Entender o ciclo é o primeiro passo importante para pará-lo
O ciclo de binge-purga é um ciclo de comportamentos, pensamentos e emoções experimentadas por muitas pessoas que sofrem da desordem alimentar bulimia nervosa . Uma parte deste ciclo também pode ser experimentada por pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica .
O ciclo se parece com isso: dieta-compulsão-purga-repetição
Ele normalmente se repete repetidamente, e se você está sofrendo de bulimia nervosa, pode sentir que é impossível parar.
Mas entender esse padrão de comportamento é uma das melhores maneiras de descobrir como pará-lo e começar o caminho para a recuperação.
Acionando Eventos para o Ciclo de Compulsão
É importante reconhecer que o modelo acima, derivado da terapia cognitivo-comportamental , mostra como um ciclo de compulsão é mantido. Não indica como o transtorno alimentar se desenvolveu primeiro.
Todo ciclo de compulsão tem um evento ou uma série de eventos que acionam o ciclo. Esses gatilhos não precisam ter causado o transtorno alimentar em si - em muitos casos, os eventos ou emoções desencadeantes são diferentes a cada vez. Mas esses gatilhos iniciam um novo ciclo de compulsão e purgação.
Muitas compulsões derivam de fisiológica ou privação. Indivíduos que fazem dieta ou restringem sua alimentação, mesmo de maneira sutil, se preparam para compulsão alimentar. A comida é uma necessidade básica e quando uma necessidade básica não é satisfeita, é normal ingerir uma quantidade maior do que o normal quando a necessidade é satisfeita mais tarde.
Muitas pessoas identificam emoções específicas como gatilhos para as compulsões, como tristeza, solidão, culpa ou sentimentos de desamparo ou desesperança. Essas emoções, que tantas vezes são difíceis de lidar, podem ser experimentadas ao longo de um dia ou dias. Elas podem ser causadas por um evento específico ou uma série de eventos, como uma discussão com um ente querido, críticas no trabalho ou autocrítica.
As pessoas tendem a ser mais vulneráveis a comer emocionalmente quando estão restringindo sua alimentação.
Independentemente da emoção ou evento específico, identificar seus próprios gatilhos é uma maneira de reconhecer "bandeiras vermelhas", o que significa que você precisa fazer algo diferente.
Episódio de compulsão alimentar
A compulsão alimentar é definida como comer mais em um único ambiente do que a maioria das pessoas faria. Embora esta definição seja muito subjetiva, as compulsões são muito maiores do que uma refeição regular e muitas vezes podem conter milhares de calorias.
Muitas pessoas descrevem compulsões em termos de se sentirem "fora de controle" ou não saberem mesmo o quanto estão comendo. Algumas pessoas descrevem a experiência como sendo "zoneada" enquanto estão comendo - elas então olham para baixo para encontrar caixas / recipientes vazios.
A compulsão alimentar é um dos principais comportamentos no ciclo de purgação compulsiva. Pode começar inocentemente com comer uma pequena porção de um alimento que é tipicamente considerado “fora dos limites ”. Depois de comer esta porção, muitas pessoas se sentem culpadas e decidem “ comer o resto ” já que “estragaram a dieta” e preferem termine o resto da comida proibida para que não esteja por perto para tentá-los amanhã. Alternativamente, uma compulsão pode começar com a ingestão de alimentos de conforto para aliviar as emoções negativas relacionadas a um evento perturbador e, em seguida, continuar em uma farra total.
Também pode ser o modo de nutrição do seu corpo quando você não come alimentos suficientes.
Resultados Físicos e Emocionais do Ciclo
Depois de uma farra, a maioria das pessoas se sente desconfortável, ou mesmo dolorosamente, cheia. Esse sentimento vai além da plenitude que você experimenta depois, digamos, de uma grande refeição de feriado com a família e os amigos. É simplesmente o resultado de comer tanto.
Juntamente com essas dores físicas, vem a dor emocional, possivelmente incluindo sentimentos de constrangimento, vergonha, culpa, repulsa e / ou autocrítica. Essas emoções normalmente levam à parte de limpeza do ciclo.
Episódio de purga geralmente segue rapidamente
Para muitos doentes, o intervalo de tempo entre o binging e o purging é muito curto.
Purgar torna-se uma maneira de aliviar-se dos sentimentos negativos (físicos e emocionais) da farra.
A maioria das pessoas pensa em vomitar como vômito autoinduzido, mas também pode incluir o uso de laxantes e / ou diuréticos. Às vezes as pessoas usam outros comportamentos, como exercícios , para compensar as calorias adicionais consumidas em uma compulsão.
Algumas pessoas terão um episódio de compulsão e purga e, em seguida, entrar em um período de calma. Outros podem sofrer compulsões e purgar várias vezes antes de parar.
Período calmo antes de reiniciar o ciclo
Depois de um episódio de compulsão e purga, pode haver um período de calma.
Neste ponto, uma pessoa pode resolver nunca fazer binge ou purgar novamente. Ele pode até decidir começar a restringir sua ingestão de alimentos. Infelizmente, a pesquisa mostra que isso simplesmente levará a compulsão alimentar novamente.
Há também pessoas que reconhecem que provavelmente vão beber e limpar novamente. Eles se sentem sem esperança de parar o ciclo.
Uma mensagem de
Se você está experimentando compulsão e purgação, a primeira coisa é saber que a recuperação é possível. Você pode aplicar algumas estratégias por conta própria. Mantenha registros de alimentos para entender seus próprios padrões. Aprenda algumas estratégias para quebrar o ciclo . Você pode ler mais sobre as abordagens de autoajuda. Finalmente, procure ajuda de um profissional qualificado.
> Fontes:
> Associação Americana de Psiquiatria. (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed., Revisão de Texto). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapia comportamental cognitiva e transtornos alimentares . Guilford Press.