Maneiras de reduzir seu estresse na escola
À medida que os requisitos educacionais se tornam mais rigorosos em todos os níveis de ensino, os estudantes em todos os lugares experimentam um estresse escolar considerável. Esse estresse pode afetar o desempenho nos testes, a participação nas aulas e o bem-estar dos alunos em todos os lugares. Portanto, é vital que todos os alunos tenham uma coleção de técnicas eficazes de gerenciamento de estresse que funcionem.
As seguintes dicas e ferramentas de alívio do estresse para os alunos são vitais para minimizar o estresse escolar. Use-os em sua vida para aprender habilidades de estudo, preparar-se para exames e minimizar os níveis de estresse para facilitar o aprendizado. Quando você encontra técnicas de gerenciamento de estresse que funcionam para você e as torna hábitos em sua vida agora, você pode usar essas estratégias ao enfrentar o estresse em toda a sua vida. Para maior sucesso na escola e na vida, domine o seguinte.
Gerenciar o tempo com sabedoria
É importante ter bastante tempo para trabalhar em seus estudos, se você quiser se sair bem, e você pode poupar muito estresse se planejar com antecedência, com boas habilidades de gerenciamento de tempo. Definir um cronograma de estudo, dividir seus estudos em partes menores e outras habilidades de gerenciamento de tempo são essenciais.
Organize-se
Ter um sistema de organização para anotações, acompanhamento de tarefas e outros documentos importantes.
Ser organizado pode trazer-lhe a paz de espírito que vem de saber onde tudo está, lembrando prazos e datas de teste, e limpando sua mente de algumas das desordem mental que a desorganização traz. Mantenha um calendário, um cronograma e um sistema de arquivamento para as tarefas da sua escola, e você descobrirá que isso evita uma quantidade significativa de estresse!
Crie um bom ambiente de estudo
Criar um ambiente relaxante pode reduzir o estresse e ajudá-lo a aprender. Aromaterapia , por exemplo, é um conhecido alívio do estresse, e óleo essencial de hortelã-pimenta é dito para acordar o seu cérebro, então eu recomendo queimá-lo enquanto você estuda. Tocar música clássica enquanto estuda também pode acalmá-lo e ajudá-lo a aprender (a menos que você o consiga distrair).
Conheça o seu estilo de aprendizagem
Você sabia que nem todos aprendemos da mesma maneira? É importante saber se você é um aprendiz visual, cinestésico ou auditivo, pois pode adaptar suas práticas de estudo em torno de seu estilo de aprendizado específico e tornar o sucesso mais fácil de ser alcançado.
Visualizações Práticas
Visualizações e imagens são técnicas de gerenciamento de estresse comprovadas. Você também pode reduzir o estresse do aluno e melhorar o desempenho do teste, imaginando-se atingir seus objetivos. Reserve alguns minutos por dia e visualize, em detalhes, o que gostaria de acontecer, seja fazendo uma apresentação sem ficar nervoso, fazendo um exame ou qualquer outra coisa que apoie seu sucesso. Então trabalhe duro e faça acontecer!
Desenvolva o otimismo
Está provado que os otimistas - aqueles que mais facilmente ignoram os fracassos e multiplicam os sucessos - são mais saudáveis, menos estressados e mais bem-sucedidos.
Enquanto algum nível de otimismo é inato, o otimismo é um estado que pode ser praticado, e seus níveis gerais de otimismo podem aumentar como resultado. Veja como você pode desenvolver os traços de otimismo e aproveitar esses benefícios para si mesmo, e fazer melhor em seus estudos e em sua carreira futura.
Durma o suficiente
Se você quer que seu desempenho seja ótimo, você precisa estar bem descansado. Pesquisas mostram que aqueles que são privados de sono têm mais dificuldade em aprender e lembrar, e têm um desempenho pior em muitas áreas. Você também pode ser mais reativo ao estresse quando você está privado de sono, por isso há muitas razões para se concentrar em obter um sono de qualidade a cada noite.
Os alunos são notoriamente ocupados e privados de sono, por isso você pode ter que ir contra a corrente, por vezes, a fim de proteger o seu horário de sono, mas vai valer a pena, agora e no futuro. Trabalhe sua agenda para que você durma o suficiente ou tire sonecas.
Aprenda habilidades de estudo
Quando você conhece e pratica habilidades de estudo específicas, toda a sua experiência na escola se torna mais fácil. Aprender a se manter focado nas tarefas e organizado com o cronograma de estudo, por exemplo, pode permitir que você faça mais quando estudar. Muitas dessas habilidades são transferidas para habilidades de produtividade em sua carreira, por isso é importante saber. Aqui estão algumas habilidades e técnicas de estudo mais específicas que podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho.
Use técnicas de gerenciamento de estresse
O estresse crônico pode, na verdade, prejudicar sua capacidade de aprender e lembrar os fatos, assim, o gerenciamento do estresse é uma das necessidades escolares mais importantes - e mais negligenciadas. Uma prática regular de gerenciamento de estresse pode reduzir seu nível de estresse geral e ajudá-lo a estar preparado para o que vier. Quanto mais você identificar e praticar técnicas que funcionam para você agora, mais preparado estará para lidar com os desafios que enfrenta ao longo de sua vida.