frequentemente utilizado para ajudar a pessoa a enfrentar gradualmente suas situações evitadas e temidas. Uma pessoa com agorafobia geralmente acha reconfortante confrontar seus medos quando acompanhada por um amigo ou parente de confiança.
Através do tratamento e do apoio dos entes queridos, uma pessoa com agorafobia pode esperar administrar seus medos, experimentar menos ataques de pânico e comportamentos de evitação, e retomar uma vida mais independente.
Fonte:
Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª ed., Revisão de texto. Washington, DC: Autor.