Se você é como a maioria das pessoas, você teve a experiência de ficar obcecado com algo estressante que aconteceu no seu dia. Pode ter sido algo que alguém disse que atingiu você no intestino, pode ter sido uma situação em que você gostaria de ter tido o retorno perfeito, ou pode ser um problema que se repete em sua mente sem solução aceitável .
Por que às vezes deixamos que as coisas nos incomodem muito depois de acontecerem, e por que é tão difícil parar o ciclo de estressar, ficar obcecado e estressar a obsessão? E como podemos aprender a reduzir esse ciclo negativo de pensamento, ou eliminá-lo totalmente quando percebemos que estamos fazendo isso?
Esse fenômeno é conhecido como ruminação e é uma fonte significativa de estresse para muitas pessoas. Ruminação começa inocentemente - é a tentativa da sua mente fazer sentido e passar de uma situação frustrante. No entanto, a ruminação pode prendê-lo em um círculo circular de frustração e estresse que se autoperpetua. Quando você está lidando com conflitos crônicos em seus relacionamentos, você pode experimentar estresse crônico de ruminação demais. É importante encontrar formas de captar a ruminação antes de se envolver nela e de lidar com os conflitos de maneira saudável.
Então, por que as pessoas ficam obcecadas com as coisas?
Parece que pessoas diferentes são obcecadas por motivos diferentes, e algumas pessoas são mais propensas a isso do que outras. Algumas pessoas querem entender a situação, mas parecem não entender ou aceitar, então continuam repetindo. Outras pessoas querem ter certeza de que estavam certas (especialmente se sentem, em um nível inconsciente, que estavam erradas).
Algumas pessoas estão tentando resolver o problema ou impedir que coisas semelhantes aconteçam no futuro, mas não conseguem descobrir como. E outros podem apenas querer se sentir ouvidos e validados, ou querem sentir-se justificados em absolver-se da responsabilidade por 'interpretar a vítima' e se encontrarem repetindo suas histórias ad nauseum. Em última análise, importa menos por que as pessoas são obcecadas pelas coisas e mais como podem parar.
Aqui estão algumas idéias sobre como se recuperar e se focar novamente:
- Limite de tempo
Pode ser útil obter apoio e validação de seus amigos, mas muita discussão sobre os erros perpetuados por outros pode levar a uma dinâmica em seus relacionamentos que é negativa e fofoqueira e leva mais a reforçar a frustração da situação do que a encontrar soluções e fechamento. . Se você está procurando apoio de amigos, você pode secretamente definir um limite de tempo em quantos minutos você se permitirá dedicar a falar sobre o problema e seus sentimentos em torno dele, antes de se concentrar em uma solução. Em seguida, debater soluções com seu amigo ou sozinho em um diário . - Mente aberta
Tem sido sugerido por mais de alguns terapeutas que o que realmente nos belisca nos outros pode ser um mero reflexo do que não aceitamos em nós mesmos. Quando você pensa sobre o que a outra pessoa fez para deixá-lo irritado, você pode tentar uma experiência semelhante em si mesma para ajudar a apreciar melhor a perspectiva deles e as razões por trás do que eles fizeram? Mesmo que você não necessariamente concorde com eles, você pode ter empatia? A meditação da bondade amorosa pode ser uma ferramenta maravilhosa aqui para o perdão e o desapego e pode ser um grande combate para a ruminação.
- Definir limites
Lembre-se da maravilhosa frase "Primeira vez, vergonha de você; a segunda vez, vergonha de mim". Descreve perfeitamente a responsabilidade e a importância de estabelecer limites , e se nada mais permite que você use cada encontro para aprender algo sobre si mesmo e a outra pessoa, assim você pode mudar o modo como as coisas acontecem no futuro. Veja o que aconteceu com o olho da mudança - não culpar a outra pessoa por magoar você, mas sim propor soluções que impedirão que a mesma situação ocorra duas vezes. Onde você pode dizer não antes ou se proteger mais no futuro? Em vez de permanecer ferido ou com raiva, venha de um lugar de força e compreensão.
Pode levar um pouco de prática, mas você pode mudar seus padrões habituais de pensamento, não mais ficar obcecado com as coisas, e sentir menos estresse emocional como resultado.